Vain sanoa ei ei riitä välttää loma paino gain

Lomakausi on tulossa nopeasti. Viikkoja aikakauslehtien ja sanomalehtien on tulostus reseptejä ja houkutteleva valokuvia rikas, suussa sulavia herkkuja kuten evästeitä, karkkeja, laskut, ja kalori-kuormattuna juomia.

Sitten samaa asiaa, ne tarjoavat ohjeita siitä, miten ei syödä kaikki jutut. Tahtiin itse, he neuvovat. Rajoittaa itse yksi makupala puolen tunnin välein. Syö salaatti ennen nukkumaan cocktail, niin että sinulla tapana olla kiusaus kaikki välipalat. Niinpä niin - kuten minun sisäinen kakara aikoo luopua fondue koska olin esiasennettuna salaattia.

Ravitsemus asiantuntijat sanovat, että keskimäärin ihmiset saavat 5-7 lb lomakaudella.

On vaikea vastustaa kaikkia herkkuja, varsinkin kun olemme edessä niitä mainoksia ja näyttää, sekä työtasot kotona, töissä ja käydessään. Meidän sisäinen kakara nalkuttaa meille, marina, että me todella "tarpeeseen", että ylimääräinen auttaa ja piirakka. Tai se järkeistää että pari evästeet eivät täsmää paljon, ja että voimme harjoittaa hieman myöhemmin.

ohjaaminen syöminen on vaikeaa tähän aikaan vuodesta. Voit "sanoa ei" on hyvä strategia satunnaisia ​​houkutuksia, mutta se ei toimi, kun olet pommitetaan kuvia, aromit ja tarjonnasta yhden hoitoon toisensa jälkeen.

Itsehillintä on henkisesti tyhjennys. Kun toistuvasti sanoa "ei" kohtelee, voit vähitellen heikentävistä henkistä energiaa. Siksi useimmat ihmiset putoavat heidän ruokavalion myöhemmin päivällä, kun niiden voimaa vastustaa on alhaisimmillaan.

Parempi ratkaisu: ei kohtaamat kyllä ​​/ei kysymys ensiksi. Salaisuus on rajoittaa altistumista kiusaukseen. Tässä muutamia vinkkejä:

1. Säilytä kohtelee takana kaappiin tai jääkaappi. Kääri ne läpinäkymätön paperi tai muovi, jotta et helposti huomaa niitä.

2. Jos on herkkuja ulos laskurit tai työpöydät töissä, reitittää itse niin, että et kulkea.

3. Vältä lukeminen reseptejä kalori-kuormattuna elintarvikkeet. Kun näet kuvia kakkuja ja muita jälkiruokia lehdissä, kääntää sivua nopeasti. Vähemmän altistus on pienempi houkutus.

4. Jos menet yritystoimintaan liittyvien loma cocktail, päättää käydä pitopöytä vain kerran. Jos mahdollista, pysyä enintään puoli tuntia.

5. Vietä aikaa ulkona joka päivä. Luonto auttaa tyhjentää pään, niin, että mielihalut ovat vähemmän havaittavissa.

6. Saada enemmän unta. Ei vain aiotte saada tavallista olemisen edut valppaampi ja vähemmän ärtyisä, mutta tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka nukkuvat enemmän on parempi tasapaino hormoneja, jotka säätelevät nälkä - ja ne painavat vähemmän kuin ne, jotka eivät saa tarpeeksi unta!

Copyright Pauline Wallin, Ph.D. 2005. Kaikki oikeudet pidätetään
.