Maksimoida Terveellisyys kanssa Berries

Nyt Käytät uudelleen tulossa terveyden tajuissaan, mutta eivät saa aikaa huolehtia oman ruokavalion parempaan terveyteen. Ehdotus: etsiä helppoja tapoja maksimoida terveyshyötyjä olemassa ruokavaliosta. Mukaan lukien olennaiset hedelmiä ja vihanneksia omassa ruokavaliossa näyttää olevan yksinkertainen askel, mutta lukea selvittää, miten suuri ero se voi tehdä.

Takeberrieswhich tiedetään olevan useita etuja ja varsin erilaisia ​​liian kuten mustikoita, karhunvatukat, mansikat, karpaloita jne Niiden tiedetään lisätä aineenvaihduntaa, tukahduttaa ruokahalua ja apua lieventämisestä lihaksia ilman sivuvaikutuksia.

Saat eniten irti Marjat

Ne sisältävät antioksidantteja, joiden on tieteellisesti todistettu suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta ja tulehdus. Vapaat radikaalit on potentiaalia vahingoittaa elimiä ja soluja kehomme. Kun tutkimus tehtiin eläimillä, sillä osoitettiin, että kuppi marjoja lisätä motorisia toimintoja ja kognition. Täten on ehdotettu, että sinulla on kaksi kolmenlaisia ​​näistä kuivattu, tuore tai pakastettuna.

kuppi vadelmia, karhunvatukka ja boysenmarjaa sisältävät noin 8 g kuitua. Yleensä 25g kuitua suositellaan ruokavalioosi päivittäin. Joten nämä muodostavat kolmasosan vaatimus. Voit sekoittaa ne hedelmämehua tai kuumenna niitä tekemään kastiketta kanaa ja kalaa. Karpalot voi estää virtsatieinfektioiden estämällä bakteerien kasvua aiheuttaa sen. Se tukee kasvua terveiden bakteerien, joka auttaa ruoansulatusta. Karpalot ovat suosittuja salaateissa tai muita vastaavia sekoituksia. Niitä voidaan käyttää useissa leipää reseptejä liikaa.

mustikat ovat vähissä kolesterolia ja natriumia samalla korkealla vitamiineja, C ja kuitua. Ne voi syödä raakana tai kypsennetty ruoka. Kuivattiin versio näistä voidaan käyttää myös teetä. Nämä tarjoavat runsaasti korjaustoimenpiteitä varten akne, laikukkailta iho ja katkeilu. Kuppi mansikoita sisältää enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini. Harkitse niitä vähäkalorinen jälkiruoka saada mahdollisimman marja terveyshyötyjä joka näkyy muodossa:

• Laihtuminen

• Kasvu energiaa ja kestävyyttä

• Tehokas immuunijärjestelmä

• Estä tulehdus ikääntymisen

• Vähennys sydänsairauksien

• Nousu syvän unen

Vadelma Edut

kirkkaan punainen väri, se sisältää kasviperäisiä mineraaleja, ravinteita ja vitamiineja. Ne ovat vähän kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja. 100 g näitä sisältävät 52 kaloreita, mutta 6,5 ​​g kuitua ja 26,2 mg C-vitamiinia, joka on erittäin korkea. Ne voivat auttaa kehoa sietämään neurodegeneratiiviset taudit, ikääntyminen, syöpä ja tulehdus paremmin.

On tunnettua valvoa sydämen syke ja verenpaine johtuu läsnä kivennäisaineita, kuten kaliumia, kuparia, mangaania, rautaa ja magnesiumia. Nyt ymmärrät niiden edut, muista liittää ne omaan ruokavalioon vastaavasti säännöllisesti.
.