5 tarvitsemasi ravintoaineet säädellä Cycle

Huolimatta siitä, mitä opimme seksuaalivalistusta luokan, useimmat naiset eivät ole 28 päivää kuukautiskierron aikana. Ja että &'; s kunnossa. 26 tai 32 päivää kierto voi olla täysin normaalia ja terveellistä sinulle ja kehon. Jopa jääneiden tai myöhässä ajan silloin tällöin on sakko. Mutta usein aika, joka tulee joka 24 päivää tai vähemmän, tai joka tulee satunnaisesti parin kuukauden välein voi olla ongelmallista, jos yrität tulla raskaaksi, tai se voi olla merkki vakavampi taustalla asialle sukuelimiin. Tai se voisi vain olla tavallinen ärsyttävää koskaan tiedä, milloin odottaa sitä.

länsimaisen lääketieteen voi määrätä ehkäisypillereitä säännellä kuukautiset tai kierukka poistaa sen, mutta nämä ratkaisut yksinkertaisesti peitellä ongelma ja ilmeisistä syistä, ei toimi, jos yrität säädellä ajan, jotta raskaaksi. On olemassa tapoja tasapainottaa kiertosi ilman reseptilääkkeitä. Yksi niistä on saada oikea ravintoaineita.

Täällä on 5 ravintoaineita sinun täytyy säädellä kuukautiskierron aikana luonnollisesti:
1. Rauta: riittämätön rauta voi aiheuttaa voit lopettaa ovulaation, joka johtaa epäsäännöllinen kierto. Varmista, että saat tarpeeksi rautaa ruokavalioosi, erityisesti kuukautisten aikana. Hyvä rauta lähteitä ovat orgaaninen naudanlihaa, peli liha, kana, munat ja lohi. Voit myös saada sen kasvilähteistä kuten blackstrap melassia, pavut, linssit, kurpitsan ja auringonkukan siemenet, tumma lehtivihreästä ja kuivattuja aprikooseja.
2. C-vitamiini: C-vitamiini edistää asianmukaista hormonin tuotantoa. Se on tarpeen myös omaksua rautaa. Varmista, että olet vievää C-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita rinnalla rautaa lähteistä edellä. Parhaita lähteitä ovat paprikat, lehtikaali, parsakaali, guavat, mansikat, ja kiivit.
3. Kuitu: hedelmät, vihannekset, pavut, linssit ja täysjyvätuotteita kaikki sisältävät kasvi kuitua, joka auttaa puhdistaa järjestelmä. Osa vieroitus sisältää poistamalla ylimääräinen hormoneja. Jos sinulla on liikaa yhden hormonin liikkeessä, se aiheuttaa epätasapainon toiseen. Kuitu auttaa myös vakauttaa verensokeri, joka edistää tasapainoista hormoneja.
4. Terveellisiä rasvoja: kuulemme paljon omega-3-rasvahapot ja nämä ovat välttämättömiä hyvä hormonitasapainoon. Omega-6-rasvahapot ovat tärkeitä ja niiden avulla voidaan lievittää monia oireita peri-vaihdevuodet, PMS ja epäsäännöllisiksi. Voit löytää omega-6 rasvahappoja illalla esikko, purasruoho ja hamppu öljyt (tai siemeniä). Camelina öljy on myös tulossa suosittu ja tämä on hyvä tasapaino omega-3 ja omega-6 öljyjä. Camelina öljy on hyvä käyttää ruoanlaittoon, koska se on korkea savu pisteen, samanlainen oliiviöljyä.
5. Kolesteroli: kolesteroli on huono rap, mutta hormonit on valmistettu niin varmista, että saat tarpeeksi. Vältä vähärasvainen ruokavalio ja sisällyttämään orgaaninen naudanlihaa, munia, täysmaitoa, jogurtti ja kefiiri, voita ja kookosöljyä osaksi ateriat.

Se vie aikaa siirtää tasapaino hormonaalisen järjestelmän. Jos noudatat koko elintarvikkeet, orgaaninen ruokavalio kiinnittäen erityistä huomiota ravinteiden yllä, näet nopeammin tuloksia. Vaan olla kärsivällinen. Hidas ja vakaa voittaa kisan.
.