Vaihto pahaa Good

Meillä kaikilla on pahoja tapoja, yksi … kaksi … kolme … ehkä enemmän. Nämä voivat tulla muodossa:

* Nukkumaan liian myöhään ja joilla ei ole tarvittavaa energiaa nousta seuraavana päivänä valmis työskentelemään ulos
* ahmiminen tiesi ulos stressaavaa tilannetta
* Tupakointi tai juominen
* Käyttämällä yksinkertaista tekosyy vakuuttaa itsesi puuttuu harjoitus on OK
* Lupaava itse että te “ aloittaa uudelleen &"; tai “ tehdä paremmin &"; huomenna
* Sallimalla mielesi vaeltaa aikana liikuntaa ·
* Juominen kahvi sokerilla tai täysmaitoa

Hyvä uutinen I &'; Haluaisitko jakaa on, että on se hyvin mahdollista muuttaa huono tottumukset. Lue läpi satoja Internet artikkeleita, he periaatteessa kaikki sanovat samaa: kestää noin 21 päivää rikkoa tapana, joskus jopa vuoden, jos se &todellisten tuloste; s jotain haastavaa kuin tupakoinnin lopettamiseen. Basic väyliä rikkomatta huono tapa ovat yleisesti:

1) ymmärtäminen tapana - Mikä on huono tapa haluat katkaista? Aloita yksinkertainen ja keskittyä vain yksi niistä. Täysin leikellä tapana olet valinnut rikkoa. Luetella kaikki “ Bad &"; liittyvät tähän tapa. Anna &'; s sanoa, että haluat käyttää vähintään 3 päivää viikossa, mutta sinulla on kova aika kiinni tästä sitoumuksesta. Ensimmäinen haluat täsmentää kaikki kielteiset vaikutukset liittyvät ei treenata 3 päivää viikossa. Nyt kitkeä syyt, jotka estävät sinua treenata 3 päivää viikossa. Ehdotan kirjoittaa molemmat luettelot alas pala paperia, koska uskon vakaasti voima nähdä sen paperille.

2) Miten huono haluat sen? &Ndash; Liukastua, menettää, ei tavoitteeseesi tai luoda uusi tapa on suora bi-tuotteen oma henkilökohtainen halu saada se toimimaan. Käänteinen huono liittyy aio kuntosalilla 3 päivää viikossa, joka on listaasi. Joten jos kirjoitit alas jotain; ei salilla jatkuvasti 3x &'; s viikossa jätä minua tunne hidas, voit kääntää sen positiivinen sanomalla; salilla 3x &'; s viikossa tekee minut tuntuu virtaa. Näitä positiivisia olisi kirjoitettu ulos kolmas paperiarkille. Kun olet kirjoittanut alas kaikki positiivisia, komitea itse niiden merkitys.

3) Sitoutuminen – Lupaa itsellesi, ennen kaikkea, sinun tekee kaikkensa pysyä teidän uusi polku. Tee se haaste, kilpailu, tai sota, että sinun täytyy taistella ihan itse ja mitä, sinun on ohjattava kaikki energiat nähdä sen läpi.

4) Vähän kerrallaan menee pitkälle – Tavat on vaikea murtaa. Olemme vapaita, riippumattomia, ja voi liikkua paikasta toiseen pienellä vaivalla ja ovat erittäin ovela. Jos löysimme itsemme pulaan autiolla saarella kuvitella kuinka monta tottumukset voit rikkoa. Tupakoinnin lopettamiseen tai juominen olisi helppoa, koska siellä uskaltaisi &'; t olla paikka ostaa savukkeita tai alkoholia. Ei pikaruokaloissa, työpaikkoja kuluttaa valveillaoloajastaan ​​tai ystävien mahla meidän motivaatiota. Kuuluisa Termi “ kylmä kalkkuna &"; on varma palo ja 100% onnistunut. Todellisessa maailmassa ohitat monia viinakaupat ja pikaruokaravintola, BlackBerry visertää usein kanssa kutsuu ja kysymyksiä kylmä kalkkuna on vaihtoehto, mutta usein kertaa ole oikea tie menestykseen. Tehdä asioita kohtuullisesti on paras. Jos menet nukkumaan joka ilta klo 1am aamulla ja herätä 6am tunne kamala yrittää menee nukkumaan klo 10 2-3 yötä viikossa. Raivaa tiesi sisään uusi tapa, yksi varovainen askel kerrallaan, mutta jotta voit edetä kunnes muutokset tullut hyvä tapa omistaa ja nauti.

5) Don &'; t luopua – Pysy siinä. Don &'; t huijata itseäsi ja ottaa uusi tapa on menossa muodostamaan aikana yhden yön. Se voitti &'; t. Lue luettelot päivittäin. Kerro muille, mitä olet jopa. Jos haluat syödä terveellisempiä, anna päivämäärät, puoliso, lapset tietävät tämä joten päivämäärää doesnt &'; t järjestys pizzaa ja ranskalaisia ​​varten sunnuntaina iltapäivällä lounas. Todelliset ystävät aistivat teidän vilpitön halu tehdä uusi tapa työ ja ne menevät ulos niiden tapa ei tulla este tai käärmeen Eedenin puutarhassa. Voit jopa löytää tukiryhmiä liittyä, keskittyä aikaa käsittelyssä positiivinen kirjallisuutta nimenomaan uusi tapa aiot muodostaa. Kun meno muuttuu kovaksi, kun löydät itsesi murto sekunnin päässä liukumassa takaisin, sulje silmäsi, hengittää syvään suun kautta, pidä se 10 sekuntia ja hitaasti vapauta se nenän kautta. Toista tämä hengitys harjoitus 10 kertaa pitkin näkemästä luettelo myönteisistä tuloksista teidän uusi tapa sisällä mieltäsi.

Aloita helppo ja oppia kehittämään hyviä habits.You voi myös puolittaa huonoja tapoja. Tällä tarkoitan (käyttäen tupakointi esimerkkinä) päättää vähentää savukkeiden poltat päivässä aikana seuraavat 30 päivää. Jos tupakoit 10 savuketta päivässä, yritä polttaa vain yhdeksän tai sijasta tupakoinnin ensimmäinen asia, kun heräät, odota kunnes 9am on ensimmäinen savuke. Hemmottele itseäsi erityinen lahja kun onnistunut suorittaa ensimmäisen 30 päivää. Sitten siirtyä edelleen vähentää tätä Tupakointi aikana ensi kuussa. Ennen kuin huomaatkaan, tupakointitottumuksensa on mennyt, sinulla on terveempi ja onnellisempi.

Paras menestys,

Angela
.