Miten taistellaan pettymykset Sleep Apnea

On olemassa satoja ihmisiä, jotka kärsivät tuntematon sairaus - tuntematon jopa itselleen. Tämä sairaus kutsutaan uniapnea, ja syrjään vahingoittamasta laadun yöunet, se myös kuljettaa enemmän vakavia terveysriskejä. Tässä artikkelissa on vinkkejä siitä, miten selviytyä, kun sinulla on uniapnea.

Tiesitkö, että uniapnea on enemmän kuin vain kuorsaus? Hengitys saattaa jopa pysähtyä, tai se voi tulla hyvin matala, ja tämä voisi tapahtua ylöspäin sata kertaa tai enemmän joka yö. Jos sinusta tuntuu, saatat olla kärsivät tästä vaivansa, sinun pitäisi nähdä lääkäri ja asianmukaisesti diagnosoitu ja keskustella hoito, joka sopii sinulle parhaiten.

Monet ihmiset yksinkertaisesti vahvistaa, kun he kokevat sen, ja sitten valittavat kun niitä ei nuku hyvin. Ihmiskeho perustuu pois rutiini, joten se on paljon hyödyllistä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Tämä voi jopa auttaa kuorsaus ja uniapnea kysymyksiä.

Hyvä tapa selvittää, jos sinulla on uniapnea on kirjaamalla itsesi, kun nukut. Voit tehdä joko ääni- tai kuvatallenne kiinni teidän nukkua malleja ja äänet voit luoda, kun olet syvä uni. Nämä tallenteet voivat olla varsin informatiivinen. Kokeile niitä useita yötä peräkkäin saada hyvä valikoima tietoa.

Vaikka on järkeä välttää kofeiinia ennen nukkumista, tämä pätee erityisesti ihmisille, joilla on ongelmia kuorsaus tai uniapnea. Tämä on yksinkertainen asia leikata, vain muistaa, että tähän sisältyy virvoitusjuomia, kahvia ja jopa joidenkin kahvia maustettu elintarvikkeita. Tämä auttaa myös nukkumaan nopeammin.

Jotkut uniapneapotilaista huomaavat aromaterapia auttaa heitä paljon. Aromaterapia koostuu haisi eteerisiä öljyjä tai kukkia. Tuoksuu kuten vervain tiedetään rauhoittava vaikutus: tämä haju voisi auttaa sinua rentoutumaan ja mennä nukkumaan heti. Sinun pitäisi keskustella lääkärisi noin aromaterapiaa ja kokeile sitä!

On olemassa kolme erilaista uniapnea. Obstruktiivinen, Keski, ja kompleksit ovat kaikenlaisen uniapnea. Sinun täytyy mennä lääkärille ja on ammattitaitoinen arvioida, minkä tyyppinen uniapnea olet, jotta he voivat tarjota parasta mahdollista hoitoa ja neuvoja sinun kunnossa.

Jos sinulla on uniapnea, on tärkeää että olet ylläpitää terveen paino. Ylipaino merkittävästi pahenee uniapnea ja menettää vain muutaman yli puntaa voi mennä pitkä matka kohti parantaen kykyäsi hengittää kunnolla nukkuessasi. Seuraavat terveellinen ruokavalio ja liikunta suunnitelma on yksi parhaista tavoista käsitellä uniapnea.

analysoimiseen ja ymmärtämiseen näitä vinkkejä, olet paremmin valmistautunut käsittelemään oman uniapnea, tai jopa että rakkaansa yksi. Voit kääntää yöllä taistelusta autuuteen tai kiirastuli rauhaan. Varmistamalla hyvät yöunet, voit parantaa koko elämäsi.
.