Miten naiset voivat kääntää Metabolinen Slowdown

Saanko kysyä pari lyhyttä kysymystä. Oletko typistäisi kaloreita mutta Käytät uudelleen ei laihdutus? Oletko jumissa tasangolla, jossa on vain vähän energiaa ja tuntea hidas usein iltapäivisin? Jos näin on, Käytät uudelleen todennäköisesti kokee aineenvaihdunnan hidastumisesta.

Metabolinen hidastuminen on todella sairaus, jossa elimistö alentaa yleistä energiankäyttö ja lämmön tuotantoon. Käytät ve luultavasti kuullut, että laihduttaminen tuo kehosi “ nälkään tilassa &"; joka vähentää aineenvaihduntaa mutta on useita muita tekijöitä, jotka voivat edistää aineenvaihdunnan hidastumisesta.

Mitä paremmin ymmärrät mitä tapahtuu kehosi kun ruokavalio, parempi Käytät ll pystyä tekemään kalorien muutoksia murtaa laihtuminen tasangolla. Tärkein rauhanen elimistössä sikäli kuin aineenvaihdunta menee on kilpirauhasen. Se käytännössä asettaa kehon lämpötila jälkeen hypotalamus lähettää signaaleja säätää lämmön ylös tai alas.

Tärkein syy Metabolinen Hidastuminen on vähentynyt kilpirauhasen hormoni. On olemassa kolme suurta syitä miksi kilpirauhashormonin vähenee. Ensimmäinen syy johtuu menetys lihasmassaa. Tämä on usein seurausta hormonaaliset muutokset, jotka tulevat iän, pääasiassa lasku testosteroni. Se &'; s yksi tärkeimmistä syistä, miksi suosittelen naisten yli kolmenkymmenen iässä täydellisen vastarintaa koulutusta. Kun saat oman kolmekymppinen Käytät ll alkaa menettää lihasmassaa kudosta nopeudella noin 1-2 kiloa vuodessa, jos sinulla ei' t kuntoilu.

Toinen syy kilpirauhashormonin vähenee on lihaksen menetys johtuu ja vähäkalorinen dieetti. Kun et &'; t antaa kehon energiaa se vaatii perustarpeisiin aineenvaihdunnan tarvitsee aineenvaihdunta luonnollisesti alas-säädellä. Jokaista kolmea kiloa rasvaa menetetään vähäkalorinen dieetti Käytät ll myös menettää noin puoli kiloa lihasmassaa. On suora korrelaatio lihaksen menetys ja vähentynyt T3 ja T4 tuotannon kilpirauhasen.

Kolmas merkittävä syy kilpirauhasen vaimennus on lisääntynyt kortisolin tuotantoa. Monet naiset ovat täysin tietämättömiä tässä yhteydessä. Fyysinen stressitekijöitä, unen puute, ruoka-aineallergiat, liiallinen huolestuttava, ja muita stressi aiheuttaa lisämunuaisten tuotannon ylösajon kortisolin. Nousu kortisolin vaikuttaa T4 T3 kilpirauhashormonin muuntaminen, joka jälleen kerran auttaa alentamaan aineenvaihduntaa.

Katsotaan jokin tämä kuulostaa tutulta, jos olet nainen yli kolmenkymmenen iässä. Jossain teidän aikaisin kolmekymppinen aloitat lihoo vaikka voit &'; sano Käytät uudelleen syöminen eri tavalla. Itse asiassa, jos jotain et syö paljon terveellisempää kuin kun olit nuorempi.

Ei--vähemmän olet lihoo, vaatteet sopivat tiukempi, ja teidän muoto vain isn &'; t mihin sitä käytetään olla. Totuus on Käytät uudelleen saamassa enemmän rasvaa kanssa vuosittain menetät lihas. Aineenvaihdunta on laskettu vuoksi luonnollinen väheneminen testosteronin ja tuloksena lihaksen menetys.

Olet luultavasti välttää voimaharjoittelun koska sinulla on usko, että se tulee tehdä sinulle "iso ja iso" ja haluat vain sävy, yritys, ja laihtua. Joten voit selvittää paras tapa on mennä ruokavalio ja tehdä paljon sydän. Koska sertifioitu Charleston personal trainer I &'; nähnyt tämän lukemattomia kertoja. Leikkaat kaloreita menettää viiden ensimmäisen tai kymmenen kiloa sitten lyödä tasangolle, jossa asteikko voitti &'; t budge.

Käytät ve menettivät edelleen lihaksen prosessiin ja fysiologinen rasitus kehon vähäkalorinen dieetti ja liiallinen sydän on lisääntynyt kortisolin tuotantoa. Säätelevien hormonien aineenvaihduntaa saada lisää pielessä ja aineenvaihduntaa supistuu edelleen.

Päätät viisainta nyt on lisätä sydän, jotta polttaa enemmän kaloreita. Tämä vain pahentaa tilannetta, koska et weren &'; t anna riittävästi kaloreita ensiksi. Kehosi edelleen hajottaa lihasmassaa ja tuottaa enemmän kortisolin kun astutte kataboliseen tilaan.

Tämä noidankehä pitää toistaa itseään uudestaan ​​ja uudestaan. Jokaisen yrittää laihtua kautta kaatua laihduttaminen ja sydän menetät enemmän lihasmassaa ja helpottaa varastoida rasvaa. Pidät alentaa aineenvaihduntaa tarkemmin ja edelleen kunnes saat siihen pisteeseen, jossa voit vain kävellä ohi evästeen ja laittaa kaksi kiloa!

ratkaisu Metabolinen Hidastuminen

todellinen salaisuus Naisten vastapainoksi aineenvaihdunnan hidastumista on saada hormonitasot tasapainossa. Tämä saavutetaan parhaiten tukeva ravitsemus ruokavalio, räjähtää koulutus ja riittävä lepo ja hyödyntämistä. Suosittelen Primal Blueprint tai Paleo tyyppi ruokavalio, joka on keskittynyt syö vähärasvaista proteiinia, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, ja omega-3-rasvoja. Räjähtää koulutus ei ole mitään muuta kuin tehdä vastarintaa työtä lyhyinä korkean intensiteetin ponnisteluja seurasi lyhyt palautumisaikoja. Nämä harjoitukset ovat parempia muihin voimaharjoittelun, koska ne lisäävät voimakas rasvaa polttava hormoneja kuten testosteronia, kasvuhormonia, eikä-adrenaliinia, ja IGF-1. Nämä yhdistetyt strategiat yhdessä kohtalainen sydän käyttää luo optimaaliset olosuhteet korkea aineenvaihdunta. Kokeile ja katso itse.
.