Oletko valmis Afterschool Feeding Frenzy? Välipala ideoita Ravitsevat Lapset Yourself

Onko lapsesi tulevat koulusta kotiin ja sanovat "nälkää!" Minun tehdä ja olen aina yrittää keksiä välipala ideoita, jotka he haluavat, ovat ainakin jossain määrin terve, tulee täyttää ne (mutta ei pilata päivällinen), ja eivät aina tule ulos laatikko.

Kartoitetaan keittiöön

Ensinnäkin, mieti mitä on istumisesta talosi? Onko sinulla kulhot hedelmiä tiskillä tai tuoreita elintarvikkeita piilotettu crisper laatikossa jääkaappisi? Ovatko kaapit istutetaan valmiista boxed pikkupurtavaa tai sinä taipuvainen todellinen elintarvikkeet? Aloita luettelo elintarvikkeista, että olisi hienoa saada varustetuista mitään napata ja mennä välipala.

1. Hedelmät (tuoreet, jäädytetyt, säilykkeitä tai kuivattu).
2. Tuoreet kasvikset.
3. Laskut.
4. Koko jyvä keksejä.
5. Juusto.
6. Jogurtti.
7. Pähkinät.

Yksinkertainen “ resepti &"; ideoita

Sitten kun keittiö on hyvin varusteltu, kokeile joitakin hyvin yksinkertaisia ​​reseptejä, jotka tekevät perusasiat edellä hieman mielenkiintoinen.

1. Koko vehnä Pita salsaa.
2. Kaneli rusina paahtoleipä maapähkinävoita.
3. Tuorejuustoa päällä paprikat, kurkut tai tomaatteja tai ananas, päärynät tai persikoita.
4. Hummus vauvan porkkanat, selleri tai paprikoita.
5. Uuniperuna päällä salsaa.
6. Vesi pakattu tonnikala krakkausyksikkö tai breadstick.
7. Englanti muffinssi päällä viipaloitu tomaatti ja juusto – paahdettu.
8. Viipaloitu deli kalkkuna kiedottu cantaloupe, suolakurkkua tai paprikoita.
9. Omena tai banaani maapähkinävoita.
10. Kovaksi keitetty muna ja siivu koko paahtoleipää.
11. Plain jogurtti, jäädytetty vadelmia tai mustikoita ja hienonnettu saksanpähkinöitä.
12. Refried pavut levitetään koko vehnän tortilla, sirotellaan juustoa ja lämmitetty.
13. Koko vehnä vohveli päällä maapähkinävoita ja viipaloitu banaani.
14. Koko vehnä Englanti muffinssi päällä pizza /spagetti kastike, silputtu juusto ja lämmitetty.
15. Keitetty muna (voidaan tehdä mikroaaltouuni), kääritty tortilla raastettua juustoa ja salsaa.

Pyydä apua

Jos lapsesi don &'; t rakastavat näitä ideoita tai muut olet luonut , pyydä ideoita. Ehkä, antaa heille joitakin rajoja. Esimerkiksi tehdä lista välipala ideoita voit nauttia – niiden on sisällettävä proteiinia ja hedelmä tai vihannes. Katso, mitä he keksivät. Jos he ovat ajatelleet ideoita itse, he ovat todennäköisemmin aluksella uusia asioita.

Ole valmis

yksinkertaisempi teet, sitä helpompaa elämäsi ja sitä todennäköisemmin he voi olla tehdä terveellisempi valinta. Jos olet kotona, kun lapsesi kotiin, kestää 5 minuuttia ennen niiden saapumista valmistella yksinkertainen välipala joten se on valmis syömään, kun he sinne. Jos jotain isn &'; t valmis, sitä todennäköisemmin ne aloittaa avaamalla kaapit etsit jotain, joka ehkä voitti &'; t tehdä luettelo parhaita valintoja.

Jos et ole kotona kun koulu on pois, ottaa muutama minuutti ennen nukkumaan yöllä tai aamulla varmista olemassa vaihtoehtoja helposti saatavilla. Vielä parempi – jätä viesti muistuttaa heitä siitä, mitä olet varustetuista keittiö joten kun ne ovat nälkäisiä he eivät &'; t on ajateltava, he voivat yksinkertaisesti napata ja syödä.

uskon avain kaikkiin siirtyminen terveellisempiä elintarvikkeita suunnittelee ja sileää keittiön. Joka päivä ei ole täydellinen, mutta minimi, jos suuri vaihtoehtoa olet matkalla terveempiä ja tyytyväisempiä lapsille.
.