Laihdutus laihtuminen Tools

Laihdutus voi olla haastavaa, jos et &'; t on oikeus laihtuminen työkaluja, joiden avulla pitkin matkaa. Käytämme työkaluja jokapäiväiseen suorittaa yksinkertaisia ​​tehtäviä, kuten vahvistamisesta löysä kahva, valmistat ruokia nopeasti ja lähettää sähköposteja. Työkaluja kuten ruuvimeisseleitä, mikroaaltouuni ja jopa tietokoneita käyttävät miljoonat ihmiset jokapäiväistä nopeuttamaan tiettyjä toimintoja.

Kun se tulee laihtuminen kuitenkin, ihmiset usein Don &'; t etsiä työkaluja, jotka ovat helposti saatavilla auttaa heitä saavuttamaan tavoitteensa. Usein ihmiset vain ajatella syödä oikein, käyttää enemmän ja muuttamalla nykyisiä tottumuksia. Vaikka nämä ovat tärkeimmät osat onnistuneesti laihtua, ottaa laihtuminen työkaluja seurata edistymistä, laskea kaloreita ja hiukkaakaan alas ajatuksia ja toimia voi olla ero onnistumisen ja epäonnistumisen.

Mitä Painonpudotus Työkalut?

Monet ihmiset yksinkertaisesti eivät käytä ilmaisia ​​työkaluja käytettävissä, koska ne eivät ole varmoja, miten niitä käytetään ja mitä he jopa ovat. -työkaluihin, Yksinkertaisin aikavälillä, ovat laite tai laite, joka antaa etu valmiiksi tehtävän. Tämä tarkoittaa sitä, että laihtuminen työkalu voisi olla asiakirja, laskin tai ohjelmisto, joka voi auttaa voit seurata, tallentaa, laskea tiedot tarvitse laihduttaa.

laajentaa tätä entisestään voit jopa harkita yksinkertaisia ​​vinkkejä, ruokavalio ohjelmia tai jopa terveellistä ruokaa kuin työkalu auttaa sinua laihtua. Kuitenkin tässä artikkelissa anna &'; s keskittyä vain useamman mekaanisen työkalutyypit.

Löytää oikea Painonpudotus Työkalut

löytäminen laihtuminen työkaluja verkossa on helppoa, koska on olemassa satoja sivustoja, jotka tarjoavat näitä laskimet ja työkaluja ilmaiseksi. Kuitenkin, mitkä niistä ovat sinulle vie arviointi teidän. Jotta voitaisiin arvioida, mitä tarvitset sinun täytyy ymmärtää, mitä kukin työkalu tarjoaa. Joten miten te tiedätte, mitkä sinun pitäisi etsiä ja mitkä tarvitset? Vaikka laihtuminen voi olla vaikeaa, kaava laihtuminen on oikeastaan ​​aika yksinkertainen; kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat. Toisin sanoen, sinun täytyy luoda kalori vaje. Tämän sanoi, joitakin työkaluja haluat harkita on tekemistä määritettäessä oikea määrä kaloreita.

BMR Laskin /Painonpudotus Laskin

Ensimmäinen askel luomaan kalori vaje laihtuminen on laskea, kuinka paljon kaloreita polttaa päivässä lisäämättä liikuntaa. Tätä kutsutaan nimellä perusaineenvaihdunnan tai korko poltat kaloreita levossa. Nämä kalorit osuus on noin 60%: sta 70% koko kaloreita poltat päivässä.

Käyttämällä BMR laskin antaa sinulle lähentämisestä määrä kaloreita polttaa tekemällä jokapäiväistä toimintaa. On olemassa useita muuttujia, joita käytetään näissä laskimia määrittää poltetut kalorit. Muuttujia ovat ikä, paino, pituus ja sukupuoli. Lisäksi monet BMR laskimet mahdollistavat valikoima aktiivisuustaso kuten istumista, kevyesti aktiivinen, ja kohtalainen erittäin aktiivinen.

kalorien saanti Laskin /Liikunta Laskin

Kun olet laskenut BMR kaloreita voit alkaa luoda kalori vaje. Voit tehdä tämän, ihmiset yleensä vähentää kaloria he kuluttavat. Lisäksi lisäämällä liikunta edistää myös kalori vaje laihtuminen.

Jotta voit luoda kalori vaje on kaksi laihtuminen työkalut saatat tarvita. Ensimmäinen, kalorien saanti laskin, auttaa sinua laskemaan määrä kaloreita elintarvikkeiden syöt. Näillä laskimet voit etsiä elintarvikkeita ja valitse palvelevat koko esittää teille koko kaloreita. Monet näistä laskimet myös yhteisiä ravintola elintarvikkeet joten voit pitää oman ruokavalion jopa syödessään ulos.

Seuraava laihtuminen työkalu etsiä on harjoitus laskin. Näiden online-laskimia voit valita erilaisia ​​harjoituksia, intensiteetin taso ja kesto teidän käyttää rutiinia. Näiden tietojen perusteella laskin palauttaa tulokset approksimoitu kaloreita paloi harjoituksen workout.

Voit siis nähdä, että se on helppo luoda kalori vaje, kun sinulla on kaikki työkalut antaa sinulle oikean kalori tiedot. Kuitenkin, jos haluat seurata tämän pään päivittäin, on yksi laihtuminen työkalu että haluan suositella.

kalorien saanti Chart

kalorimäärää kaavio voi olla yksinkertainen työkalu tai enemmän tuhlaavainen. Voit yksinkertaisesti kirjoittaa ylös kaikki kulutettuja kaloreita, BMR poltetut kalorit ja harjoituksen kaloreita jotta laskea kalori vaje. Kuitenkin yksinkertaistaa tätä prosessia voit luoda dokumentin, kuten taulukkolaskenta, tai katsoa yhden verkossa ladata tietokoneeseen.

Monet sivustot tarjoavat ilmaiseksi ladattavia kaavioita ja tiedostot tallentaa kaloreita ja seurata laihtuminen. Nämä työkalut tarjotaan lataa ovat yleensä PDF-muodossa tai laskentataulukko Excel tai muita ohjelmistoja. Tiedoston pitäisi kuuluu kyky kirjoittaa elintarvikkeiden syöt ja niiden kaloripitoisuus, harjoitukset teit ja kuinka paljon kaloreita paloi ja tietenkin factoring teidän perus aineenvaihdunta kiihtyy. Tämä on kaikki tiedot, joita tarvitset nopeasti ja helposti laskea kalori vaje. Jos todella haluat saada fancy, lisätä päivittäin, viikoittain ja jopa kuukausittain kaavioita, jotka seurata painoa, tuumaa kadonnut, jne

Nyt kun tiedät oikeat työkalut laihtuminen, olet hyvin teidän tapa menestystä.
.