Miten välttää selkäkipu aikana Puutarhanhoito Kausi?

lämpenee sää ja satunnaisia ​​välähdyksiä keltainen pallo taivaalla innostaa useimmat meistä ulos hotellin puutarhassa ja valmistella keväällä. Puutarhanhoito on erinomainen ja voimakas ulkona ja terapeuttinen vaikutus, mutta se myös lähettää monet meistä lääkärit ja fysioterapeutit. Selkäkipu on yleisin oire keskuudessa ihmiset puutarhanhoito tottumukset.

Puutarhanhoito voidaan verrata urheilullinen, johon liittyy paljon kiertämällä, nosto ja taivutus. Joten ennen saada kädet kasveihin verryttely kunnolla, noudata näitä helppoja vihjeitä ja saada valmis päivä lika:

Verryttely kevyellä liikkeitä ja mennä reipasta kävelyä lisätä joustavuutta.
Älä taivuta toistuvasti. Yritä tehdä työsi polvistumalla tai istuu.
Nosta puutarhatyökaluja ja varusteet huolellisesti. Sen sijaan painostaa selkää ja lantiota, anna kädet, jalka ja reidet kuljettaa kuorma taivuttamalla kunnolla polvet.
Hyödynnä pitkävartinen työkaluja oikea ote ja poistaa selän rasitusta.
Practice oikea ja hyvä kehon osia eli eivät toimi samassa asemassa tai asento pitkään.
Pidä takaisin oikean suuntauksen vähentää tarpeetonta rasitusta.
Käytä ulosteet ja ylösalaisin kauhat istua mukavasti ja käyttää pad polvistua välttää polvi kipua.
Pidä usein taukoja, Stand up ja kävele-välillä puutarhanhoitotarkoituksiin.
Älä mene ja kierrä takaisin samalla.
Stand up kuin saat pois tuoli, eli pitää selkä suorana.
Jos tunnet kipua tietyllä alueella, sovelletaan jään tai kylmä pakkaus teennäinen ja eivät jatka toimintaa kunnes kipu häviää.
Keskity jalat ja ydin taas nosto raskaita laukkuja maaperän, kaivaa lapiolla ja kuljettaa vettä letkut.
nostaa raskaita kohdetta kuten; lika laukut, puutarha työkaluja tai taimiaineiston, käytä puutarha ostoskoriin tai pyörän tynnyri
käytä yhteisiä työkalujen jotta voit seistä suorempi ja voi helposti tarttua kahvat sekä
yhteyttä Alliance Fysioterapian varten asiantuntija diagnoosi ja tilan taide hoitoon kipua ja vammoja. Meidän ahkera tiimi fysioterapeutteja käyttää potilaan havaittuja tekniikoita ja state-of-art tekniikkaa, jotta sinut terveenä ja kunnossa kuin ennen.
.