Älykäs tappaminen Foods sinun tarvitsee Avoid

Kun se tulee ravitsemus, se on mainittava, että on olemassa kaikenlaisia ​​elintarvikkeita: joidenkin super elintarvikkeet ovat suurimmat liittolaisia ​​vastaan ​​ylimääräistä painoa, kun taas toiset edistää oman kognitiivisia toimintoja ja parantaa muistia. mutta toisella puolella joissakin elintarvikkeissa tiedetään olevan huono vaikutus toimivuuteen aivoihin ja nutritionist neuvoo meitä kuluttamaan niitä maltillisesti rajoittaakseen kielteisiä impact.So Tämän sanottuaan täällä ovat elintarvikkeita, jotka tappavat tai heikentää sinun älykäs hitaasti mutta varmasti:

Sugar Tuotteet

Sokeri ja sokeria sisältäviä tuotteita ovat huonoja paitsi vyötärön, mutta aivoihin suorituskykyä also.Long aikavälin sokerin kulutus tuottaa runsaasti neurologisia kysymyksiä, ja se voi myös häiritä yhdessä teidän memory.On toisella puolella sokeri voi myös häiritä kyky oppia, siksi se on neuvottu välttämään ennalta leivonnaisia, sokeri, maissi siirappi ja tuotteen, jotka ovat hyvin rikas fruktoosi.

Alkoholi

Alkoholi on tietää vahingoittaa maksasi pitkällä käytössä, ja se aiheuttaa lisäksi mitä on tunnustettu "aivot sumussa" .Just kuten nimi ehdottaa, termi aivojen sumu viitataan ja sekavuus, se toimii kuin pilvi, joka vaikuttaa oman kyky ajatella kunnolla, sekä oman memory.Have Oletko koskaan huomannut, että et muista kohde nimiä, tai et muista tiettyjä tapahtumia tai et ole varma, ovatko ne ovat unia tai ne todella tapahtui? .Tämä saattaa johtua runsas alkoholin nauttiminen, joka vaikuttaa tasapaino brain.Fortunately, nämä oireet voivat olla palautuva kunhan lopetat alkoholia, tai voit rajata saanti ainakin 1 tai 2 annosta viikossa.

Junk Foods

Tuore tutkimus osoittaa, että roskaruokaa voi muuttaa kemikaalien aivot, niitä johtaa masennukseen liittyviä oireita ja anxiety.Besides, elintarvikkeita, jotka hyvin korkea rasvaa voi myös laukaista joitakin oireita, jotka muistuttavat oireita peruuttamisesta kun lopetat vievää them.These elintarvikkeet vaikuttavat tuotannon dopamiinin, tärkeä kemikaali, joka edistää onnea ja yleinen tunne hyvin being.Moreover dopamiinin tukee myös kognitiivinen suorituskyky, oppiminen valmiudet, tarkkaavaisuutta, motivaatio ja memory.This vuoksi on tärkeää välttää kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät liian paljon rasvaa.

paistettuja ruokia

Lähes kaikki jalostettuja elintarvikkeita ovat tai eivät sisältävät kemikaaleja , väriaineita, koukuttava, keinotekoisia maku, säilöntäaineita ja siten ne voivat vaikuttaa behavour ja kognitiiviset toiminnot johtuen kemikaali aiheuttaa hyperaktiivisuus, sekä nuoret ja adults.Fried tai jalostettuja elintarvikkeita hitaasti tuhoaa hermosoluja sijaitsee brain.But mutta jotkut öljy ovat vaarallisempia kuin toiset-auringonkukkaöljyä pidetään yhtenä kaikkein myrkyllisiä niistä.

Esikypsytetty Foods

Aivan kuten paistettuja ruokia, prosessi tai esikypsennetty elintarvikkeet myös vaikuttaa oman keskushermoston ja ne myös lisäävät riskiä sairastua rappeuttava aivosairaus myöhemmin elävien esimerkiksi Alzheimerin tauti.

Erittäin suolaisia ​​ruokia

Kaikki tietävät, että suolaa elintarvikkeet vaikuttaa verenpaineeseen ja ne ovat hyvin kova teidän heart.However, tutkimus ehdottaa, elintarvikkeita, jotka sisältävät suuren määrän suolaa voi vaikuttaa kognitiivisiin toimintoihin ja heikentää kykyäsi think.Otherwise totesi suolaisia ​​ruokia vaikuttaa älykkyyttä! On itsestään totuuden, kulutus suolaisia ​​ruokia ja nikotiini on osoitettu olevan samat vaikutukset kuin lääke, koska ne aiheuttavat ankara vieroitusoireita ja cravings suolaisia ​​elintarvikkeita.

Jyvät, paitsi 100% Täysjyvä

Kaikenlaisia ​​jyviä on vaikutusta teidän aivotoimintaa ja yleistä terveydentilaa, lukuun ottamatta 100% täysjyväviljaa, joka on hyvin rikas ja kuitua ja se on tietää estää valtimon aging.If kuluttaa säännöllisesti jyvät, kehosi vaaran ikä nopeammin kuin sen pitäisi ja voit myös kokemusta muistin menetykseen ja aivot fog.Having edellä mainittu, kokeile vaihtamalla säännöllisesti hiilihydraatteja hiilihydraatteja-sinun tarvitsee tehdä, on valita koko jyvä leipää.

Jalostettu Proteiinit

Protein ovat rakennuspalikoita lihakset ja ne ovat erittäin tärkeitä asianmukaisen toiminnan teidän body.Meat on rikkain tarjonta korkealaatuista proteiinia, mutta välttää liian jalostettu proteiini kuten makkaraa, salamia, makkaraa .Unlike luonnollisia proteiineja, jotka auttavat elimistöä eristää hermoston, jalostetut proteiinit tehdä juuri päinvastoin erityisesti tonnikalaa, lohta, meijeri, saksanpähkinät ja siemeniä kuin nämä ar'e luonnollinen, korkealaatuista proteiinia lähteistä.

Vältä transrasvoja

Trans rasvat aiheuttavat monia asioita, sydän kytketty asioita kohonnut kolesteroli ja fatness.However, ne ovat epäterveellisiä aivoille-he myös tekevät aivot hidastunut, niillä on vaikutusta refleksit ja siksi laatu aivoihin responses- puhumattakaan että ne lisäävät aivohalvauksen riskiä! Transrasvat voi olla myös muita vaikutuksia aivojen (jos kulutetaan liian kauan, ne johtavat kutistuu aivojen aiheuttama Alzheimerin tauti) .Tämä aivot kutistuminen tapahtuu, koska se tosiasia, että transrasvoja hitaasti laskea aivohalvauksen riskiä yksinkertaisesti rajoittamalla saanti transrasvojen.

Keinotekoiset makeutusaineet

Kun ihmiset yrittävät laihtuminen, he tai teltassa tulla hoikka yössä yksinkertaisesti korvaamalla sokeria keinotekoinen sweeteners.It on totta, että keinotekoiset makeutusaineet eivät sisällä vähemmän kaloreita, mutta he todella tehdä paljon enemmän haittaa kuin hyötyä! jos sitä käytetään pitkään, keinotekoiset makeutusaineet voivat aiheuttaa aivovaurioita ja häiritä kognitiivinen capacity.Especially jos yksi kuluttaa paljon makeutusaine.

Nikotiini

On totta, että nikotiini ei oikeastaan elintarvike, se silti hylyt tuhoa aivoihin rajoittamalla veren virtausta tärkeitä elimiä sekä säännöllisen glukoosin ja oxygen.Nicotine ei pelkästään aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista, epäterveellistä hengityksen ja aiheuttaa kertynyt riski keuhkosyövän, mutta Lisäksi vaikuttaa tuotanto ja toiminta välittäjäaineiden kiristämällä kapillaareja, pienten verisuonten että on tärkeä rooli, kun se tulee omalle aivotoimintaa.

Mitä ajattelet ?.
.