Tiede Paino Loss

Laihdutus on yksinkertainen ja helppo tehdä. Lähes jokainen ruokavalio ja painonlasku ohjelma voi auttaa ihmisiä eroon ylimääräistä kiloa lyhyessä ajassa. Ongelmana on, laihdutus ja pitää se pois pitkällä aikavälillä on oikeastaan ​​aika vaikeaa.

Tärkein syy, miksi useimmat ruokavalion tai painonlasku ohjelmat Don &'; t työ on, koska he &'; uudelleen ole kestävää. Nälänhätä ruokavalion, matala-carb ruokavalio, joka korvaa ruokaa värinätehosteasetukset pääateriaa, lista jatkuu. Mikään näistä strategioista tarjoavat pitkällä aikavälillä realistisia ja kestäviä lähestymistapoja painonlasku.

Lisäksi paino että menetetään käyttämällä näitä lähestymistapoja on yleensä lähinnä vesi-, varastoidaan hiilihydraatteja ja proteiinia (lean kudoksen) ja joitakin kehon rasvaa. Tavoitteenamme pitäisi olla mahdollisimman paljon rasvaa, joka on kadonnut.

Jotta menettää rasvaa eikä vain paino, 3 ehtojen on täytyttävä:

• Lievä kalori (energia) alijäämä on luotu.

• Laitoksen on kannustettava käyttämään tallennettu rasvaa ensisijaisena polttoaineena.

• Riittävästi aikaa on voitava siirtää, jotta saavutetaan merkittäviä tuloksia.

Anna &'; s näyttää jokaisen näistä aloista yksityiskohtaisesti.

lievä kalori (energia) alijäämä on luotu
Tämä tarkoittaa kehon kuluttaa (palovammoja ylös) enemmän energiaa joka päivä kuin kulutetaan, eli &'; energia ulos &'; on suurempi kuin &'; energiaa &' ;. Luomalla kalori (energia) alijäämä laitoksen on nojautua olemassa oleviin rasvavarastoja, jotta ylimääräiset kalorit sitä vaatii.

lievä kalori vaje voidaan toteuttaa kahdella tavalla: syömällä vähemmän tai tehostaa aineenvaihduntaa.

Syöminen vähemmän on lähestymistapa kaikkein ruokavalion käyttöä. Vaikka se on onnistunut lyhyellä aikavälillä, kehon pian mukautuu se hidastamalla aineenvaihduntaa ja lisää ruokahalua.

Vauhtia aineenvaihdunta on paljon tehokkaampaa lähestymistapaa laihdutus ja rasvanpolttoa ja se voidaan tehdä erilaisia ​​mekanismeja. Lisääntyvä aterian taajuus (syö 5 ateriaa päivässä sijasta 3), elintarvikkeiden, jotka edistää aineenvaihduntaa, kuten chili ja curryt, käyttäessään ja käyttää ravintolisiä, parantaa aineenvaihduntaa, kuten &'; thermogenics &'; kaikki auttavat rasvanpolttoa elimistössä.

runko on kannustettava käyttämään tallennettu rasvaa ensisijaisena polttoaineena
Tämä voidaan saavuttaa varmistamalla taso insuliinia elimistössä pidetään mahdollisimman alhaisena. Insuliini on varastointi hormoni, mikä tarkoittaa, että se lisää käyttöönottoa ravinteita soluihin. Vaikka tämä voi olla hyödyllistä peräisin anabolisia (lihaksen rakennuksen) näkökulmasta, insuliini edistää myös varastoinnin liikaa glukoosia kuin kehon rasvaa. Vielä pahempaa, se pysähtyy liikkeelle ja hyödyntäminen rasvaa polttoaineena (rasvanpolttoa).

On olemassa monta tapaa pitää insuliinin alhainen kehon. Syöminen pieniä aterioita, valvonta hiilihydraatteja ja käyttämällä täydentää kuten, glukoosi hävittäminen aineet (GDA), kaikki pitää insuliinin alhainen.

Syöminen suuria aterioita edistää enemmän insuliinin eritystä haiman. Siksi pientä ateriaa pitää tämän alas.

On tietoinen hiilihydraatin lähteitä on myös tärkeää, koska se on MAKRORAVINTOAINEEN (hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan), joilla on suurin vaikutus insuliinin eritystä. Ei ole tarpeen noudattaa alhainen carb ruokavaliota pitämiseksi insuliinin alhainen vaan yksinkertaisesti syömällä enemmän alhaisen tiheyden hiilihydraatteja (parsakaali, kukkakaali, pavut, herneet, jne) ja vähemmän high density hiilihydraatteja (leipää, pastaa, riisiä, vilja, jne ) insuliini pysyy alhaisena.

GDA auttaa kehon hävittämiseen glukoosi tehokkaammin lisäämällä soluunotto laiha kudosten kehon (lihakset, elimet, jne.).

riittävästi aikaa on voitava siirtää, jotta saavutetaan merkittäviä tuloksia

Koska vie aikaa elin polttaa pois rasvaa on tärkeää antaa riittävästi aikaa siirtää melko kuin odottaa dramaattisia tuloksia hetkessä!

Jos arvioimme, että 300-kalori alijäämä voitti &'; t on suuri negatiivinen vaikutus meidän aineenvaihduntaan ja jos oletamme, että kaikki nämä kaloreita, että keho tarvitsee ovat peräisin rasvavarastoja (joka doesnt &'; t esiintyä mutta vuoksi väite oletamme, että se), niin keho voi menettää noin 33 grammaa rasvaa päivässä! [1 gramma rasvaa on 9 kaloria] Se tehdas rikki olla 231 grammaa rasvaa viikossa! Tämä on kaukana useita kiloja painoa, jotka voidaan menettää viikossa!

Seurauksena tästä, ihmisten on oltava realistisia odotuksissaan. Hyvä esimerkki tästä on kilpailukykyinen kehonrakentajat, jotka yleensä salli itsensä 12-14viikko saada valmiiksi osoittavat. Nämä urheilijat ovat yleensä jo vähärasvaista väestön normeja, mutta 12-14-viikon aikana avulla ne voivat saavuttaa erittäin alhainen kehon rasvan tinkimättä niiden arvokas lihaskudokseen.

Jos olet tosissaan menettää rasvaa, ei vain paino, anna itsellesi vähintään 12-14 viikko saavuttamiseksi fyysistä tavoitteet.

Kaiken kaikkiaan nämä strategiat käyttävät kaikki painonlasku menestystarinoita. Ne ovat tieteellisesti todistettu tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua laihtua ja pitää se pois ilman suuri vaikutus sinun elämäntapa.

Anna &'; s face it, siellä &'; s mitään parempaa kuin laihdutus (joka on pääasiassa rasvaa), saada hyvässä kunnossa ja sitä voidaan edelleen nauttia elämästä!
.