Kuinka tehokas painonhallintaa - ajattelemisen aihetta!

Kuten joku, joka on joutunut kamppailemaan minun Painonhallinta kaikki minun aikuiselämään, on ollut monia monta kertaa kun olen kysynyt itseltäni, onko olin ottaa mitään menestystä ollenkaan. On niin monia ristiriitaisia ​​neuvoja, ja artikkeleita on julkaistu naistenlehtien erityisesti, kerron Tehtävät ja kiellot onnistuneen painonhallinnan, ja laihtuminen tekniikoita, että suoraan sanottuna, minä ainakin päätyvät usein täysin bamboozled sen kaikki.

Mielestäni jokainen on erilainen sikäli kuin laihduttaminen ja painonhallinta osalta, joten ei ole "yksi koko sopii kaikille lähestymistapa" saavuttamaan ihannepainon, tai itse asiassa unelmiesi kuva. Se sanoi kuitenkin, uskon vakaasti, että on paljon pieniä mutta merkittäviä rutiineja, että voit ja pitäisi toteuttaa osaksi päivittäistä elämää, ainakin antaa itsellesi pieni mahdollisuus onnistua.

Tässä on muutamia ehdotuksia voit miettiä: -

Tiesitkö, että keskimääräinen Ihmisen keho on välillä 25-30 miljardia rasvasoluja. Nämä toimivat varastot rasvamolekyylien joka kertyy niin ruokaa, syömme, ja myös kehon omaa rasvaa päätöksenteossa. Tyypillisesti nämä solut voivat kokoontua vatsan, lantion ja reisien, sekä päätyminen kerroksia rasvaa ihon alle.

Joten syö muutamia suuria aterioita päivässä, sillä useimmat meistä on tapana tehdä, nykyisten rasvasolujen voi ylikuormittuu niin sanoakseni. Tämä puolestaan ​​laukaisee hormonaalisen signaalin jossa keho tulkitsee tarvitaan enemmän rasvaa on varastoitava, ja näin me lihoa. Toinen asia on muistaa, että kun syöt muutamia suuria aterioita päivässä, se voi aiheuttaa teräviä vaihteluita verensokeri. Tämä on toinen tärkeä tekijä taistelussa laihtua.

Kun tulee, että alkuperäisen piikki vuonna verensokeri, keho vapautuu normaalia suurempi määrä hormoni insuliini, joka on erityinen hormoni vastuussa siirtämisestä veren sokeria verenkiertoon soluihin. Olisi hyvä tapa yrittää kurinalaisuudesta itse syö pieniä mutta säännöllisiä aterioita pitkin päivää siksi, koska ei ainoastaan ​​että vakauttaa verensokeri, sillä on myös positiivinen vaikutus kognitiivisiin toimintoihin.

Myös onnistuneen rasvaa tappio, on erittäin tärkeää murtaa tapana syödä paljon ruokaa liian vähän istuntoihin. Tämä todellakin vie paljon tahdonvoimaa, kuten olette todennäköisesti on ehdollistettu ottaa kolme neliön ateriaa päivässä, koska aika olit lapsi.

Kun alkaa kouluttaa itse syödä pienempiä aterioita ja välipaloja useammin, muun muassa, huomaat lähes välittömästi iso parannus energian tasoilla. Tämä on seurausta vakaampi sokeria tasolla, ja kun koet parantunut energian tasoilla, voit ihmetellä, miksi te ette tee tätä ennen! Tämä pieni mutta merkittävä muutos oman elämäntavan tottumuksia ihmeitä kanssa painonhallintaa ponnisteluja.

Mitä kognitiivisia toimintoja, jotka edellä mainitsin ovat huolissaan, siellä on myös yhä enemmän näyttöä, että ottamalla pieni tauko koko päivän voi parantaa suorituskykyä ja tuottavuutta, ja uskokaa tai älkää, yksinkertainen teko vain tauolla päivittäistä rutiinia syödä, auttaa sinua rakentamaan niin kutsutun elintärkeä muisti. Lyhyen ajan jopa vain muutaman minuutin päässä normaalista virtaa tietojen avulla aivosi tehdä joitakin arkistointi tarvittavat terävöittää muistiasi.

Se on erittäin hyvä idea siis seurata jokaisen aterian tai välipala muutaman minuutin helppo toiminnan, kuten käveleminen työtila, tai suorittamalla muutaman lihaskuntoa ups. Lääketieteellinen tutkimus vahvistaa, että valppautta lisääminen ja rasvaa polttava vaikutus näiden vaikuttavien minuuttia, muuttuu kehosi rasvaa polttava kone sijasta rasvaa tallentamiseen yksi.

Kuten sanoin alussa tämän artikkelin, olemme kaikki eri, ja eri asiat toimivat eri ihmisille. Kuitenkin jokainen voi hyväksyä nämä tavat hyödyntää niiden yleistä terveyttä ja hyvinvointia, ja jotta tavoitteet niiden painonhallintaan kampanja, että paljon saavutettavissa.
.