Banaanit. Mitä ne ovat hyvä?

Banaanit varma saada huono rap, eivät ne? En voi edes kertoa teille, kuinka paljon asiakkaita ovat katsoi minua ja sanoi: "Kuulin banaanit ovat huonoja teitä, joten en syö niitä" ja siirry sitten täytät minut osallistua kaikkiin korkea carb, jalostettuja elintarvikkeita he syövät joka jotenkin ovat paljon terveellisempiä tai hyväksyttävämpää kuin banaani. Miksi ei rakkautta banaani?

Usko tai älä, banaanit ovat hyvin sinulle! Kyllä ne voivat olla hieman korkea hiilihydraatteja, mutta niin ovat puolet muiden elintarvikkeiden syöt, eikö? Kyse factoring sitä. Banaanit myös loistavia terveyshyötyjä että nopeasti unohtaa, koska niiden tärkkelyspitoiset sisustus. Katsotaan läpi niitä todella nopeasti, on meillä?

He eivät että korkea carb!

keskipitkällä banaani on noin 30g kaasutin. Katsotaan, mitä muuta on 30 grammaa hiilihydraatteja: iso omena, 2 kpl leipää, 1/3 kupillinen keitettyä pastaa, ½ -kertainen kuppi pavut, 1 kuppi sirut, ¼ -kertainen kuppi rusinoita, ja varmasti kaikki leipomo kohde ostaisi välipala Starbucks (no, se olisi reilusti yli 30 g hiilihydraatteja). Kaikki nämä asiat ihmiset syövät, mutta ainoa, joka saa erikseen mainita liiasta tärkkelyspitoisen on banaani. Rethink se.

Paljon Vitamiinit

Banaanit on paljon hienoja ravintoa, saatat jäädä paitsi. Ne ovat loistava lähde elektrolyyttejä kuten kaliumia ja magnesiumia, mikä tekee niistä suuri osa DASH ruokavalio (Dietary Approach Stop Hypertension). Banaanit on myös loistavia vitamiineja ja hivenaineita, kuten C-vitamiini, B6, mangaani, kupari ja biotiini.

Polttoaine Liikunta

elektrolyyttejä mainitsimme, kun yhdessä ne 30 grammaa hiilihydraatteja , ne hyvä valinta ennen tai jälkeen workout välipala. Niitä voidaan myös käyttää polttoaineena pitkillä jaksoja liikuntaa, koska ne eivät yleensä aiheuttaa vatsavaivoja ja ovat helposti sulavaa.

Kannettava Snack, erityisesti lapsille

Etkö ole varma mitä pakata kid road trip? Ehdottomasti ajatella banaaneja. Kuten olemme puhuneet jo noin he pakata hyvä ravitsemus booli, antaa paljon energiaa, ja on valmiiksi kääritty luonnollisesti kompostoitava peite käynnisty. Ja mitä pitää autoni puhtaana kääreet ja murusia, banaanit ovat voittaja. Myös suuri ottaen työskennellä ja pitää kätevä työpöydän laatikossa.

Prebiotic Ruoka

Mitä prebioottisen ruokaa sanot? Se on ruokaa kuituja, jotka auttavat ruokkimaan hyviä bakteereja teidän gut. Banaanit ovat yksi niistä elintarvikkeista ja voi auttaa pitämään vatsan onnellinen.

Egg korvike

allerginen kananmunille? Älä pelkää, banaani on täällä. Muussattu banaani on erinomainen muna korvike ja voi lainata että haluttu sitoutumaan että leivonnaisia ​​tarvitsevat. Vain varmista, että se on resepti, joka maistuu hyvältä joidenkin banaani maku! Korvaa yksi muna ¼ -kertainen kuppi muussattu banaani.

He tekevät Smoothie maistu

Lisää yksi teidän smoothie ja nähdä. Smoothie banaani on aina parempi smoothie. Lapseni, jotka ovat huono lähde luotettavia tietoja, kerro minulle se on tosiasia. Luulen, että he ovat todella oikeassa tässä.

Kuten näette, on monia, monia syitä rakastaa banaani. Tai kuten minun kaksivuotias kutsuu niitä, BA-na-na-na (painottaen NA). Tietenkin, muista pariksi banaani hyvä proteiinin lähde pitämään verensokerin kurissa, mutta muuten, lisätä tämä maukas hedelmä sinun terveellinen välipala ohjelmistoa.
.