Painonpudotus Basics - kaloria, kalorit Out

Yksinkertainen totuus
Kiinnitä huomiota seuraavassa lauseessa, sillä se sisältää koko aihe laihtuminen menestys. polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa.
Loppu luokan.
Todella.
Kaikki totuudet ovat pohjimmiltaan yksinkertaisia, ja Painonpudotus Totuus suorassa asennossa ensimmäinen laki termodynamiikan, pitkä osoittautunut pitää aivan totta todellakin:
lisäys sisäinen energia järjestelmä on yhtä suuri kuin määrä lisättyä energiaa kuumentamalla järjestelmä, vähennettynä menetetty seurauksena työn järjestelmän ympäristöönsä.
Selkokielellä: Voit tuottaa lämpöä (kaloreita) järjestelmään (kehon) kautta ruoka, menetät energiaa (kaloreita), jonka työstä.
Jos lisäät enemmän lämpöä järjestelmään kuin menetät seurauksena työn, voit lisätä sisäistä “ energia &"; jossa elimistö varastoi tulevaa käyttöä, yleensä rasvaa.
Body
Pohjimmiltaan, ihmiskeho on hiili-happi moottori että käyttölämpötila 98,6 celsiusta käy pienellä palaminen polttoaineiden, pääasiassa peräisin muista elämänmuodot (kasvi- ja eläin).
Jo 1640 Ren é Descartes katsottu laitoksen kone, jossa lämpö sydämen aiheutti vartalon liikkeitä. Ja on loistava mies, hän ei ollut niin kaukana.
Ottamiseen kokonaan unromantic näkymä ihmiskehon, huomaamme, että se ei ole mitään muuta kuin kone, joka koostuu erittäin suuri määrä soluja (ajautumassa biljoonia), yhdistetyt muodostaa yhtenäinen, ja yhteistyössä koko.
perusaineenvaihduntaan

Tämä kone, kuten kone, tarvitsee tietyn määrän polttoainetta (ruoka, kalorit) yksinkertaisesti kääntää. Kutsumme tätä Basal aineenvaihdunta kiihtyy (BMR) on määrä energiankulutus kun levossa neutraalisti lauhkean ympäristön, absorption jälkeisessä tilassa
(eli ruoansulatuskanavan järjestelmä ei ole aktiivinen ja- ruoansulatusta itse on työ, ja vie paljon energiaa – joka vaatii noin kaksitoista tuntia paasto ihmisillä).
BMR määrittää, kuinka paljon kaloreita polttaa tee yhtään mitään ympäristössä, joka ei ole liian kuuma (edellyttävät hikoilu ja niin viilentää kehoa alas – joka on työtä) eikä liian kylmä (kehotettiin hankkimaan lisää kaloreita yrittää pysyä lämmin – myös työtä).
Kun BMR on perustettu, kaikki, jotka sinun täytyy tehdä ylläpitää
painosi on ruokkia tätä konetta juuri niin paljon kaloreita kuin se tarvitsee vain kääntää. Heti kun liikkua, mutta (kuten poimien kauko), voit suorittaa työtä
, joka mukaan ensimmäisen termodynamiikan vaatii energiaa. Tämä energia, jos ei kuluteta on tultava jostain
, ja tämä jonnekin on body &'; s “ sisäisen &"; ruoka, kuten rasvan, tai jos ei rasvaa noin, lihas.
Painonpudotus
Ne meistä, jotka tarvitse laihduttaa, yleensä kuljettaa ylimääräistä painolastia ympärillä muodossa rasvan – varastoitunutta energiaa kehon pahan päivän varalle.
Onneksi jos kuluttaa enemmän kaloreita kautta työtä kuin kulutamme elintarvikkeiden, aineenvaihduntaa olettaa sen &'; s satanut nyt, ja kääntyy varastoida rasvaa tarvittavan energian.
Lopputuloksena tästä on, että
laihtua. Ei yksinkertaisesti ole mitään keinoa sen ympärille, ei tässä universumissa – ja mukaan sen lakien ja- muutenkin.
Laihtua sinun on vain polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa.
monimutkaisuutta
Paperilla tämä on hyvin yksinkertainen ehdotus. Off-paperi, kokeman jokainen henkilö, joka on yrittänyt karistanut ylimääräistä kiloa, se saa hieman monimutkaisempi. Tämä kuitenkin – ei väliä kuinka monta monimutkaisuutta olet kasa sen päälle – ei tee tyhjäksi tai mitätöidä perusperiaate:
haluat laihtua sinun on vain polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa
.
loppu luokan.
Todella.
multiTRIM Diet
Kaikki ruokavalio suunnitelmia – lukuun ottamatta suoraan petoksista, ja varoitan: he runsaasti – että niiden tavoite voit polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa.
Mahdollisesti järkevin suunnitelma olemme nähneet viime vuosina on multiTRIM ruokavalio, joka toimittaa kaikki tarvittavat ravintoaineet ylläpitää terveyttä ja helpottaa nälkää viidentoista kaloreita aterian-vaihto juoda; jolloin ensimmäinen laki termodynamiikan työn puolestasi.
multiTRIM lehti
Nainen äskettäin ulos karistanut 143 kiloa yli 18 kuukautta avulla multiTRIM ruokavaliota. Tämä blogi-kirjaa hänen matka, löytyy täältä.
.