Personal Trainer - Oletko lisäämässä Hyvä laatu Foods omaan ruokavalioon?

voimaharjoittelua, ruokavalio on yksi tehokkaimmista aseista voi olla, jos haluat saavuttaa suurin mahdollinen. Ruokavalio on niin tärkeää kuntoiluun yksilön, koska se ei ainoastaan ​​huoltaa kehon energiaa suorittamiseen tarvittavat harjoitukset sekä antaa sinulle tarvitsemasi ravintoaineet ylläpitää terveellistä elämäntapaa.

Hyvä vahvuus koulutus ruokavalio sisältää paljon proteiinia. Se on kriittinen rakentaa lihasmassaa, polttaa rasvaa ja ja edistää yleistä terveyttä meidän kudosten ja elinten. Sinun pitäisi kuluttaa 1 gramma proteiinia jokaista punta kehon painosta. Vahvuus kouluttajat tulisi korottaa kyseinen määrä gramma ja puoli päivässä. Hyviä proteiinin lähteitä ovat liha, kala ja maitoa.

Hiilihydraatit pitäisi myös olla iso osa voimaa kouluttajien ruokavalio. Hiilihydraatit ovat merkittävä lähde polttoaineen kehomme käyttää aktiivisuus. Sinun pitäisi sisällyttää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ruokavalioosi kautta tärkkelys ja kuitu. Tämä tarkoittaa syö pasta, koko jyvä riisi, ja koko jyvä leivissä sekä perunoita.

Usko tai älä, rasvat ovat myös tärkeä osa vahvuus kouluttajien ruokavalio. Kehomme on rasvojen kunnolla ja tehokkaasti. Ne ovat energian lähde kehon ja säännellä suurin osa kehon prosesseissa.

avain myös rasvan ruokavalio on kuluttaa hyviä rasvoja toisin kuin huono. Hyvät rasvat ovat tyydyttymättömiä ne, joita oliiviöljyä tai pellavansiemenöljy. Tyydyttymättömiä rasvoja ovat ne, jotka ovat nestemäisiä huoneenlämpötilassa. Tyydyttyneitä rasvoja voi tukkia verisuonia ja aiheuttaa terveysongelmia, joten ne tulisi välttää niin paljon kuin mahdollista. Eläinten laardi ja voita ovat tyydyttyneitä rasvoja ja ovat kiinteitä huoneenlämmössä.

Sinun pitäisi myös olla riittävästi kuitua teidän voimaharjoittelua ruokavalio. Kuitu auttaa kehon huuhtele pois epäpuhtauksia säännöllisesti ja auttaa osaltaan laihtuminen. Hyviä kuidun lähteitä ovat täysjyväviljaa sekä pähkinät ja siemenet.

Lopuksi, sinun kannattaa sisällyttää paljon vihanneksia omassa ruokavaliossa sekä maltillinen määrä hedelmiä. Hedelmä voi aiheuttaa voit säilyttää vettä ja edistää suuremman määrän sokeria että täytyisi muuten. Kuitenkin vihannekset sisältävät tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita, että kehosi tarvitsee toimia tehokkaasti.

Hyvä vahvuus koulutus ruokavalio on yksi, joka on tasapainoinen ja ravitsevaa. Sinun pitäisi kuluttaa suurimman osan proteiinia ja hiilihydraatteja aamulla ja syödä viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä kolmen sijaan suuret. Hyvä ruokavalio on tärkeää tehostaa voimaharjoittelua ohjelmaa, niin tietää, mitä elimistö tarvitsee ja sitten mennä sitä.
.