Vähennä stressiä terveellistä ravitsemusta käytännöt ja energia Rakentaminen Styles Exercise

aikana stressaavaa kertaa, on tärkeää:

Syö tasapainoisesti.

hyötyvät eniten energiaa, pitäisi syödä 30 minuuttia tunnissa nousun. Tämä ensimmäinen ateria pitäisi olla runsaasti proteiinia aterian terveellisiä hiilihydraatteja että sulattaa hitaasti toisin kuin paljon sokeria ateria vähän proteiinia ja paljon kofeiinia.

Esimerkkejä tällaisista ateria on kulhoon linssejä kanssa vähärasvaisen proteiinin lähde, kuten kana, keitetty muna valkoiset, ja tuoreita vihanneksia.

Jotkut meistä elää energiaa baareja ja kofeiini (virvoitusjuomien, kahvia, energiajuomat). Lastaus ylös yksinkertainen hiilihydraatteja aiheuttaa energia piikkejä ja laskee ja vaikeuttaa ylläpitää terveen painon. Vaikka voisimme tuntuu, kuin jos me ollaan terveitä välttämään sokeria guzzling Light-juomien, näitä tuotteita ei vain overstimulate lisämunuaisten kanssa korkea kofeiinipitoisuus, mutta myös sisältävät kemiallisia makeutusaineita.

Silti, tutkijat ovat havainneet että kemialliset makeutusaineet voivat heikentää haima ajan ja luoda sellaisen kehittää diabeteksen esiaste, ja insuliiniresistenssi.

Timothy Ferris, kirjassaan, "Four Hour Body" kannattaa ei viljaa lähestymistapaa hiilihydraatteja korvaamalla papuja hiilihydraattia, joka voi olla myös runsaasti kuitua. Hän kannattaa myös korkeampi proteiinia, joka jos ei ole munuaisten haasteita, voi olla hyödyllistä lisätä energiaa.

Poistamalla gluteenia löytyy jyvät ruokavaliosta, jotkut ihmiset raportti korkeampi energia. Niille tarvitse laihduttaa, tämä hidas carb tapa syödä voi auttaa laihtuminen tapahtua nopeammin. Niille tarvitse ylläpitää lihasten paino, he saavuttaa enemmän "leikkaa" ja määritelmä tämän tyylin syöminen.

Myös syöminen säännöllisesti on tärkeää säilyttää jopa glukoosi verenkiertoon niin et koe tippaa ja tulva energian.

Varmista kukaan riittävä ravinto ja taso terveiden kaloria (vähän rasvaa, vähän yksinkertainen hiilihydraatteja) on niin tärkeää ottaa energiaa käsitellä elämän stressitekijöitä.

Tärkeintä on, että jos kitsastella syö kunnolla, tunnet enemmän hukkua ja tyhjentää kokemuksia, jotka havaitsette stressaavaa.

käyttää säännöllisesti Energy Building Hoito

Kyllä, jooga ja menossa kuntosali tai suorittaa sydän ja koulutus ovat hyödyllisiä, mutta qi gong /Taiji on ainoa exercisse että on järjestelmä liikkeiden suunniteltu paitsi destress ruumiin mutta rakentaa sisäistä energiaa.

Stressi kuluttaa ei vain meidän fyysisen ja emotionaalinen energia, mutta myös ydin energioita.

Stressi voi dminish:

Jing Qi, energia kotipaikka munuaisissa (minkä vuoksi monet ihmiset kehittää alaselän kipu kun ne korostivat tai polvi kipu).
Ying Qi (meidän ravintoaine energiaa, myös läheisesti liittyy meidän tunnetiloja - siten kuin tämä kerros energia saa köyhdytettyä stressi, meillä on tapana tuntea ärtyisä ja meidän kognitiivisia kykyjä tulla verotetaan samoin).
Wei Qi (uloin kerros energiaa, joka on suojaava ja liittyy meidän koskemattomuutta, joka myös voi vähentyä aikana stressi).
qi gong järjestelmä on liikkeitä ja hengenvetoon työn että puututaan erityisesti uudelleenrakentaminen nämä energia kerrokset sekä lieventämisestä kehon, lisää joustavuutta ja voimaa, ja rauhoittava mielen.

Perinteisissä jooga ei erityisesti käsitellä näiden kerrosten energiaa, vaikka se voi olla hyödyllistä kannalta lieventämisestä kehon ja saada voimaa ja joustavuutta ja henkisesti rauhallinen tila.

Qi Gong myös kohdistuu erityisiä elimiä, jotka usein saada pois tasapainosta aikana stressi.

Esimerkiksi kun ihmiset ovat stressaantuneita, maksan energiasta tulee yliaktiivinen, luoda taipumusta ruoansulatus järkyttynyt, korkea veren rasva-, korkea verenpaine, päänsärkyä, ja huimausta.

On olemassa erityisiä liikkeitä auttaa tukahduttamaan ja tasapainottaa maksa, detoxifying maksassa, kun siirryt päivä.

oppia hallitsemaan energiaa niin, että voit sujuvasti purjehtia läpi stressaavaa hetkiä elämässä, tutustu viikoittain luokassa Westlake hyvinvointi alkaa 9 huhtikuu, lauantaina neljätoista-viisitoista

Rekisteröidy verkossa meidän työpaja kalenteri.
.