Perfect 10 minuutin Cardio

Minun on myönnettävä, rakastan rutiini, ja jopa monet meistä don &'; t halua myöntää sitä, on mukavuutta tehdä samoja asioita ja tietää tarkalleen mitä odottaa – yllätyksiä, ei pelkoa, ei ajattelua tarvitaan. Ja joskus, rutiini voi olla erittäin hyvä asia.

Esimerkiksi joutumassa rutiini saada motivoituneita ja pukeutunut workout päivittäin on loistava! Mutta kun se tulee harjoitus itse, tehdä sama käyttää rutiininomaisesti jokapäiväistä = ei niin hyvä tai tehokasta.

Ei vain sinä todennäköisesti tulee tylsää ja motivoituneen, ymmärtää, että lihakset myös muisti. Kun tehdä sama asia koko ajan elimistö sopeutuu ja tehostuu tekemässä samoja asioita, joten ne don &'; t tarvitse työskennellä niin kovasti. Myönteiset vaikutukset vähenee palaa ajan myötä, minkä vuoksi sinun täytyy pitää muuttaa asioita, yllättävää kehosta, pitää se arvaamaan, haasta itsesi.

Ajattele sitä resepti, voit olla kaikki oikeat ainekset mutta jos et &'; t laita ne oikeassa järjestyksessä tai oikeaan aikaan, aterian isn &'; t menossa osoittautua haluamallasi tavalla.
Siksi olen luonut FSS kuukausittain suunnitelma, se auttaa auttaa sinua kaavio /ajoittaa harjoituksia, jotta tiedät minkä tyyppiset harjoitukset tekemistä päivinä, muuttamalla liikuntaa päivittäin ja viikoittain. Ei enää lyömällä tasankoja harjoittelussa tai tavoitteita.

Ei ihan valmis sukeltaa, tai haluat sekoittaa nykyisen rutiini, että &'; s jossa Mix &', N Ottelu Workout sarjassa on valittavana. Pair tässä harjoitus minkään muun liikuntaa sarjan luovat täydellisen kokovartaloharjoittelun.

Voit myös luoda perusta aika: yksi päivä ehkä ole aikaa pariksi 3 luoda 30min harjoitus, muutamia päiviä vain 2 voidaan puristettu. Riippumatta alati muuttuvien ja haastava pitää sinut vahvistuu, paremmin ja enemmän sovi!

Valmis?
Lets tehdä se:

Mitä tarvitset:
kevyt sarja käsipainot
Don &'; t on joittamatta kokeilla kaksi täytetty 1 litran pulloissa tai tölkeissä

Workout

Aseta Yksi
30 sekuntia x 2
vuorikiipeilijää
Etu syöksy puolelle syöksy w käsipainot
Kalteva yksi käsi hartiaprässi
5 hauki hyppää + push up
90 asteen kulmassa edestä puolelle painamalla
Toista

Aseta kaksi
Käsi Seiso Kicks
sivuhaaran Hissit
etuvarsielimen Hissit
Bicep kiharat
Yksi Arm Tricep Laajennukset
Toista

Yhteensä: 10 minuuttia
Katso video alla askel askeleelta, miten tämä harjoitus;

https://youtu.be/E7ur2B_CON0

Arms Burning?
lähettää ARM poseeraa Instagram – tag minuaAmandaRussellFSS

Jos haluat täyttää muut reaaliaikainen liikuntaa ja oppia ajoittaa liikuntaa viikossa (on minulle Mix &'; n &'; ottelu sinulle), olen myös tehnyt tämän mahdolliseksi – FSS Jäsenyys + on myös BONUS-harjoitukset, Fitness Suunnitelmat ja e-kirjoja, jotka ovat yksinomaan FSS Members |.