Sydämen syöminen Osa 2

Sydämen syöminen

Osa 2

Billion Dollar Industry -

Yli hoidettaessa potilaita
• Lääkärit tekevät noin 400000 ohitus leikkauksia ja 1.000.000 angioplasties vuodessa - osa sydän-leikkaus teollisuuden arvoksi on arvioitu $ 100 miljardia vuodessa - kysymys nämä toimet overused on valtavat lääketieteelliset ja taloudellisia vaikutuksia.
&Bull ; Harvardin tohtori Laham ehdottaa, että peräti 400.000 angioplasties tehdään Yhdysvalloissa vuosittain voi olla lääketieteellisesti perusteetonta. "Olen varma, että olemme matkalla ylikäsitellään potilaita,"
Hyvä Ohjeet -

tutkimus tehdään Medical University of South Carolina vuonna 2007 ikäisten ihmisten 45-64

4 avain tapoja vähentää sydänsairauksien riskiä 35 prosenttia ja kuoleman riskiä 40 prosentilla.
1. Syö vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä
2. Harjoitus 2 ½ -kertainen tuntia viikossa
3. Älä tupakoi
4. ylläpitää terveen painon
(Mikään 4 voidaan jättää pois tulosten saavuttamiseksi)

paremman Ohjeet -

Kolesteroli on merkittävä syyllinen
• Kaikki eläintuotteiden on kolesteroli ja yllättävän asuvat kevyempi osiin lihaa.
&Bull; Ei kolesteroli Veggies
• Yksi muna on 213 milligrammaa kolesteroli väkevin kolesterolia mitään ruokaa.
&Bull; Suositellaan 200 mg /dl kolesteroli on liian korkea tavoitteenamme pitäisi olla 150 mg /dl. On huomattava pienempi riski alentaa kolesterolia menee alas 150. Mitään selvää hyötyä alempi sitten 150.
• Eräs tutkimus osoittaa, että riski kuolla kaksinkertaistuu, jos kolesterolitaso mitään jos 180-200 mg /dl ja riski edelleen kasvaa voimakkaasti, se menee ohi 240 mg /dl
• Triglyseridien tulisi olla alle 200 mg /dl ja ihanteellisesti noin 100 mg /dl
• Kolesteroli on noin 2,5% suurempi talvikuukausina ja on myös esille raskauden ja infektion aikana
• Sokerit kuten fruktoosi (jotka ovat useimmissa hedelmät) nostaa merkittävästi Chol ja Trigl, ja kun syö runsaasti rasvaa ruokavalioon yhdistettynä synergistisesti ajaa molemmat vielä enemmän.
&Bull; Vältä hedelmät, hedelmämehut ja muut yksinkertaiset sokerit jos Triglyseridit ovat yli 150 mg /dl

Muita merkittäviä riskejä helposti vältettävissä

Verenpaine

Ylipaino

Diabetes (sekä tyypin 1 ja tyypin 2 lisäävät riskiä)

Tupakointi

Liikunnan puute

Suvussa

Muita riskejä

Krooninen stressi - välttää kärsimätön ja määräilevä

ikä - miehet 45 ja vanhemmat naiset 55 ja vanhemmat

Sukupuoli - Sydän- ja verisuonisairaudet on johtava kuolinsyy sekä miehillä että naisilla Yhdysvalloissa

Rasva on merkittävä syyllinen
• Tyydyttyneitä rasvoja stimuloivat maksan tehdä enemmän kolesterolia.
&Bull; Vältä suuria määriä kaikki rasvat
• EI paljon eroa.
Yhtä paljon rasvaa ja kolesterolia kanaa kuin naudanlihaa. Naudanliha 29% sen olla peräisin rasvasta ja Nahattomat White Chicken on 23%.
&Bull; Lohi 50% rasvaa
.