Terveellisin elintarvikkeita voi Get

[...] Seuraavassa on luettelo terveellisin elintarvikkeet, että voit saada. Tämä auttaa sinua saamaan käsityksen siitä, mitä elintarvikkeet ovat parhaiten kehosta.
Hedelmät
Aprikoosit Aprikoosit sisältää Beetakaroteeni, joka auttaa estämään radikaalien vaurioita ja myös auttaa suojaamaan silmiä. Yksi aprikoosi sisältää 17 kaloria, 0 rasvaa, ja yksi gramma kuitua. Voit syödä niitä kuivattuja tai pehmeä.
Mango
keskisuurten mango ahtaa 57 mg C-vitamiinia, joka on lähes koko päivittäinen annos. Tämä antioksidantti auttaa ehkäisemään niveltulehdus ja myös immuunijärjestelmän.
Cantaloupe
cantaloupes sisältää 117 GG C-vitamiinia, joka on lähes kaksi kertaa suositeltu annos. Puoli meloni sisältää 853 mg kaliumia, mikä on lähes kaksi kertaa niin paljon kuin banaani, joka auttaa alentamaan verenpainetta. Puoli meloni sisältää 97 kaloria, 1 gramma rasvaa, ja 2 grammaa kuitua.
Tomato
tomaatti voi vähentää riskiä virtsarakon, vatsa, ja paksusuolen syöpiin kahtia jos syöt yhden päivittäin. Tomaton sisältää 26 kaloria, 0 rasvaa, ja vain 1 gramma kuitua.
Vihannekset
Sipulit sipuli auttaa suojautumaan syövän. Kuppi sipuleita tarjoaa 61 kaloria, 0 rasvaa, ja 3 grammaa kuitua.
Parsakaali
Parsakaali voi auttaa suojautumaan rintasyövän, ja se sisältää myös paljon C-vitamiinia ja beta-karoteenia. Yksi kuppi hienonnettu parsakaali sisältää 25 kaloria, 0 rasvaa, ja 3 grammaa kuitua.
Pinaatti
Pinaatti sisältää karotenoideja, jotka voivat auttaa torjua silmänpohjan rappeuma, joka on merkittävä sokeuden syy vanhusten. Yksi kuppi sisältää 7 kaloria, 0 rasvaa, ja 1 gramma kuitua.
Jyvät, pavut, ja pähkinät
Peanuts
Tenavat ja muut pähkinät voivat alentaa sydänsairauksien riskiä 20 prosenttia. Yksi unssi sisältää 166 kaloria, 14 grammaa rasvaa, ja yli 2 grammaa kuitua.
Pinto pavut
puoli leikkaus Pinto pavut tarjoaa yli 25 prosenttia päivittäisestä folaatin vaatimus, joka suojelee sinua sydänsairaus. Puoli cup sisältää 103 kaloria, 1 gramma rasvaa, ja 6 grammaa kuitua.
Rasvaton maito
Rasvaton maito on B2-vitamiinia, mikä on tärkeää hyvä visio ja yhdessä vitamiini voi parantaa allergioita. Saat myös kalsiumia ja D-vitamiinia samoin. Yksi kuppi sisältää 86 kaloria, o rasvaa, ja 0 kuitu.
Seafood
Lohi Kaikki kylmän veden kalat, kuten lohi, makrilli, ja tonnikala ovat erinomaisia ​​lähteitä omega-3 rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään riskiä sydämen tauti. 3 unssi osa lohen sisältää 127 kaloria, 4 grammaa rasvaa, ja 0 kuitu.
Crab
rapu on suuri lähde B12-vitamiinin ja immuniteetti lisäämällä sinkkiä. 3 unssi tarjoilu rapu tarjoaa 84 kaloria, 1 gramma rasvaa, ja 0 kuitu. [...]
.