4 Secrets laihtuminen menestys Diet Kirjat Älä Kerro You

Laihtuminen suunnitelmat tulevat kaikki muodot ja koot. Jotkut ovat villitys ruokavalion, jotka ovat liian rajoittavia seurata enemmän kuin pari viikkoa, kun taas toiset tarjoavat ammattilaiset, jotka tekevät räätälöityjä suunnitelmia meille. Kaikki ne antavat meille joitakin suuntaviivoja siitä, mitä meidän pitäisi ja ei pitäisi &'; t syödä lopulta saavuttamaan laihtuminen maalia. Ei ole väliä kuinka monta ruoka suunnitelmia yritämme, terve tai epäterveellistä, on olemassa joitakin perusasioita sinun täytyy tietää, jotta onnistua laihtuminen ohjelma, että uskokaa tai älkää, ei ole mitään tekemistä ruoan kanssa.

1. Readiness-
Oletko valmis tekemään muutoksen elämässäsi juuri nyt? Mistä tiedät? Syystä monet laihtuminen suunnitelmia epäonnistuvat on, koska ihmiset eivät ole aidosti henkisesti valmiita muutokseen. Jotta todellinen elinikäinen laihtuminen sinun on sitouduttava kaupan vanhat tottumukset uutta, terveellisempää elämäntapaa. Tämä on enemmän tekemistä muutosvalmius kuin halu karistanut pounds- on suuri ero. Hyvä uutinen on, kun aloitat matkan muuttaa näitä vanhoihin tapoihin tulet hämmästymään, kuinka paljon paremmin tunnet fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Tämä on paikka, jossa ihmiset, jotka ovat kokeneet pitkän aikavälin laihtuminen ovat tulleet ja haluavat pysyä. Kun olet todella sitoutunut vaihdat elämäntavan voit saavuttaa elinikäinen laihtuminen ja paljon muuta!

Kysy itseltäsi muutamia kysymyksiä. Oletko valmis tekemään pysyviä ruokavalion muutokset sinulle ja perheellesi? Oletko valmis alkaa käyttää säännöllisesti? Oletko valmis puolustamaan uuden elämäntavan muutokset, jotka heikentävät työtänne? Don &'; t tuskailla jos Aren &'; t täysin valmis sukeltaa muutosta. Tämä on vaihe pysyä oppimisprosessia lukemalla artikkeleita ja kerätä tietoja. Tiedät, kun aika on oikea ja että on kun vastaat yksiselitteinen “ Kyllä! &Rdquo; edellä esitettyihin kysymyksiin.

2. Vision kehittämisen.
Kun pyydän ihmisiä mitä heidän tavoitteensa ovat laihtuminen ohjelma vastaus on aina, “ painoa tietenkin &" ;, tai “ menettää X määrän kiloa &" ;. On tärkeää on toinen enemmän, sydän-tuntui syytä laihtua muut kuin menettää kiloa ja ulkonäkö. Tämä johtuu siitä, kun ajat ovat vaikeita, ja ne ovat jonakin muutosprosessi, tarvitset sisäinen, sydän-huopa tai sisäisen syytä menettää paino pitää sinut motivoituneita. Laihdutus ulkonäkö on ok, mutta se on ulkoinen syy ja ei auta pitämään sinua motivoitunut pitkään.

Aikaisemmin minun asiakkaat ovat valinneet asioita, kuten, että voimme pelata heidän lapsensa, käynnissä maraton, Backpacking matka he kaivannut mennä vuosia, ja suuri motivoija on usein terveydentila. Kutsun tätä visiosi. On välttämätöntä ottaa muutaman minuutin oppia, mitä visio on. Mikä on sinulle tärkeää, että voit saavuttaa laihtuminen? Kirjoita tämän vision alas ja kipsi sitä kaikkialla niin näet aina lopullinen päämäärä ja se aina auttaa motivoimaan sinua eteenpäin vaikeina aikoina.

3. Self Talk – on sinun negatiivinen tai positiivinen? Valitettavasti se &todellisten tuloste; totta, että olemme itse pahimpia arvostelijoita ja kuten kuulo mitään kriitikko, se usein johtaa meidät epäonnistumiseen, koska uskomme kriitikko on oikea. Lisäksi alamme uskoa asiat ovat totta, jotka eivät todellakaan ole totta. Esimerkiksi jos lapsi on kerrottu, että he ovat klutz varhaisesta iästä alkaen he todennäköisesti aina luulevat klutz. Uskomme mitä meille sanotaan toistuvasti.

Mitä kerrot itsestäsi? Yksi yhteinen julkilausuma kuulen paljon näinä päivinä on, “ voin &'; t syödä hiilihydraatteja koska kun aloitan voin &'; T Stop &" ;. Tämä on uskomus, että olet asettanut jatkuvasta kukistamalla itse puhua ja kun uskot sen niin epäilemättä voit toimii sen ulos. Kuitenkin, ei ole tieteellistä syytä, miksi henkilö ei voi lopettaa syömisen jälkeen, jonka purema hiilihydraatteja. Uskosi tekevät siitä todellisuutta. Enemmän sanot, sitä enemmän se on kiveen hakattu. Joten jos kuulet itse sanoa voin &'; t tehdä jotain tai muuta itseään puhua, lopeta itsesi ja muuttaa lauseen positiivinen. Esimerkiksi, ymmärrän, että hiilihydraatteja ovat olleet haaste minulle aikaisemmin, mutta en voi syödä osan ja laittaa loput pois myöhemmin. Pidä työstää omaa positiivisen vahvistamisen olemalla pehmeämpi itsesi kanssa ja kertoa itse, kaikki, että voit tehdä.

4. Varaudu muutosta. Kaikki laihtuminen ohjelmat vaativat meitä muuttamaan tapana vielä kukaan varoittaa meitä muutosprosessia. Ensimmäinen asia on tietää, että alku muutos on vaikeaa ja epämukavaa. Tämä on koska se pakottaa meidät saada pois autopilotti ja keskittyä meidän uusia käyttäytymismalleja. Onneksi se kestää noin 3-4 viikkoa tehdä uusi tapa ja epämiellyttävä osa menee pois ja uudet tavat tulla autopilotti.

Esimerkiksi: Kuvittele saat unelmiesi työpaikka ja se edellyttää, että sinun täytyy saada ylös 05:30. Yikes! Normaalisti nousta noin 07:30. Joten, mitä luulet tapahtuu, että ensimmäisenä aamuna, kun hälytys menee pois 05:30? Voit Aren &'; t menossa tuntea niin suurta ja kehosi on menossa teitä saada takaisin teidän lämmin sänky! Tämä jatkuu noin 2-3 viikkoa, kunnes elimistö lakkaa taistelemasta ja tajuaa tämä on uusi tapa. Sama tapahtuu kun muutat syöminen ja liikuntatottumukset. Vain odottaa vähän vastusta ja jatkakaa! Saatat joutua keskittyä enemmän alussa, mutta uusi terve muutokset lopulta tulee uusi tapa. Sinun täytyy vain pitää sitä.
.