Proteiini Everyone

Jostain syystä, keskimääräinen nainen yrittää rajoittaa määrää proteiinin että he syövät. Miehet rakastaa lihan syömisestä. Proteiini ei ole sukupuoleen perustuva vaan tarvitsevat ja käytetään useita eri tapoja kehossa.

Tiedät luultavasti sinun täytyy syödä proteiinia, mutta mitä se on? Monet elintarvikkeet sisältävät proteiinia (sanoa: Pro-teen), mutta parhaita lähteitä ovat naudanliha, siipikarja, kala, kananmunat, maitotuotteet, pähkinät, siemenet, ja palkokasvit kuten mustia papuja. Proteiini kerääntyy, ylläpitää, ja korvaa kudosten elimistössä. (Ei kudokset puhaltaa nenääsi! Tarkoitamme tavaraa kehon koostuu.) Lihakseen, teidän elimiä, ja immuunijärjestelmän koostuvat pääosin proteiinia.

Saatko tarpeeksi proteiinia oman ruokavalion?

Jos ette ota proteiinintarpeeseen, enemmän kuin todennäköistä, eivät saa tarpeeksi proteiinia ruokavalioosi. Kuinka paljon on tarpeeksi proteiinia? Tavalliselle nainen, sinun pitäisi kuluttaa 0,5 grammaa proteiinia. Jos työskentelet ulos sinun pitäisi kuluttaa välillä 0,6-0,8 grammaa proteiinia kehon rasvattomaan massaan. Vähärasvaisen painoindeksi on määrä lihaksen kehon. Jos et tiedä mitä se on, sinun pitäisi harkita saada kehon rasvan otettu. Lähes jokainen paikallinen kuntosali voi auttaa sinua rasvaa testausta.

Miksi tarvitset proteiinintarpeeseen?

- Gain lihasmassaa ja menettää rasvaa samanaikaisesti.

- estää lihasten rappeutumisesta

- Rakenna ja korjaus kudosten

- lisätä aineenvaihduntaa

- Kätevä tapa kuluttaa proteiinin

- estää sinua puuttuu ateria .

LT Thomas, BS

Author, kaiutin, Fitness kouluttaja, Kuntonyrkkeily Specialist
.