Käytännön Vinkkejä Miten saada ja pysyä kunnossa Tämä Winter

Kim Kash

Muista, kuinka jännittävää se oli katsella olympiaurheilijoiden ympäri maailmaa esiintymään niiden absoluuttinen fyysinen huippu? Oliko jännitystä Summer Games innostaa sinua aloittaa uuden kuntoasi tai ottaa uuden urheilua? Tiedämme, että se teki joillekin teistä: oli huipussaan vuonna New London kuntosali jäsenyydet kesän aikana, että seurataan oikeus yhdessä Kesäolympialaiset! Pidä että tulta koska sää viilenee kanssa näiden viiden vinkkejä, joiden avulla pysyt päälle kunnossa koko talven.

1. Siirtyminen oikealle talviurheilun. Kun sää muuttuu viileä, Don &'; t saada ruosteinen uudessa suosikki kesällä urheilu. Sen sijaan valita hyvä talvi vaihtoehto. Jos otti tennis kesän aikana, esimerkiksi pyöristää taitosi ja pitää ne terävä vaihtamalla squash. Peli on vaihdettava mukautumaan että pieni tuomioistuin ja kaikki seinät! Refleksit nopeutuu pysyä nopeammin, tiukempi pelin vauhdin, ja Käytät ll oppia fysiikkaa lyhyempi maila. Kaikki tämä auttaa fyysistä ja henkistä peli, ja keväällä, kun pää takaisin ulkona tenniskenttä, Käytät ll silti terävä ja ovat kehittäneet uusia tekniikoita. Samoin muiden urheilu: löytää samanlainen talvella urheilun täydentää kesällä rutiini ja terävöittää erityisiä taitoja. Tai löytää sen vastakohta hyvä hieman rajat koulutusta. Esimerkiksi, sinä vievät lenkkeily kesän aikana? Yritä runsaasti energiaa jooga luokan tänä talvena. Se löysää niitä tiukka takareisien ja treenata mahdolliset alaselässä asioita, jotka voivat rutto jotkut juoksijaa.

2. Get vaihteella. Jotkut ihmiset voitti &'; t siirtyminen uuden urheilulajin, vaan pitää oikealla käynnissä niiden ulkoiluun, vaikka sade ja loska ja varhainen pimeys. Fierce! Juoksu ja pyöräily, varsinkin, ovat toimintoja, joita voit varmasti jatkaa ympäri vuoden hieman suunnittelua ja oikea pakki. Mutta jos Käytät uudelleen vilunväristykset ja onneton riittämätön vaihde, niin olet voittanut &'; t pysykää rutiini – ja saatat jopa laittaa itse vaarassa hypotermia tai saada osuma liikennettä pimeässä. Temppu valmistautuu kylmän sään harjoitus on kerrospukeutuminen, teknisten kankaiden ja /tai villaa. Tämä aine voi olla tyyris, mutta Käytät ll olla kiitollinen siitä. Lainata ystävien ja mennä muutama koeajoja, jos mahdollista, ennen pudottamalla rahaa omat varusteet. Myös saada heijastava liivi ja /tai turvallisuutta valot yö käynnissä tai pyöräily. Pakki pyörä pois oikea yhdistelmä koreja ja kantokoreihin jos aiot matkustaa – täydellisenä vesitiivis laukkuja ja sadesuoja istuimen. Laita ajatellut sitä niin, että yksi kurja päivä ulos sateeseen ilman oikean vaihteen doesnt &'; t hylky ratkaista varten loppukauden.

3. Don &'; t treenata. Juna. Voin &'; kestä salilla juuri vuoksi slogging kautta toisen kierroksen kuntopiiri ja tikittää pois minun tehtävälista laatikko päivä. Boring! Jos Käytät uudelleen kuten minä, Käytät uudelleen paljon todennäköisemmin näy workout jos Käytät ve sai erityistä syytä tehdä se. Sytyttää palon kuntoasi Olympics-tyyliin, rekisteröitymällä aivan ensimmäinen 10K ajaa, tai mini-triathlon. Tai rekisteröityä luokan jotain teknisesti haastavaa, kuten kalliokiipeilyä tai jopa sirkusta. Nämä urheilu vaativat hyvin tietyntyyppisiin voimaa ja kestävyyttä. Voit parantaa suorituskykyä, sinun täytyy kellon joitakin tuntia kuntoklubi. Mutta nyt, sen sijaan että kaavoitus ulos juoksumatolla, Käytät ll osuma kuntosalilla joukon konkreettisia tavoitteita ja konkreettinen syy töitä. Että &'; s motivoivaa.

4. Astua pois mittakaavassa. Kiloa rasvaa vie enemmän tilaa kuin kiloa lihas. Että &'; s miksi, kun tulee enemmän kunnossa ja lihaksikas, neula asteikon voi nousta niin kuin teidän vyötärönympärys menee alas. Jos Käytät uudelleen oireinen noin seuranta paino, katso jos voit siirtää että pakkoa joitakin muita metrinen: vyötärön ja reiden mittauksia, esimerkiksi. Vielä parempi olisi varovainen seuranta jonkinlaisen Tunnusluku: määrä rutistus hetken (hoida lomake!), Määrä jatkuvia kierroksia altaassa tai määrä leuanvedoille loppumiseen asti.

5. Lietsoa jonkin verran kilpailua. Kuten edellä mainittiin, saatat löytää se helpompi saada workout tehnyt, jos se &todellisten tuloste; s nimissä koulutuksen tietyn tapahtuman tai toiminnan. Samoin voit todennäköisemmin näy ja treenata jos Käytät uudelleen kilpailevat paras kaverit. Kuka voi pudottaa kaksi mekko kokoa ensin? Kuka voi parantaa 5K sprintin aika eniten 2 viikkoa? Se doesnt &'; t väliä, onko kuntosi tasot ovat hyvin sovitettu tai ei, jos kilpailevat käytät prosenttiosuudet parane ajan kuluessa. Tee Voittaja saa palkinnoksi olla jotain merkittävää, ja pitää liikkeelle uusia haasteita. Yksityiskohdat voi olla mitä tahansa, kunhan kilpailu luo vahvempi veto lopussa pitkän työpäivän kuin toitotettavan sohvalla ja telkkari.

Artikla tarjoaa Beachbody
.