Runsasrasvainen ruokavalio saattaa aiheuttaa Sleep Disturbances

Olemme aina näytä kuulla roolista rasvaisen ruokavalion kehittämisessä lihavuuden ja muiden sairauksien, kuten ruoansulatuskanavan ongelmia, sydänsairaudet ja vastaavat. Kuitenkin viimeaikainen tutkimus on juuri havainnut, että runsaasti rasvaa ruokavalion voi myös johtaa ongelmiin nukkua.
Tutkimukseen osallistui tarkkailemalla uni-vanavedessä sykli rottien 8 viikon kuluttua kulutetaan ruokavalion runsaasti rasvaa. Tulokset osoittivat, että rotille syötettiin runsaasti rasvaa ruokavalioon oli enää unen; kuitenkin, keskeyttää tai hajanaiset verrattuna rotille syötettiin standardi laboratoriossa ruokavalio. Ne, jotka syötettiin runsaasti rasvaa ruokavalioon nukkui enää, mutta tämä tapahtui pääasiassa päivällä, joka muistuttaa nukkumistavoissa liikalihavia henkilöitä, joilla on päiväväsymystä.
Tutkimustulokset tukivat tieteellistä näyttöä siitä, että ihmiset, jotka ovat huono unen laatu ovat alttiimpia lihavuuden ja korkean rasvaa ruokavalioon voi johtaa unihäiriöt, mikä puolestaan ​​johtaa takaisin kehittämiseen liiallinen painonnousu. Tutkimus osoitti, että runsasrasvainen ruokavalio vähentää herkkyyttä orexin. Orexin on aivojen tai välittäjäaine, joka on välttämätöntä luoda normaalin uni-vanavedessä aikana. Tämän seurauksena, jotka syövät runsaasti rasvaa ruokavalioon voi kehittyä ongelmia, jotka liittyvät heidän nukkuessaan.
Jatkuva rooli rasvaisen ruokavalion lihavuus
lisäksi tulosta rasvainen ruokavalio suoraan lisäämällä ylimääräinen rasva kehon, on suurempi prosessi, joka tapahtuu sisäisesti, mikä johtaa liikalihavuuteen. Kuten aiemmin, rasvainen ruokavalio voi aiheuttaa ongelmia nukkua seurauksena vähentynyt herkkyys orexin.
Aiempien tutkimusten, ihmiset, jotka kärsivät unihäiriöt ovat lisääntynyt riski sairastua lihavuuden johtuu kahdesta tekijästä. Unen puute ja keskeytynyt nukkua johtaa kasvuun hormoni greliini, joka sanelee taso kylläisyyden ihmisiä. Greliiniksi vähenee, on alennettu tyydytyksen tunne, johtaa ihmisiä, joilla on huono nukkua syödä enemmän saavuttamiseksi tyytyväisyyttä. Sen lisäksi tämä, hormoni leptiini valmistetaan myös suurempia määriä, kun on unen puutteesta. Rasvakudoksen lisää ruokahalua joten sen avulla ihmiset, jotka eivät nuku riittävästi syödä enemmän, mikä kasvoi kalorien saanti.
Rooli rasvaisen ruokavalion on vähentää herkkyyttä oreksiini, mikä puolestaan ​​johtaa huono nukkua ja myöhemmin johtaa ylensyöntiä. Tämä kerrannaisvaikutus tekee rasvainen ruokavalio ei vain suoraan haitallista keholle, mutta se voi myös epäsuorasti johtaa ylipainoon.
Asiantuntijat aina suositella yrityksen vähärasvainen ruokavalio yksinkertaisia ​​syistä: ehkäistä liikalihavuutta ja edistää yleistä terveyttä . Jos etsit hyvä ruokavalio suunnitelma, sinun pitäisi yrittää BistroMD ja eDiets. Nämä tarjoavat vähärasvainen ja vähän kalorien elintarvikkeita, jotka auttavat sinua pitämään painon ja välttää haitallisia vaikutuksia rasvainen ruokavalio. Jos haluat tietää enemmän BistroMD ja eDiets, siellä on enemmän tietoa täältä.
Useat tutkimukset ovat jo tukeneet roolia rasvaisen ruokavalion kehittää erilaisia ​​sairauksia, kuten lihavuuden. On kuitenkin olemassa vieläkin sairauksia että tämä ruokailutottumuksiin johtaa, kuten:

Colon syöpä - rasvainen ruokavalio nähtiin johtavan paksusuolen syövän etenkin keski-ikäisten aikuisten ja vanhusten aikuiset.

Sydänkohtaus - lisätä rasvan ja kolesterolin ruokavalio johtaa ateroskleroosin, jotka voivat estää pienten sepelvaltimoiden sydämessä johtaa sydäninfarktiin tai sydänkohtaus.

Diabetes - rasvainen ruokavalio voi johtaa myös tyypin 2 diabeteksen vuoksi alentunut insuliiniherkkyys solujen.

Stroke - kehittäminen aivohalvaus on samanlainen kehittämiseen sydänkohtaus. Rasvat lisätään kehossa, on lisääntynyt riski trombin ja veritulpan muodostumisen, jotka voivat estää pieniä verisuonia aivoissa.
Todellakin, korkea-rasvaa ruokavaliot ovat haitallisia meidän yleistä terveyttä. Vaikka olennainen rasvoja, kuten omega-3 rasvahappoja tarvitaan, rasvainen ruokavalio voi johtaa huonoon terveystilannetta.
.