Lean ja Green: Kuusi Yksinkertainen Strategies

Me emme &', T usein ajattelevat laihdutus ja ovat terveellisempiä kuin tapa elää vihreämpiä ja tulla paremmaksi stuertti planeetan, mutta tulossa laiha ja vihreyden kulkevat käsi kädessä. Tässä joitakin helppoja tapoja laihduttaa, tulee terveempiä, ja parempaa huolta meidän kauniin planeetan.

1. Osta kehä ruokakauppaan
jossa kaikki tuore, terveellinen ruoka sijaitsee, kuten hedelmiä, vihanneksia, äyriäisiä ja lihaa. Pakattu, käsitellään, ja pakasteet, jotka sisältävät usein transrasvoja, korkea fruktoosi maissi siirappi, ja muita epäterveellisiä lisäaineita tyypillisesti keskellä myymälä. Tämä voisi myös olla rahaa säästävä strategia, koska tuoreita elintarvikkeita yleensä maksaa vähemmän kuin jalostettuja elintarvikkeita. Se &'; on parempi ympäristölle, koska kaikki, että liiallinen pakkaus päätyy kaatopaikoille. Olet vähentää jätettä Käytät uudelleen vähentämällä vyötärön! Don &'; t unohda tuoda kestokassien ruokakauppaan leikata resursseja tarvitaan valmistaa uusia paperi- ja muovipussit sekä tarvittava energia, jotta ne.

2. Hit irtotavarana käytävällä
terveellisten elintarvikkeiden, kuten täysjyvätuotteita, pähkinöitä, ja viljakasvien leikata liiallinen pakkaus ja säästää rahaa. Vaikka hienostunut, yksinkertainen, ja tärkkelyspitoiset hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää, valkoinen riisi, valkoinen pasta, ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, voi edistää painonnousua ja voi estää laihtuminen; täysjyvätuotteita kuten kaura, koko vehnän pastaa, tummaa riisiä ja quinoa voi olla päinvastainen vaikutus. Ei vain ovat ne avain laihtuminen ja painon ylläpitoon, ne voivat myös vähentää riskiä sydänsairauksiin ja diabetekseen. Olet myös tarvitaan vähemmän energiaa planeetan kun syöt ruokaa, joka on vähän käsiteltyjä. Kun valitset täysjyvätuotteita, planeetta &'; s energiaa ja resursseja Aren &'; t kulutettu ottaen lisäksi viljan ja käsittely, jalostus, ja valkaisu se. Ne täysjyvätuotteita Käytät uudelleen syöminen lopulta käsitellään tai eriteltynä, vaikka. Arvaa missä että energia tulee? Sinä! Joten ei vain sinä säästää Earth-'; s arvokkaita luonnonvaroja ja energiaa tarvitaan käsitellä täysjyvätuotteita valkoiseksi elintarvikkeet; elimistö käyttää sen energia eritellä nämä täysjyvätuotteita sijaan. Ollakseen hellävaraisempi ympäristölle, tuo oma astioihin tai käytä ruskea paperi laukkuja tuottaa osa ja käyttää niitä uudelleen useita kertoja, koska kierrätys laukku.

3. Kävellä, pyöräillä tai ottaa joukkoliikenne
asioille, käy lähimmäistäsi, osallistua jumalanpalvelukseen, tai viedä lapset kouluun. Se &'; s melko selvää miten pyöräily ja kävely voi auttaa sinua laihduttaa, mutta massa kauttakulku vaatii enemmän liikuntaa liian koska sinun täytyy matkustaa poimia ja pudota pois pistettä. Toki, kaikki nämä menetelmät vaativat hieman enemmän aikaa ja suunnittelua eteenpäin, mutta menettää ylipaino ja tulossa terveempiä ja vähentää hiilidioksidipäästöjä, suurin syy maapallon lämpenemisen, on ehdottomasti sen arvoista!

4. Holhota viljelijöiden &'; markkinat
ja asettua Smack keskellä tuoreimpia, paikallisia ja vuodenajan bounty hedelmiä ja vihanneksia, että yhteisö on tarjota. Tämä auttaa myös tukea paikallista taloutta, vaatii vähemmän polttoainetta kuljettaa ruokaa sinulle, ja vähemmän hiilidioksidipäästöjä kuljettavat ruokaa pitkiäkin matkoja. Suuri osa tuotteista ostat paikalliseen ruokakauppaan tulee maatalouskaupan jättiläisiä, jotka toimitetaan ruoka tuhansien kilometrien avuksesi. Ruokaa, joka tulee lähellä maatila on menossa maku paljon tuoreempaa ja maukkaampia ja rahaa maanviljelijöille &'; markkinat kertoo maanviljelijöitä jatkamaan laittamaan maan hyvään käyttöön ja pitää kasvaa terveellinen ruoka paikalliselle väestölle.

5. Osta luomuruokaa
sijasta ruokaa valmistetaan ja kasvanut käyttäen tavanomaisia ​​käytäntöjä, koska se &todellisten tuloste; s takaama USDA ole torjunta, rikkakasvien, sienten, geneettisesti muunnettuja organismeja tai puhdistamolietettä. Sertifioitu luomuruokaa tuotetaan myös ekologisesti sopiva tiloilla on käytettävä kestäviä käytäntöjä, joilla varmistetaan uusiutuvien luonnonvarojen käyttöön ja säilyttäminen maaperän ja veden, joka pitää juomavettä puhtaampaa. Yksi pieni varoituksen sana: vain koska ruoka on sertifioitu orgaaninen doesnt &'; tarkoita sitä &'; s terve tai että se auttaa sinua laihtua. On satoja orgaanisia elintarvikkeita, jotka kuuluvat tähän luokkaan, kuten pakattuja elintarvikkeita, jäätelöä, ja leivät ja pastat, jotka eivät ole koko jyvä. Luomuruokaa voi olla kalliimpaa joten tässä on muutamia säästöohjelman strategioita: 1. Hae verkosta kuponkeja, 2. Shopissa halpahalleista tai ostaa irtotavarana, 3. Etsi myymälä tuotemerkin orgaaniset, 4. Liity ruoka yhteistyötä op, 5. Osta tuottaa kaudella.

6. Syö vähemmän lihaa
ja enemmän proteiinia korvikkeita kuten palkokasveja, pähkinöitä, siemeniä (jotka sisältävät antioksidantteja, omega-3 rasvahappoja, kuitua, E-vitamiini, ja paljon vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, antibiootit, hormonit) on hyvä sinulle, eläinten karjan, ja planeetta. Kasvipohjainen ruoka on paljon vähemmän ympäristövaikutuksia kuin eläinperäisiä elintarvikkeita. Getting proteiinia muista lähteistä kuin naudanlihaa on melko loistava idea. EPA arvioi, että lähes 75 prosenttia veden pilaantumisesta Yhdysvalloissa on suoraa seurausta teollisuuden naudanlihan tuotannon ja jalostuksen. Liittyviä ongelmia lämpenemisen ja ilmastonmuutoksen myös lisääntynyt naudanlihan tuotannon ja kulutuksen. Vuodesta terveyden kannalta, on monia syitä rajoittaa naudanlihan kulutusta. Naudanliha on johtava lähde ravinnon tyydyttyneitä rasvoja, mikä voi merkittävästi lisätä sydänsairauksien riskiä, ​​numero yksi tappaja miesten ja naisten tänään. Naudanlihan kulutus luo myös merkittävä määrä julkisen terveyshaittojen koska rehuksi teollisuuden lihankäsittelylaitoksissa voi sisältää arseenia, eläimistä saatavia sivutuotteita, ja antibiootteja.

Making yksinkertaisia ​​muutoksia, kuten nämä ei vain muuttaa kehon ja tekee sinusta terveempiä; se auttaa myös muuttaa maapallon ja tekee planeettamme terveellisempää.

perustuu kirjan Denim Diet: Sixteen yksinkertainen Habits saada sinut unelmiesi farkkuja. &Copy; 2009 Kami Gray. Painettu luvalla New World Library, Novato, CA www.newworldlibrary.com tai 800-972-6657 alanumero 52.
.