Keuhkoahtaumataudin voi olla hallittavissa Oikea Diet
Minulla on useita potilaita COPD ja joskus ne on vaikea hengitys mukavasti, tai saada väsynyt, varsinkin kun syö suurempia tai raskaampia aterioita. Kuten kerron heille, se &todellisten tuloste; s parempi syödä 4-6 pienempää ateriaa päivässä kuin 3 raskaampaa niistä niin syö liikaa kerralla tekee paljon työtä niiden hengityselimiä. Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, täällä on joitakin muita hyödyllisiä suosituksia oikeiden elintarvikkeet auttaa sinua hengittää helpommin.
Sinun ruokavalio voi auttaa sinua hengittää helpommin
Normaalisti me polttaa kaloreita sulattaa meidän ruokaa. Ihmiset COPD kuitenkin polttaa kaloreita 10 kertaa nopeammin kuin ihmiset ilman kunnossa. Siksi &'; tärkeää syödä oikeus elintarvikkeisiin on oikea määrä pysyä energian tasoilla. Yleensä ihmiset COPD taipumus syödä vähemmän myöhemmin päivällä, koska he tulevat väsynyt joten aamiainen on yksi heidän tärkeimmistä ateriaa päivässä. Se &'; s ratkaiseva, sitten syödä mahdollisimman ravinteiden pakattu aamiainen, kun energian tasoilla ovat korkeammat aiemmin päivällä. Yhdistelmä proteiinia ja alhainen glykeeminen hiilihydraatteja on paras vaihtoehto aterioita yleensä niin ravitseva aamiainen voisi näyttää tältä:
2 munaa
2 viipale vehnäleipää /jyvä paahtoleipää
2 aprikoosit, tai 1 luumu, puoli kuppi mansikoita tai mustikoita
elintarvikkeita, jotka auttavat ja estävät COPD
tietyt elintarvikkeet voivat tarmoa keuhkoahtaumatauti tai ne voivat hidastaa sinua alas ja tehdä keuhkojen ruuhkia pahempi. Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka voivat auttaa hengityselinten ongelmia:
Proteiinit auttaa palo aineenvaihduntaa ja pitää sen käynnissä nopeammin lisätä energiaa. Myös auttaa korjaus kudosten keuhkoihin. Lihaa, kalaa, pähkinöitä, meijeri. Myös proteiini juomia voidaan käyttää, mutta varmasti ne eivät sisällä paljon sokeria.
Matala glykeeminen hiilihydraatteja (elintarvikkeet alle 5-8 grammaa sokeria niihin, lukea etikettejä). Täysjyväleipää, ruskea riisi, quinoa.
Nesteitä. Runsaasti vettä ja nesteen saanti auttaa ohut lima ruuhkia hengitysteihin ja helpottaa tyhjentää keuhkoihin.
Fiber. Varmista, että saat välillä 25-30 grammaa välttää ummetusta, joka voi painostaa keuhkoihin. Lisää palkokasvit (pavut, herneet) omaan ruokavalioon lisätä proteiinia, kuitua ja alhainen glykeeminen hiilihydraatteja samanaikaisesti. Käytä tuote kuin Beano auttaa haihduttaa kaasun muodostumista, mikä voi myös painostaa keuhkoihin ja vaikeuttaa hengittää.
Kalium. Jos otat diureetit päästä eroon ylimääräisen nesteen keuhkoihin, olet todennäköisesti tarvitset enemmän kaliumia, joka voidaan saanut luonnollisista lähteistä appelsiinimehua, banaanit, valkoinen munuaisen pavut, vihannesten mehua.
Hedelmät /vihannekset. Syö 5-8 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin saada tarvittavat antioksidantteja.
Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka estävät tai pahentaa keuhkoahtaumataudin:
Dairy. Monet ihmiset, sekä joitakin minun potilaista, tuntuu että maito, juusto ja muut maitotuotteet aiheuttaa liikaa limaa niiden keuhkot. Kuitenkin, ei ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia varmuuskopioida tätä väitettä. Vaikka meijeri on hyvä sen kalsiumpitoisuus ja proteiineja se sisältää, jos sinusta tuntuu, se johtaa enemmän limaa kun juot sen, ehkä sinulla on herkkyyttä jokin muu komponentti käsittelyssä käytetyt maitotuotteita. Vaihda makeuttamaton manteli tai soijamaito. Nämä ovat lähes saman verran kalsiumin lehmän &'; s maitoa ilman proteiinia, jotka voivat aiheuttaa liikaa limaa vastaus.
Kofeiini. Rajoita kofeiinin saanti, koska se voi vuorovaikutuksessa COPD lääkkeitä ja huumeita käytetään inhalaattoreissa ja aiheuttaa hermostuneisuus tai levottomuus. Muista, suklaa on kofeiinia siinä samoin.
Salt. Rajoita natriumin saanti (enintään 300 mg per annos ruokaa, lukea etikettejä), koska se voi aiheuttaa nesteen kertymisestä ja vaikeuttaa voit hengittää. Suolan korvikkeiden ovat korkeammat kaliumia. Muista kysyä lääkärisi kanssa, jos korkeampia kaliumin näissä häiritsee lääkkeesi.
Pidä normaali paino. Yhdessä syöminen oikeus elintarvikkeisiin auttaa sinua hengittää helpommin, koska kerron potilaille, saada normaali paino auttaa myös heidän keuhkoahtaumatauti. Getting riittävä liikunta auttavat sinua ohut lima sekä laihduttaa.
Pukea happea syödessään. Kuten edellä todettiin, COPD potilaat tarvitsevat ylimääräistä energiaa syödessään, joten jos käytät happea, muista käyttää sitä syödessään.
Vaikka COPD voi olla yrittää ehto elää, syöminen oikeus elintarvikkeisiin voi auttaa sinua ei ainoastaan ylläpitää yleistä terveydentilaa, mutta hengittää paremmin ja helpommin. Muista käsitellä mitä tahansa hengitysvaikeuksia ehkä ruuan saanti lääkärisi kanssa.
.
terveysopetus
- Onko Silmätutkimus Aiheuttaa silmänpohjan rappeuma?
- Inside Story Tietoja Getting laatua Sleep
- Syyt ja tehokkain hoito hikoilu Problems
- Vitamiini ABC: Onko Coral Kalsium parempi kuin muut?
- Uniapnea: Ei-Välttämättä Silent Killer
- Viisi vaiheet Hampaiden puhkeaminen ja Symptoms
- Pysyminen kurssi With Your Health
- Hyviä vinkkejä keksiä Onnistunut Väitös Finance
- Terveys selkää voi olla merkki yleistä terveyttä! Selkä jumissa? Saatat tarvita Lifestyle Adjus…
- Luettelo Jotkut Top Väärinkäsityksiä Orthodontic Braces