Loma Eating: Party Runsaita Ilman laittaminen kiloa!

lomat ovat varmasti erityinen aika vuodesta. Nykyään kuitenkin monet naiset kysyä, "erityinen" tarkoittaa iloista - tai stressaavaa. Tiedätkö ketään, joka ei tunne enemmän stressiä lomakaudella? Yksi asia on varma: Stressi on kuusi ruma sana, joka voi kirjoittaa lisätä ongelmia monille naisille, jotka kamppailevat ruokaa, syöminen ja paino.

kansallinen tutkimus naisten toteutettiin aiemmin tänä vuonna kävi ilmi, että naiset näkevät stressi ja voimattomuus kahtena niiden alkuun terveysasiat. Mutta tässä on, jos se saa mielenkiintoista: Naiset olivat kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet välipala keinona käsitellä stressiä!

Miten voit nauttia kuuluisasta loma asianosainen, joka näyttää aluksi kahvitaukoja työssä tai viikonloppu brunssi ja viime kautta jälkiruoka osapuolet myöhään illalla ilman liioitteleva kaikkia niitä ihania elintarvikkeita? Tässä lista ideoita katsoa, ​​että voi auttaa vähentämään loma stressiä, parantaa energian ja maksimoida kyky tehdä järkeviä valintoja tukea sinua pyrkimyksiä tuntea hyvin ja pysyä terveenä.

Keep It Simple

absoluuttinen ensimmäinen "must" nauttia loma on pidettävä yksinkertaisina. Oltava realistisia, mitä haluat saavuttaa … ja mitä odottaa muiden saavuttaa, liian. Keskustele loma suunnitelmat perheen ja ystävien kanssa. Harkitse kuoret alas "tehdä" lista, ja saada sitoutumista muilta jakaa ylimääräinen loma tehtäviä, jotka luovat ylimääräistä hauskaa kaikille.

Feed itseäsi hyvin

osapuoli myöhemmin Illalla ei tarkoita tinkiä ruokaa päivän aikana. Kaikki tämä tekee on asettaa sinut ylensyöntiä, koska saat liian nälkäinen. Sen sijaan, syö säännöllisesti, ravitsevia aterioita ja välipaloja, jotka sisältävät jyvät /tärkkelyspitoisia kasviksia, proteiinia elintarvikkeita ja hedelmiä ja /tai vihanneksia välein 3-5 tuntia, kun olet nälkäinen, ja pysäytyksiä, kun olet tyytyväinen.

Samoin jos liioittele yhdessä aterian tai osapuoli (ja kuka ei toisinaan?), älä yritä "make up" se kun seuraavan aterian. Mene takaisin normaaliin syöminen suunnitelma edellä kuvatulla tavalla.

tanssia läpi yön!

Fyysinen aktiivisuus voi tarjota suurin vauhtia teidän kykyä selviytyä lomien aikana. Ei vain on se luonnollinen jatkumo jännitys (ja siis toinen tapa selviytyä), liikunta parantaa energian taso ja meidän motivaatiota jatkaa.

Ole luova! Riko ulos muotista lisäämällä mahdollisuuksia lomakauden, kuten tanssi, luistelu, kelkkailua, hiihto, lumikenkäily, caroling (kaikki että kävely) … jopa trimmausta puu (siellä on paljon venyttely siellä). Pilkata liikuntaa päätarkoitus osapuolten sijaan riippuen ruokaa tehdä tai rikkoa sitä.

Realistisesti, monet ihmiset kokevat, että liikunnan aikaisin päivällä on paras tapa tehdä se tapahtuu. Kävelymatkan aamiaisen jälkeen on yksi parhaista strategioista kohentamiseksi energiaa ja auttaa sinua tuntemaan hyvin loppupäivän. Älä unohda niitä kävelee ympäri ostoskeskuksen tai pitkä reipas kävely parkkipaikalta lasketa jotain, liian! (Katso FitBriefing Moving for Life - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml).

Laita osapuolet että toimii sinulle

Tämä on, jos stressi voi lähettää sinulle suoraan joulun evästeet tai Hanukka suklaata. Ensinnäkin, suunnitella osapuolet jossa saat apua. Entä vain on vastuussa "keskipiste" ruokalaji, kuten pääruoka, kaunis salaatti tai jälkiruoka, ja anna supermarket, leipomo, ja /tai deli hoitaa loput. Tai jos sinulla ei vielä ole potin onnea perinne perhejuhliin, nyt on aika aloittaa!

Mikä on valikossa? Yksinkertainen, terveellisen aterian joidenkin lisätty juhlava koskettaa ei ainoastaan ​​vaikutuksen vieraasi, mutta se todella nauttia kaikki - varsinkin te! Monet loma valikot aloittaa paistettua kalkkunaa. Paahtamalla kalkkuna tai kalkkunanrinta on suhteellisen yksinkertainen, mutta useimmat päivittäistavarakaupan ja /tai liha markkinat paahtaa sen sinulle. Tarjoile se ruskea riisi Pilaf tai Wild Rice Pilaf (sekä reseptejä uusi painos Green Mountain n keittokirja Reseptejä Living - http://www.fitwoman.com/recipes.htm). Lisää kuivatut kirsikoita tai karpaloita, hienonnettu paahdettua Pekaanipähkinät ja hienonnettua tuoretta persiljaa juhla touch. Värikäs heitit vihreä salaatti voisi olla niinkin yksinkertainen kuin pussillisen sekoitettu kentän viheriöt oranssi segmentit ja punainen sipulirenkaita. Koristele siivu herbed chevre (vuohenjuusto). Tarjoile Hunaja-Perhon vinaigrette (toinen Green Mountain suosikki). Hyödynnä makeisia ja muita herkkuja kauden että paikallisen leipomon varmasti tehdä; tilata tarjotin valikoituja evästeitä, esimerkiksi. Tarjoile kauha vadelma, sitruuna tai trooppisia hedelmiä sorbettia loma ruokia. Tai jos haluat todellisen "wow", mutta yksinkertainen jälkiruoka, kokeile mansikoita sisään Phyllo kupit.

Tee itse Priority

Tämä on bottom line lomien että voit todella nauttia. Muista, jos otat huolta itsestäsi ensin, niin olet paljon paremmin huolehtia kaikki muutkin. Mutta naiset eivät vain tapana tehdä sitä. Tutkimus viime kuussa 1000 naisten paljasti, että vaikka lähes kaikki naiset saisivat tekemässä jotain itselleen kuin ottaa kävellä tai aromaattinen kylpy, useimmat käyttävät alle 30 minuuttia päivässä vaaliminen itse … ja lähes 10 tuntia päivässä toisista huolehtiminen! On selvää, olemme pois tasapainosta täältä. Nyt on olemassa suuri lahja - lahja enemmän aikaa sinulle!

No More Uuden vuoden lupaukset laihtua!

henkilökunta Green Mountain Fox Run toivottaa onnellisin, terveellisin loma kausi koskaan. Meidän muiden toiveeni teille on, että kun lähestyt uudenvuoden ei toisen päätöslauselman ottaa pois kiloa sai lomakaudella. Sen sijaan toivomme, että nautit kausi ajattelematta ruumiin koon, sen sijaan hoitaa itse siten, että voit käydä läpi kauden tunne elinvoimainen ja hyvin. Totuus on, että useimmat meistä voi laittaa punnan tai kaksi lomien aikana kun ihana elintarvikkeita runsaasti. Mutta jos olemme viritetty tunne hyvin, ja tukee kehomme kanssa järkevä nautittavaa syöminen, säännöllinen liikunta, stressin hallinta ja positiivinen ajattelu, niitä ylimääräisiä puntaa ei olla pysyvä. Tämän elämäntapa paikallaan, me löydämme paino palaa sen luonnollinen, terveellinen paikka kerran runsaasti lomien häviää.
.