Vaiheet että voit ottaa Paranna laatu Sleep

Yksi kysymyksistä että me usein kysyä itseltämme, &"; Miten saan paremman yöunet? &Rdquo; On vaikea meille ymmärtää, että vaikka olemme kuolleet uupunut, emme voi näyttää saada hyvät yöunet. Suuri osa ihmisistä ovat workaholics jotka työskentelevät niiden 9-5 työpaikkaa jokapäiväistä ja kun he menevät nukkumaan, niiden mieli kuluu asioita, kuten seuraavana päivänä &'; s työtehtäviin ja muita häiriötekijöitä, jotka pitävät heidät hereillä pitkiä aikoja ja estää heitä saamasta kunnon lepoa. Jos olet yksi niistä henkilöistä, jotka kuuluvat tähän ryhmään, sinun täytyy tietää, että sinun täytyy kehittää hyvä nukkuva malli, jotta näiden esteiden voittamiseksi. Tässä on muutamia ehdotuksia, jotka toivottavasti auttaa nukkumaan paremmin.

Jos olet ajatellut asioita omassa mielessä, että pitävät sinut hereillä, sinun täytyy löytää tapa siirtää mielesi pois. Yksi tapa häiritä mielesi on kokeilla nukkuminen suosikki sohvalla tai ehkä yksi parhaista tavoista on lukea kirjaa ennen nukkumaanmenoa, koska lukeminen antaa mielesi valtion rauhan ja laita se enemmän kotonaan. Varmista, että et ole lukenut mitään sanomalehtiä tai aikakauslehtiä, koska ne vain saavat mielesi vaeltaa jälleen ristiriitaisia ​​asioita. Voit myös parantaa nukkuva malli katsomalla rentouttava video tai kuunnella lempeä nauhalle ennen kuin menet nukkumaan.

Ole varovainen, että et viettää paljon aikaa omassa sängyssä ennen kuin itse yrittää laskea unessa kuin voi tehdä sen paljon vaikeampaa, kun haluat nukkua. Yritä pysyä sängystä kunnes kehon kertoo, että on aika levätä ja sitten mennä nukkumaan.

Toinen ongelma, me kaikki kohtaamme jokapäiväisessä elämässämme ja estää meitä saamasta kunnon lepoa että vaadimme on stressi. Emme voi päästä pois stressiä, mutta on asioita, joita voimme tehdä vähentää vaikutuksia se meidän nukkumistavoissa. Haluat ehkä kokeilla jonkinlaista liikuntaa tai muuta toimintaa ennen kuin menet nukkumaan ja tämä on hyvä tapa selviytymään stressistä ja vapauttaa joitakin jännitteitä mukana siinä ja toivottavasti tämän avulla voit saada paljon terveellisempää unta.

Varmista, että syöt illallista muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sisällytä runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia omassa ruokavaliossa. Älä juo alkoholia, koska se vaikuttaa teidän unen laatu.

Jos laitat nämä ehdotukset työskennellä sinulle, sinun pitäisi pystyä vahvistamaan nukkumistavoissa ja toivottavasti saada parempi yöunet.

Toivon, että olet löytänyt tästä tiedosta apua ja jos haluat lisätietoja tapoja elää tervettä, sitten käy minun syö terveellistä verkkosivusto, josta löydät paljon tietoa ja auttaa sinua elää pitkän ja terveen elämän.
.