Laihduttaa ennen kuin se saavuttaa COLD

Hän on viettänyt kesälomien ja vaikka olemme yrittäneet ei syödä liikaa, olemme kaikki voittaneet kilon enemmän. Nämä illallisia ystävien tai perheen kanssa poissa kotoa, matka- tai kattaa voileipiä tai pizzoja, tapaksia kanssa ystäviä, jotka löydämme joka kolkassa .... Lyhyesti sanottuna, lopulta meillä oli hyvä kesä, mutta lähes kaikki päättyy hyvä työvaliokunnan ja liikaa ruokaa.

On erittäin tärkeää poistaa nämä kiloa lisää ennen kuin se saavuttaa kylmänä, yksinkertaisesta syystä on, että kun lämpö tykkää enemmän hedelmiä, salaatteja, ruoka yksinkertainen ilman kastikkeet, juoma runsaasti vettä ja mehua, vihannekset … Lyhyesti sanottuna, lämpö syödä valikot paljon kevyempi ja ilman paljon enemmän kaloreita ja rasvaa, että me talvella. Se, että meillä on hyödyntää lämmön että meillä on vielä menettää niitä puntaa.

jälkeen tasapainoinen ruokavalio ilman nälkää, voimme saavuttaa. Seuraavassa muutamia ohjeita laihdutus:

• 1, 5 litraa juominen 2 litraa vettä päivässä, koska se auttaa poistamaan nesteitä ja rasvaa. Kosteuttaa, on hyvä iho ja auttaa syntymisen estämiseksi selluliittia.

• Aina olet nälkäinen aterioiden välillä, juoda hedelmämehuja, sorbetit, smoothiet (0% rasvaa), koska ne tarjoavat monia vitamiineja ja kivennäisaineita ja ovat diureetit.

• Välipaloja myös on aina tuoreita hedelmiä, jogurttia, tai vihanneksia (porkkanat tai selleri), kuoritut ja pestään vedellä kulhoon jääkaapissa vetää sitä milloin tahansa. Nämä tarjoavat monia vitamiineja ja kivennäisaineita ja rasvaa.

• Myös jauhamiseen välillä tuntia siellä on aina: tuoreita hedelmiä, jogurttia rasvattoman tai vihannekset (porkkanat tai selleri jo pesu ja kuorinta sonni vedessä jääkaapissa, jotta vetää sen milloin tahansa. Nämä joukkojen monia vitamiineja, kivennäisaineita ja mitään rasvaa.

• keitot kylmä kuin Vichyssoise, gazpacho ovat erittäin maukkaita ja virkistävä ja syötetään paljon, koska niissä monia vitamiineja ja antioksidantteja, ilman lihottaa yhtään mitään.

• silti tuntuu tekemässä ulkoilua ja kiertää polttamalla tällä tavalla enemmän rasvaa.

• Voimme jatkaa kokki kuin kesällä: Big Iron, uunissa tai höyrytetty (kala, kana, naudanliha), erityisesti paljon kalaa, joka tuo mitään rasvaa ja ylläpitää paremmin niiden ominaisuuksia.

• Salaatit kaikenlaisia ​​vihanneksia, salaattia, vihanneksia, kasviksia ...

• ottaa runsaasti kuitua koska se estää rasvan imeytymisen ja kolesteroli ruokavalio. kuitu löytyy vihanneksia, hedelmiä, jyviä, palkokasvit.
.