Viisi vihjettä Onnistunut Häviäminen Weight

laihtuminen ohjelma, kuten Medifast ruokavalio, onnistuu vain, jos halu laihtua tulee sinulta. Muista, että muutos tulee sisältäpäin. Jos olet vain laihdutus miellyttää muita, et niin sitoutunut tavoitteesi ja mahdollisuudet epäonnistumisen on suurempi.

Sinun täytyy haluta muutosta ja sinun täytyy omaksua järjestelmän. Päättää, mikä on parasta sinulle ja elämäntapa. Usein mikä toimii toiset eivät välttämättä toimi sinulle. Sinun täytyy luoda suunnitelma, joka toimii sinulle ja joka sopii elämäntapasi ja tottumukset täydellisesti. Ottaa tämä järjestelmä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi helposti.

Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit menettää ei-toivotut puntaa:

1. Aseta pieni ja erityisiä tavoitteita.

Sen sijaan keskitytään yleiseen tavoite laihdutus, yritän keskittyä pienempiin tavoitteisiin saavuttaa isompi tavoite. Päätä, kuinka paljon painoa haluat menettää viikossa tai kuukaudessa ja etenemällä kohti suurempia maalia. Menettää 15 kiloa voi kuulostaa vähän pelottavaa mutta menettää viisikymmentäkahdeksan yli kaksi kiloa kahden viikon kuulostaa helpommin hallittavissa. Keskity pienempiä tavoitteita eikä kokonaismäärä paino haluat menettää.

2. Varastoida terveellisiä elintarvikkeita.

Vältä korkea-kalori, matala-ravitsemus välipaloja kuten sirut ja karkkia. Sen sijaan valita saada terveempää eväs vaihtoehtoja. Terveellisempiä vaihtoehtoja ovat hedelmät, vähärasvainen juusto tai jogurtti, sokeri-vapaa popsicles tai vanukkaat. Voit myös kokeilla popcorn parmesanjuuston sprinkles sijaan voita.

3. Vältä kiusausta tehdä köyhien ruokavalintoihin.

Vältä paikkoja ja tilanteita, joissa tiedät on taipuvainen tekemään köyhille ruokaa valintoja. Tämä voisi olla aamukahvia tauko tai after work saada yhdessä ystävien kanssa. Jos tiedät, että sinun taipuvainen syödä liikaa, yrittää suunnitella etukäteen, miten aiot käsitellä sitä ja pysyä suunnitelmassa. Vaihtoehtoisesti voit myös suunnitella häiriötekijöitä näinä aikoina.

4. Etsi tukiryhmä.

Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka tukevat pyrkimyksiä. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka eivät painostaa sinua tekemään köyhille ruokaa valintoja. On helpompi saavuttaa tavoitteesi, kun on ihmisiä tukevat sinua.

5. Palkita itsesi.

Palkitse itsesi, kun olet saavuttanut pienempiä ja välitavoitteet. Kun palkitsevaa itseäsi, aina muistaa, että on parempi valita non-food palkita. Esimerkiksi, voit valita palkita itsesi uusi mekko sijasta siivu dekadentti suklaakakku.

Muista, että kukaan ei ole täydellinen. Jos putoat ja oli kiusaus poiketa suunnitelmasi, älä syytä itseäsi ja vatvoa sitä. Se ei tarkoita, että olet epäonnistuminen painonhallintaan ja että sinun pitäisi vain antaa periksi.

Hyväksy, että olet tehnyt huono valinta, mutta älä anna että huono valinta vaikuttaa loppuelämäsi suunnitelma. Keskityttävä saamaan takaisin raiteilleen. Muista, että painonhallinta ei liity tehdä täydellinen valintoja koko ajan. Pikemminkin se on noin yrittää tehdä hyviä valintoja useammin kuin köyhät.
.