Ymmärtäminen Perustietoa Tietoja Antioksidantit Food

Ensisijaisesti, yksi on ymmärtää, mitä antioksidantti on ja kuinka ne ovat hyödyllisiä kehomme. Vasta sitten ovat vaatimukset ja edut antioksidantti ruokaa ymmärretään paremmin. Olemme kaikki uhreja oksidatiivisen stressin. Tämä on vahinkojen jokainen kehomme, joskus hyvin happea, jota hengitämme sisään.

Antioksidantit työtä vastaan ​​stressiä solutasolla. Tämä puhdistaminen on tehokas vain, jos on riittävästi antioksidantteja läsnä kehossamme. Ne toimivat tavalla loitolla rappeuttavia sairauksia, kuten syöpää, diabetesta, sydän- ja verisuonitautien, jne. Tämä on vuoksi on tarpeen, jotta voimme kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti antioksidantteja.

oksidatiivisen stressin luo haitallisia vapaita radikaaleja, jotka purkaa tuhojaan meidän järjestelmien ja kehon elimiä. Vapaat radikaalit ovat atomeja, jotka ovat menettäneet elektroni ja ovat hyvin epävakaa. He pommittaa muiden atomien löytää elektroni ja tehdä itse vakaampi.

prosessissa pommittaa soluja, ne voivat jopa vahingoittaa DNA: ta, joka on yksi tärkeimmistä rakennuspalikoita solun. Tämäntyyppistä vahinkoa voi muuttua soluja ja aiheuttaa syöpää ja muita rappeuttavia sairauksia.

oksidatiivisen stressin myös nopeuttaa prosessia ikääntymisen ihmisillä. Näin pitää tällaisen vahingon loitolla, on tärkeää meille jokaiselle sisällyttää oikeanlaista antioksidantteja meidän ruokavalion ja varoa terveydelle säännöllisesti.

Antioksidantit neutraloivat vapaita radikaaleja toimittamalla kaivattua elektroni ja suojata soluja lisää vahinkoa. Vapaat radikaalit tuotetaan jopa savukkeita ja epäpuhtauksien ympäristöön. Siksi on selvää, että jotkut tekijät ovat meidän hallinnassamme, kun taas toiset eivät.

rooli antioksidantteja on erittäin tärkeä ja teki hyvin selväksi nyt. Antioksidantit on oltava läsnä riittävä määrä neutraloimaan vapaita radikaaleja tehokkaasti. Antioksidantit voidaan saada elintarvikkeita ja täydentämistä. Ne voidaan pääsi yksin läpi hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, mausteita, ja lihat.

On tärkeää lisätä oikeanlaista antioksidantti ruokaa meidän ruokavalion. Meidän pitäisi olla tietoisia siitä, mitä ruoka, jota kuluttaa päivittäin. Terveydenhuollon ammattihenkilöt ja ravitsemusasiantuntijat voisi ehdottaa tasapainoinen ruokavalio ottaen huomioon kaikki nämä tärkeät tekijät.

Vaikka on olemassa useita elintarvikkeita, jotka voidaan käyttää antioksidantteja, sitrushedelmien ja marjat on erittäin korkea pitoisuus. Niistä vihanneksia, erilaisia ​​ja värikkäitä vihanneksia kuten tomaatti, parsakaali, pinaatti jne, hallussaan suurempi antioksidanttipitoisuus.

Muut elintarvikkeita merkittäviä antioksidanttipitoisuus ovat hunaja, aloe vera, jne tehokkain antioksidantti ihmiskunnan tuntema on terve suklaa tai käsittelemättömän kaakaojauhetta.

elin hyväksyy täysipainoiset enemmän luonnostaan ​​ja on enemmän synergiaa tässä ruokavaliossa kuin kulutus yksittäisiä kivennäisaineita ja vitamiineja. Se on jokaisen vastuulla yksilön viisaasti valita osia hänen /hänen säännöllinen ruokavalio kun hän /hän on henkilö vaikuttaa eniten vaihtoehto. Vihje on valita viisaasti.

Kun treenata säännöllisesti, elimistö on todella kokee paljon oksidatiivisen stressin. Pysyä terveenä, sinun täytyy ladata jopa paljon ruokaa täynnä antioksidantti. Pysyä kunnossa ja terveenä, workout järjestelmä on yhdistettävä tasapainoista ruokavaliota. Mutta miten me tiedämme, jos meidän ruokavalio on tasapainoinen?
.