Älä anna hedelmien ja vihannesten pakkausmerkinnöissä Typerys You

Käytät nähnyt ja kuullut sitä ennen; elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä väitetään sisältävän todellinen hedelmiä ja vihanneksia. Nämä merkinnät saa ajattelemaan syöt jotain ravitsevaa ja terveellistä. Kouluttamaton henkilö ei pysty tulkitsemaan, kun ne huijata ja usein päätyvät sokerinen, roskaruoka tuotteita. Elintarvikeyritykset ovat erittäin älykkäitä ja käyttävät miljardeja dollareita vakuuttava markkinointi, jotta huijata niiden kuluttajat ostavat näitä väärennettyjä tuotteita. Ruokakaupat ja televisio elintarvikkeiden mainoksissa rehottavat näiden mutkitteleva väitteet. Vaikka FDA ei säännellä ruokaa pakkausmerkinnöissä, väittäen tuote sisältää todellinen hedelmiä tai vihanneksia ei ole vielä sisällytetty määräyksiä.

Joten miten välttää huijatuksi? Paras tapa saada päivittäinen saanti todellinen hedelmiä ja vihanneksia on syödä aidolta. Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten maksimoida hedelmien ja vihannesten nauttiminen:

• Syö erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia sateenkaaren värit. Jokainen väri edustaa eri vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden – niin syö!
&Bull; Tavoite vähintään 5 kuppia hedelmiä ja vihanneksia päivässä (ja perunalastut ei lasketa!) B • Pidä hedelmät ja vihannekset ulkona, jossa voit nähdä niitä. Leikkaa viipaleiksi hedelmiä ja vihanneksia ja paikka säiliöissä näkyvällä paikalla jääkaappi.
&Bull; Jos voit &'; t näyttävät saada päivittäinen 5 kupillista, ostaa pre-cut tai valmiiksi pakattuja hedelmiä ja vihanneksia. Se voi maksaa hieman enemmän, mutta terveys on sen arvoista!
&Bull; Lisää hedelmiä ja vihanneksia mitään voit! Kamaa ne teidän voileipiä ja lisää ne pääruoka, joko höyrytettyjä tai raaka!
&Bull; käyttää hedelmiä ja vihanneksia ainesosina. Kokeile makeuttamaton omenasosetta kuin rasvattomalla korvaavan öljyn leivonnassa reseptejä. Lisää soseuttaa keitettyjä vihanneksia paksuuntua keitot tai patoihin.

Jos olet edelleen kiinnostunut saada hedelmiä ja vihanneksia muunlaisten elintarvikkeiden, tässä on, miten määrittää, jos elintarvike sisältää todellinen asia vai ei. Yksi ensimmäisistä kolmesta ainesosaluetteloon olisi hedelmät: tuoreita hedelmiä, hedelmäsoseet, kuivatut hedelmät, hedelmämehua tai hedelmätiivisteet. Toisaalta, ei ole mitään todellista hedelmää, jos etiketissä ilmoitetaan liemeen aromi, keinotekoinen hedelmiä maku- tai hedelmiä pigmenttejä.

Mitä tulee hedelmämehua, etiketti pitäisi sanoa “ todellinen hedelmämehua &" ;. Varo mehu tarroja, käytä sanaa “ juoda &"; sijasta “ hedelmämehua &" ;. Kuitenkin, hedelmämehut eivät ole tarpeen. On parempi syödä hedelmiä itse ja joitakin jääkylmää vettä sammuttaa janosi. Hedelmämehuja voi olla hyvä lähde joidenkin vitamiinien, vaikka ne voivat olla myös paljon sokeria ja vähän kuitua.

Joitakin muita asioita pitää mielessä:
• perunalastut eivät ole paras tapa syödä perunaa. Sirut on valmistettu perunasta, mutta ne valmistetaan keittämällä öljyssä. Ne ovat runsaasti rasvaa ja suolaa – niin pelastaa ne pelimerkkejä todellinen erikoinen!
&Bull; hedelmät baarit ovat runsaasti sokeria. Vaikka hedelmä baareja sisältävät yleensä joitakin hedelmiä, ne ovat vähän kuitua ja sisältävät suuria määriä sokeria ja kaloreita. He todella kiinni hampaita ja voivat aiheuttaa kariesta samoin.
&Bull; Kuivatut hedelmät nahat sekä kuivattujen hedelmien viljan voi olla harhaanjohtava. On tärkeää kiinnittää huomiota ainesosia tai saatat päätyä paljon sokeria tuotteisiin. Esimerkiksi hedelmät Roll Up ladataan paljon maissi siirappi, kun rusinat rusina leseet päällystetään sokeria. On parasta valita 100% leseet hiutaleet ja lisätä rusinoita. Vaikka kuivatut hedelmät myydään omasta voi olla enemmän terveellistä vaihtoehto, koska ne ovat yleensä säilyttäneet suurimman osan ravintoarvo, joskus ne voivat myös olla pinnoitettuja sokerilla, jotta ne makeampi.

Hedelmät ja vihannekset vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä terveydelle, ja tuoretuotteiden tarjoaa eniten ravintoarvo. Sisältävät hedelmät ja vihannekset ateriat on este monille. Valitsemalla todellinen asia on aina paras. Kun tiedetään, miten purkaa elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä myös tehdä ero. Tee muutokset pieniä ja katso, mitä vinkkejä ja niksejä työskennellä oman elämäntavan.
.