Kolme suurimmista kysymyksistä estää sinua Häviäminen Weight

Olitpa työskennellyt menettää viisi kiloa tai viisikymmentä, kaikki tuntuvat olevan samanlaisia ​​ongelmia alkaa laihtuminen suunnitelma. Sen sijaan, että tekosyitä, tee suunnitelma työtä kumoamisen sama vanha juttu, kun se tulee, miksi et vain voi laihtua. Voit laihtua tänään poistamaan kolme perusasiaa esteet: viivyttely
, ruoka
, ja aika
.

Viivyttely

Kuinka monta kertaa olet kertonut itse että voit aloittaa laihdutus maanantaina? Tai ehkä se oli loman jälkeen? Kun kesän piknik kausi on ohi? Ongelmana tässä "Teen sen myöhemmin" asenne on, että myöhemmin ei koskaan tule. Suuret juhlapäivät lopettaa, mutta sitten olet menossa osapuolille, ja toinen karamelli keskittynyt loma tulee pitkin, ja sitten se on sinun syntymäpäivä, ja kesä alkaa piknikillä ja lomat. Toisin sanoen, se on loputon sykli mahdollisuuksia Pack kiloa, ja sinun täytyy lopettaa tekosyitä ja aloittaa laihdutus.

Miten voit taistella laihtuminen viivyttely? Tärkeintä mitä voit tehdä on löytää kiinteä tukijärjestelmä. Rekrytoida ystäviä olla tiukka, kun olet kova paikka. Jos sinulla on ystäviä tai perheenjäseniä, jotka myös haluavat laihtua, tulla laihtuminen ystävät ja motivoida toisiaan aloittaa nyt, ei viikonlopun jälkeen. Ottaa kova aika kiinni sen kanssa? Kutsua ystäväsi ja puhua sitä. Parempi vielä, tavata ystäväsi kävelylle tai elokuva, mitään, pitää sinut ulos keittiöstä ja raiteilleen.

Toinen suuri askel valloitusta "Teen sen myöhemmin" asenne on olla antaa aikaa tulevaisuudessa. Aloita tänään. Sillä ei ole väliä, jos sinulla on ollut iso aamiainen ja meni ulos lounaalle, tee illallinen järkeviä. Laihdutus ei ole jotain, joka on aloittaa ensimmäisen ateria. Tee päätös aloittaa syömällä oikein heti.

Ruoka
Nopea, kuinka monta kertaa viime viikolla olet pysäytti pikaruoka paikka aterian? Joka päivä? Joka toinen päivä? Ottaen huomioon, että useimmat ateriat pikaruokaravintola ranskalaisilla ja sooda pakata yli 1000 kaloria, sinun on todella leikata pikaruokaa alas silloin tällöin asia. Se ei satuta saada se kerran viikossa tai ehkä kerran kuukaudessa, mutta jos ajaa läpi kassalta tuntee auton ja tilaukset tavallisesta sinulle ennen kuin kysyä, olet todennäköisesti frequenting ravintola liian usein.

Nyt, kaikilla ei ole aikaa tehdä kotiruokaa joka yö, mutta sinun ei tarvitse. On olemassa useita menetelmiä pitää itse terveitä syömällä kotona, jotka eivät vie paljon aikaa. Pidä säkkeihin salaatteja käsillä, ja sekoita valo pukeutumalla, esikypsennetty kana, ja vähärasvaisia ​​raastettua juustoa nopea lounas tai illallinen. Koko vehnä pastat ja kastike ovat nopea tapa saada täyttävän aterian. Jos olet kiinni täysjyväleipää, vähärasvaista lounas lihaa, ja vähärasvaisia ​​juustoja samalla ohita majoneesia, voileipiä täydellinen, jos et ole sillä tuulella kokki.

Jos sinulla on ongelmia eväs jatkuvasti, puhdistaa meidän jääkaapin ja ruokakomero ja jättää vain terveellisiä vaihtoehtoja. Jos tiedät, että et aio olla vain yksi evästeen, eivät edes aloittaa yhdellä. Harvojen on hieno, mutta ostaa yksittäisiä kokoinen osa pikemminkin kuin koko laatikko tai pussi, vaikka se on kalliimpaa tehdä niin. Tallentaminen vähän rahaa ei tule olla apua, kun joudut maksamaan kuntosalin jäseneksi torjua vaikutuksia liikaa suklaata.

Aika
Jos olet innokas aloittamaan käyttää rutiininomaisesti, mutta ei näytä mahdu työn, askareissa, ja auttamassa lapsia, on aika istua alas ja tehdä aikataulu. Muista, että liikunta ja syödä oikein ovat ensisijaisia, ei ylellisyys, jotka voidaan työntää pois oman aikataulun. Katsokaa, mitä sinun pitää tehdä viikon aikana, ja nähdä, missä voit leikata vähän aikaa. Voitko herätä puoli tuntia aikaisemmin? Vietä puoli lounastauko kävely? Jos asut lähellä tarpeeksi työtä, voit jopa kävellä tai pyöräillä sijaan menojen työmatkan autossa.

Käynnistä pieni. Sopii kymmenen minuutin kävelymatkan siellä täällä, ja huomaat se tekee sinusta tuntuu paremmin. Vapaapäivinä, valita toimintaa, joka saa sykkeen ylös, mutta että te todella nauttia. Vaeltaa tai uinti, tai kokeilla ratsastusta tai sisätiloissa kalliokiipeilyä. Laihdutus ei tarvitse olla tylsää, ja se ei tarvitse tuntea urakka. Kestää vain muutaman minuutin työskennellä itsellesi jokapäiväistä, ja tulet hämmästymään, kuinka vetää sinusta tuntuu.
.