Miten välttää Holiday painonnousu Ilman ruokavalioon - 3 Super yksinkertainen syöminen Modifications

Lomakausi tuo ystävät, perhe, hauskaa ja ruokaa. Se on todella kausi runsaudesta mutta vyötärölinja doesnt &'; t tarvitse olla uhri tämän runsaus, voit välttää tyypillinen loma painonnousu ilman vihkiydyt ruokavalio suunnitelma.

Sisällyttämällä nämä 3 hämmästyttävän yksinkertainen syöminen käyttäytymistä muutoksia osaksi päivää voit tuulta kautta loma, nauttia kaikki juhlat, näytteenotto kaikki herkut ja pitää asteikolla kiivetä ylöspäin.

1. Syö tietoisesti
On helppo jakaa loma syöminen trance ja löydät itsesi mindlessly lapioi ruokaa suuhusi ilman tietoisen ajattelun, mitä syöt tai kuinka paljon. Tänä vuonna kahva syö eri syömällä kaikki viisi aistit, ennen kuin laitat purema ruokaa suussa, katsoa sitä ja myös huomata, jos se on aromi sitten kun laitat sen suuhusi, kiinnitä huomiota äänen se tekee kun pureskella ja tuntea tekstuuri ruokaa, koska se kulkee kielen ja lopulta huomata maku. Syömällä kaikki viisi aistit löydät että voit nauttia ruokaa enemmän ja kestää kauemmin syödä, täyttö sinut nopeammin ja säästää satoja kaloreita.

2. Huomaa kuinka Hungry vatsaan
Opi arvostella nälkää asteikolla 0-10 kanssa “ 0 &"; eli olet nälkää ja “ 10 &"; eli olet täytetty, ja sitten pyrkiä pysymään keskellä mittakaavassa. Pysymällä tässä puolivälissä tai tyytyväisiä valikoima löydät sen helpompi tehdä paremmin syöminen päätöksiä. Opetella paljon ruokaa sinulle jää tunne tyytyväisiä löydät sinua luonnollisesti ohjata annoskoot ja syödä vähemmän seurauksena.

3. Käytä Tulpat
Tulpat ovat mitään ruokaa, juomaa tai toimintaa, joka viestittää teille, että syöminen tilaisuudessa on päättynyt. Käytä tulppa tahansa päätät olet syönyt tarpeeksi ruokaa tyydyttää fyysistä nälkää. Näytteitä tulpat ovat kiinni sokeriton purukumi, kuumaa teetä, tai hampaiden harjauksen. Esimerkiksi kun olet lopettanut syömisen kaikki mitä tarkoitettu, yksinkertaisesti käytä tulppa merkitse itsellesi, että olet nyt syönyt. Näin voit siirtyä syöminen ja antaa vatsasi aika viestittää aivoihin, että olet todellakin täynnä.

Nämä 3 yksinkertaisia ​​strategioita voi voit kokeilla kaikkia erityisiä elintarvikkeita loma ja nauttia kaikki kausi on tarjota ilman ruokavalioon ja ilman lihoo. Nauti lomakautta!
.