5 Useimmat Tummanvihreä Vegetables

Muista, kun vanhemmat käytetään pakata levy kanssa vihreät vihannekset ja anna sinulla minkäänlaista jälkiruoka kunnes valmis. Ne vain voivat olla päälle jokin asia Kaikista näistä vihreät vihannekset.

5 terveellisin vihannekset sisältävät parsakaali, lehtikaali, pinaatti, romainesalaattia ja lehtimangoldit. Kukin näistä vihanneksia, jonka tunnuksena on oma vihreä väri, ovat vakavasti runsaasti luonnollisia antioksidantteja ja yleensä on paljon C-vitamiinin

Näyttää siltä, ​​viimeisen kolmen vuoden aikana, antioksidantteja näyttävät olleen kaikkialla uutiset. Ne on vahvistettu vähentää syöpäriskiä ja tukemaan immuunijärjestelmää.

Monet elintarvikkeet yleensä menettää ravinteita kerran keitetty. Ihmeellistä näistä tumman vihreät vihannekset on, että voit löytää ne ilman ongelmia omassa ruokakauppaan ja ne myös maistuvat vähän tai ei lainkaan ruoanvalmistukseen, säilyttäen paljon niiden ravinteita ennallaan.

Tässä on joitakin tärkeitä tietoa näistä terveellisiä vihanneksia:

1. Parsakaali on erittäin hyvä vihreä kasvi. Itse asiassa, pikku silmut ovat kuin pieniä flourettes jotka sisältävät yli kaksinkertainen määrä C-vitamiinia ja oranssi.

parsakaali on erittäin hyvä kuidun lähde, sekä liukeneva ja liukenematon. Se ei vain täyttää molemmat muodot kuiduntarpeesta, mutta se on myös runsaasti sisällyttää omaan ruokavalioon.

Parsakaali myös auttaa palauttamaan auringon vaurioitunut iho, vähentää mahdollisuutta sydänsairaus, ja vahvistaa immuunijärjestelmää . Samalla se myös lisää vahva luusto kehityksen huomioon sen suuria määriä kalsiumia.

2. Lehtikaali on hieman katkera, lehtivihannekset vihreät kasvi, joka on aa paljon foolihappoa ja kaliumia.
Foolihappoa löytyy lehtikaali on hyvä lisä ruokavalioon, jos sinulla on huono hiukset, iho ja kynnet.
Lisäksi , kalium auttaa edistämään jakautuminen maitohapon lihaksia jälkeen harjoituksen, ja on hyvää ruokaa auttaa sinua loitolla lihasten arkuus toipuminen.

3. Lehtimangoldit hyvin lähellä pinaatti, joka on hieman enemmän maanläheinen pohjavire. Täynnä Vitamiinit C ja K, ja myös kalsiumia, lehtimangoldit on erittäin hyvä osallisuuden salaatteihin.

K-vitamiini voi edistää oikea silmä ja aivotoimintaa. Seuraavan kerran sinun täytyy investoida useita tunteja keskitytään tietokoneen näytöllä tai opiskelu että iso tentti, kokeile lehtimangoldit.

4. Pinaatti on vihreä kasvi, joka on täynnä antioksidantteja, runsaasti maku ja vitamiineja ja C, ja rautaa.

Pinaatti sisältää runsaasti tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita edistää tervettä aivotoimintaa sekä vahvat luut ja lihakset.

seuraavan kerran olet salaattia, kokeile sitä pinaatti korvikkeena salaattia varten hieman erilaisia.

5. Salaatti usein on aivan viimeinen asia, joka tulee mieleen, kun kuva tumman vihreät vihannekset. Katsoo, että monet kevyempiä sävyjä salaattia, kuten jäävuori, on vähän tai ei lainkaan ravintoarvon.

Romainesalaattia, mutta silti koostuu enimmäkseen vettä, on täynnä antioksidantteja ja fiber.The tummempi vihreä lehtiä , enemmän foolihappoa on läsnä, joka estää usein sydänsairaus.

salaatit sopii ruokavalio suunnitelmia johtuu siitä, että se on hyvin vähän kaloreita.

magnesium, löytyy romainesalaattia , voi auttaa elvyttää lihaksia, aivot ja hermoja.

On klorofylli salaatin, joka on erittäin hyödyllistä pitää normaali hiusten väri.

Salaatit on runsaasti rautaa, joka auttaa muodostumista punasoluja.

Vaikka saatat on tehty syödä vihanneksia lapsena, nyt tunnistat miksi se oli niin tärkeää. Vielä nykyäänkin, teidän vihreät vihannekset ovat välttämättömiä oman terveyden ja hyvinvoinnin. Kokeile jokainen näistä vihreitä vihanneksia joitakin uusia ruokareseptejä, ne voivat maistuu paremmalta kuin voi ajatella.
.