8 tapaa olla aktiivisempi Tämä Spring

Talvi on päättynyt ja ehkä et ole yllä liikunnan olisit toivonut. Koska kevät saapuu motivaatiota liikuntaan usein kasvaa ja ainakin missä asun, Minnesotassa, on monia uusia mahdollisuuksia karkaamassa ja jälleen liikkeelle.

Jotta säännöllinen liikunta osa teidän jokapäiväisessä elämässä, se on tärkeää löytää asioita, joita haluat tehdä. Meidän varattu elämää tänään, on monia muita asioita, meidän on tehtävä tai haluaisi tehdä ja liikunta usein luiskahtaa pois kalenterista. Tee suunnitelma, jotta se mielenkiintoinen ja kertoimet kasvua lisäämällä tämän tärkeä osa hyvää terveyttä elämääsi.

1. Suunnittele liikunta ystävän kanssa. Jos sinulla on "päivämäärä" suunniteltu olet todennäköisesti tehdä se tapahtuu. Mutta luultavasti parasta ajoittaa ystävä, joka todennäköisesti ohittaa ulos sinä tai niin hyvä ystävä, että voit epäröi peruuttaa hänen.

2. Palkata Personal Trainer. Työskentely kouluttaja avulla voit luoda harjoituksen suunnitelma, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja mahdollistaa vastuullisuutta, joka voi pitää sinut raiteilleen samoin. Etsi kouluttaja, joka on vähintään kandidaatin tutkinnon liikuntatieteellisten, Kinesiologia tai liikunta fysiologia. Ja löytää kouluttaja, joka on sertifioitu. Kunnolliset varmentamisesta virastot ovat ACSM, ISSSA ja NSCA.

3. Saada ulkopuolella. Ei vain käyttää ulkopuolella antaa sinulle erilaisia ​​oltuaan kuntosalilla talven, se voi yksinkertaisesti olla hauskempaa päästä pois raittiissa ilmassa ja aurinko.

4. Mennä kävelylle päivällisen jälkeen. Loppuun mennessä päivä voidaan tehdä ajatella liikuntaa päivä. Vaikka sinulla on ollut jäsennelty liikuntaa muulloin päivän aikana, kävellä illalla aterian jälkeen kun aurinko vielä paistaa on loistava tapa päättää päivä. Poltat muutama enemmän kaloreita, mutta vielä tärkeämpää voit alentaa stressiä hormonit ja auttaa rentoutua ja hyvä nukkua.

5. Aloittaa aikaisin. Kanssa aurinko nousee aikaisemmin joka päivä, saada ulos kävelylle, pyöräretkelle tai ajaa aikaisin päivä on hämmästyttävä tapa aloittaa päivä. Se on yleensä hiljaista aikaa olla yksin ajatuksiasi. Ja kuinka suuri se tuntuu alkaneen päivä liikkuu!

6. Liity joukkue. Onko urheilu haluat pelata, että et ole pelannut vuosiin? Etsi vapaa joukkue jalkapallo, lentopallo tai liittyä tennis liiga. Joukkue pitää sinut sitoutunut harjoituksen aikataulu ja hauska tapa käyttää muiden kanssa.

7. Kouluttaa tapahtuman. Pushing itsesi ajaa 5k, 10K, puolet tai jopa koko maratonin varmasti sinut liikkeelle. Kun sinulla on jotain olet koulutusta varten se varmistaa, että pidät aikataulu pitää ajaa itse tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Vielä parempi, rekisteröidy tapahtuma, joka nostaa rahaa hyväntekeväisyyteen sinulle tärkeää - auttaa toisia samalla saada hyvässä kunnossa!

8. Laita se kalenteriin. Kuntoilu tahansa vuoden on todennäköisempi, jos olet tehnyt suunnitelman ja laita se kirjallisesti. Kun päätät, että liikunta on tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille, asettamaan etusijalle ja ajoittaa sen teidän päivä.

Koska kevät saapuu se on aika uusia alkuja. Aloittaa jotain uutta teidän käyttää rutiininomaisesti ja voit osakseen liikunnan - alentaa stressiä, parempi nukkua, parempi painonhallinta, parantaa mielialaa ja vähentää sairastumisriskiä.
.