Fysioterapian Hoidot Juoksu & Lenkkeily Injuries

Juoksu näyttää yksinkertaisempaa ja helpompaa kaikille, koska me kaikki alkavat näkyä pikkulapsille ja monet meistä jatkaa tätä toimintaa koko joko peli, urheilua tai liikuntaa. Mutta jos oikeassa muodossa ei säily, tämä yksinkertainen teko voi aiheuttaa vakavia vammoja.

Mikä aiheuttaa käynnissä vammoja?

Kun aloitat käynnissä kunto, sinun erityisesti tulee altis käynnissä vammoja. On tiettyjä vaiheita, joissa tulet herkemmin käynnissä vammoja, kuten:

Alkuvaiheessa 4-6 kuukautta käynnissä
Paluu käynnissä loukkaantumisen jälkeen
kasvu etäisyydellä käynnissä
nopeuden lisäys
Mutta tosiasia on, aikana näiden herkkien vaiheissa, useimmat vammat johtua koulutuksen virheitä. Näiden lisäksi on useita muita tekijöitä, jotka myös edistävät käynnissä vammoja. Nämä ovat tekijöitä, jotka juoksijat voivat välttää tai estää:

Koulutus virheet: Yleisin syy käynnissä vammoja on virheellinen treenaamiseen. Riittämätön venyttely, usein muutoksia mittarilukema, kohotettu kukkula koulutus, intervalli koulutus ja riittämätön lepo välillä koulutustilaisuuksia kaikki yhdessä muodostavat koulutukseen virheitä.

Vialliset juoksukenkä: urheilija on aina valita jalkineet, joka sopii mukavasti ja voi majoittaa hänen erityisesti jalka anatomia. Sinun tulisi vaihtaa kengät jälkeen sen mittarilukema ylittää 500-600 mailia.

pinnat käynnissä: pinta, johon olet ajo on sileä, tasainen, pehmeä ja joustava. Yritä välttää betonin tai kuoppaisella tiellä. Lisäksi yritä välttää kukkuloille aluksi ne saattavat stressiä polvet ja nilkat.

Mitä yhteistä Running Vammat?

Suurin käynnissä vammoja aiheuttavat kohdistamalla toistuva voima pitkän ajan aika. Olitpa aloittelija tai eläinlääkäri; äkilliset koulutuksen volyymin voi aiheuttaa jokin seuraavista vammoja:

Runner &'; polvi: Kun koet johdonmukainen tarjous kipua ympäri tai takana polvilumpio; se on varma merkki polvilumpio reisiluun kipu oireyhtymä tai juoksija &'; s polvi. Toistuva voima, laskettelu käynnissä, lihaksikas epätasapainon ja heikko lantion laittaa stressiä polvilumpion voi aiheuttaa kunnossa.

Achilles Tendiniitti: turvotus kudosten kytket kantapää rakastaja-jalkojen lihaksia tunnetaan Achilles Jännetulehdus. Nopea kasvu mittarilukema, väärä jalkineet, tiukka vasikka lihaksia ja tasainen jalka edistää kunnossa.

plantar fasciitis: tulehdus, ärsytys tai repeytyneet plantar kojelauta; kudos pohjassa jalka tunnetaan jalkapohjien fasciitis. Runners kokemaan äärimmäistä jäykkyyttä tai kipua kaaren jalka takia kunnossa.

Penikkatauti: kun lihakset ja jänteet kattaa sääriluu tulehtuvat ja juoksijat kokea viiltävä tuntemuksia sääreensä; tilaa kutsutaan Penikkatauti.

Stressi murtuma: Stressi Murtumat ovat pieniä halkeamia luita, jotka johtua toistuvasti soveltamalla suurempi voima kuin jalat voi kantaa.

hyppääjän polvi: se on liikakäyttöä vahinkoa, joka johtaa pieni kyyneleet polvilumpion jänne joka yhdistää polvilumpion sääreensä luun.

Veti Lihakset: Kun takia liikakäyttöä tai joustamattomuutta, lihas on kireän, se voi repiä kuituja ja jänteitä aiheuttaa veti lihakset

Side silmukkaa: Kauhea kipu puolella vatsan virallisesti tunnetaan liikunta liittyvä ohimenevä vatsakipu (EJAP) aiheuttanut johtuu kalvon kouristus takia ylitöistä tai huono käynnissä ryhti

bursiitti: Bursiitti hip kehittää, koska tulehdus Bursan välillä lonkan ja jänne.

Mitä Fysioterapian hoitoja ehdotettu Running Vammat?

fysioterapeutti alkaa hoitoon loukkaantunut juoksija suorittamalla fyysinen arviointi ja kysyy kysymyksiä hänen käynnissä tottumukset, järjestelmä, varusteet ja tekniikoita. Terapeutit yleensä aloittaa ehdottamalla potilasta ottamaan levätä ja muuttamalla hänen /hänen käynnissä tottumuksia. Estämiseksi toistuvia vammoja; fysioterapeutteja kehittää pre-ja post-workout rutiinit heille voimaa työhön, lämmin-ups, venyy ja cool-alamäkiä. Muut erityiset hoidot voivat olla:

polvet: fysioterapeutteja voi ehdottaa venyttely ja vahvistaminen lamaannuttaa, quadriceps ja lonkan lihaksiston kanssa kylmähoito. Yksityiskohtaiset säännöt kuten ultraääni ja kannustava tai korjaavia teippiä tekniikoita voidaan myös soveltaa.

nilkan kipua ja nyrjähdyksiä: fysioterapeutteja voi ehdottaa vahvistaminen harjoituksia parantaa vakautta. Jalka kuntoutusosasto voi ehdottaa. Lisäksi fysioterapeutteja voi myös ehdottaa hieronta, jäätä, ultraääni tai sähköinen stimulaatio kudosten paranemista.

Akilles jänteen kipu: Suurin osa kertaa, terapeutit ehdottaa lepoa ja rajoitetusti, koska ne ovat parhaiten hoitaa ongelman. Tämän lisäksi, terapeutti voi myös ehdottaa lämmön ja kylmähoito, ultraääni ja hierontaa vähentää turvotusta.

Jalka: Special kenkä lisää tai jalka kuntoutusosasto ja muita muutoksia ehdotetaan niin että kenkä sopii oikein. Kuntovoimistelu mukana yksityiskohtaiset kuin manuaalinen hoito tekniikoita ja ultraääni voidaan myös ehdotti.

Penikkatauti: Syvä kudosten hieronta voidaan vähentää tulehdusta. Suotuisat teippaus voidaan soveltaa myös lievittää stressiä tuhoalueilla.

plantar fasciitis: Arch tukee, pehmytkudoksen hieronta käytetään lievittää kipua. Vasikka venyy ennen ja jälkeen liikuntaa voi myös auttaa.

bursiitti: terapeutit ehdottaa venyy palauttaa koko lonkan liikkeen ja vähentää kitkaa.

Yhteystiedot Alliance Fysioterapian varten asiantuntija diagnoosi ja tilan taide hoitoon kipua ja vammoja. Meidän ahkera tiimi fysioterapeutteja käyttää potilaan havaittuja tekniikoita ja state-of-art tekniikkaa, jotta sinut terveenä ja kunnossa kuin ennen.
.