Asteittainen Painonhallinta Plan

Miten voit hallita paino vaikuttaa pitkän aikavälin menestys ja ellei terveys on vakavasti vaarassa komplikaatioita, asteittainen laihtuminen pitäisi olla tavoite. Tässä muutamia asioita, jotka voivat auttaa sinua vähitellen pienentää paino:

1. Neuvotella lääkärin kanssa ja varmistaa, että terveydentilan voit laskea kalorien saanti ja lisätä liikuntaa.

2. Seuraa kalori-alennettu tasapainoista ruokavaliota, joka antaa sinulle yhden tai kaksi kiloa laihtuminen viikossa. Muista liittää vähintään viisi annosta päivässä hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita.

3. Harjoittaa liikuntaa. Pienet asiat kuten ottaen portaita työssä, kävely ylös tai alas liukuportaita tai jopa pysäköinti perällä erän sijasta risteilyt noin lähin paikka tekee sinulle hyvää. Kävely on erinomainen liikuntaa että lähes jokainen voi tehdä.

Tarkastellaan etuja vähitellen laihtuminen. On tieteellistä näyttöä siitä, että menettää viisi vaille kymmenen prosenttia oman painon ja pitämällä se pois voi hyötyä oman terveyden ja alentaa verenpainetta. Esimerkiksi, jos olet 5 jalkaa 6 tuumaa pitkä ja painaa 180 kiloa, ja sinun tehtäväsi on 150 kiloa, menettää viisi vaille kymmenen prosenttia olisi ihanteellinen ja hyödyllinen. Kun se tulee onnistunut laihtuminen ja painon hallinta, vakaa ja hidas voi olla tapa mennä.

Voit auttaa meitä ymmärtämään painonhallintaan, alle ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat meidän paino:

1 . Millaista ruokaa syömme
2. Kuinka paljon ruokaa syömme
3. Määrä liikuntaa harrastat
4. Käytitpä ruokaa vastata stressiä ja muita tilanteita
5. Sinun fysiologinen ja geneettinen meikkiä
6. Ikäsi
7. Terveystilasi

onnistunut laihtuminen ja painon hallinta olisi voitava käsitellä kaikki nämä tekijät. Asiakkaidemme eduksi, olisi viisasta jättää tuotteita ja ohjelmia, jotka lupaavat nopeaa ja helppoa tulokset. Myös pysyä poissa tuotteista, jotka lupaavat pysyviä tuloksia aiheuttamatta muutoksia omaan elämäntapaan. Mainoksessa että sanoo, että voit laihtua alentamatta kaloreita saanti ja /tai lisäämällä liikuntaa on vain myy fantasia ja turhia toiveita.

Jos olet valinnut ruokavalio, joka sopii sinulle, harkita ryhtymistä Medifast ruokavalio koska tämä ei laittaa terveyden vaarassa. Tämä ruokavalio keskittyy osa valvontaa sekä laskemalla kaloreita saanti. Tyypillisesti, ateriat vaihtelevat 800 ja 1000 kaloria. Ateriat ovat sydän Medifast ruokavalio koska ne on ravitsemuksellisesti tarkoituksena on rajoittaa kaloreita samalla edistää tervettä tasapainoa proteiinia ja hiilihydraatteja. Näin varmistetaan, että kun polttaa rasvaa ja laihtua, sinun jatkuvasti vaihtaa proteiinia ja rakentaa lihasmassaa. Kaikki ateriat on suunniteltu tarjoamaan sinulle kaikki suositeltavasta päiväannoksesta pysyä terveenä ja rajoittamalla kaloreita jotta voit alkaa polttaa rasvaa nopeasti.

ihmisiä, jotka yrittävät laihduttaa, pitkäaikainen ja terveen painon hoitosuunnitelma vaatii yleensä järkevä tavoitteet ja sitoutunut tekemään realistisia muutoksia heidän elämäntapaansa ja parantaa terveyttään. Sanomattakin on selvää, elämäntapa perustuu terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan voi olla todellinen hengenpelastaja.
.