Ravinto Smoothies

Hedelmät smoothie voi olla yksinkertainen menetelmä voit saada päivittäinen hedelmien omaan ruokavalioon, mutta jos vihreät vihannekset puuttuvat teidän ruokavalio suunnitelma, saatat haluta tutkia yrittää kasvis smoothie. Nämä mehut integroida vihanneksia sekä hedelmät tehdä rehevillä, mukava ja suolaisia ​​vihanneksia juoda. vitamiini faktat kasvis smoothie vaihtelee riippuen ainesosia.

Epäterveellinen kaloreita

kaloreita mehua ne vaihtelevat riippuen ainesosia. Käsintehtyjä smoothie, joka sisältää hedelmiä ja vihanneksia, sekä pellavansiemenet ja proteiini jauhe, koostuu kuusikymmentäkolme kaloria jokaista 8-unssi tarjoilua. Pullotettua kasvis smoothie, joka sisältää myös hedelmiä ja vihanneksia, sisältää 140 kaloria kunkin kahdeksan unssi tarjoilua. Jos kaloreita yleensä huoli, voit säästää muutaman tekemällä henkilökohtaisia ​​kasvis smoothie talossa ja käyttää enemmän kasviksia kuin hedelmiä.

macronutrients

kaloreita sisällä vihannes vihreä smoothie peräisin kautta sen hiilihydraatteja ja proteiinipitoisuus, glukoosi tarjoaa useimmat kaloreita. Kahdeksan unssi tarjoilu kotitekoinen kasvis vihreä smoothie sisältää 0 grammaa rasvaa, 14 grammaa hiilihydraatteja ja 1 gramma proteiinia. Sama mittaus tarjoilu purkitettu kasvis vihreä smoothie koostuu nolla grammaa rasvaa, 33-34 grammaa kaasutin ja 2 grammaa proteiinia. Tasapainoinen syöminen suunnitelma pitäisi saada 20-36 prosenttiin sen peräisin rasvasta, 46-64 prosenttia sen kaloreita hiilihydraatteja ja myös 10-35 prosenttia sen kaloreita proteiinia.

Ennen kuin eteenpäin, minä esittää verkkosivuston linkin http://saftpressertest.dk/blender-test/.

Fiber

Vaikka hedelmiä ja vihanneksia ovat erinomaisia ​​perusta kuitu, kasvis smoothie ehkä ei olla paras tapa, jolla voit parantaa kuidun saanti. 8-unssi annos kotitekoisia kasvis smoothie koostuu mikään grammaa kuitua, ja purkitettu smoothie sisältää yhdestä kolme grammaa kuitua. Kuitu on tullut välttämätön ravintoaine, mitä tarvitset hyvän terveyden. Kuitu auttaa poistamaan jäte kehosta, samaan aikaan kuin apua ruokahalun säätelyyn. Lisäksi ottaen kuitupitoinen syöminen suunnitelma saattaa alentaa riskiä sairastua sydänsairauksiin ja diabetekseen. Ehdotan tavoitteena 22-38 grammaa kuitua päivässä.

Natriumin käyttö

Toisin kuin jotkut kasvis mehut, vihannes smoothie on huomattavasti vähemmän natriumia. Yksi annos kotitekoisia kasvis vihreä smoothie sisältää 7,5 mg natriumia, ja purkitettu vihreä smoothie on 25 milligrammaa. Toisaalta, 8 unssi palvelevat eri kasvismehut voi olla enintään 595 milligrammaa natriumia.

Välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita

Koska soseuttaa kasvis ja tuoreita hedelmiä sekoitus, kasvis smoothie voi olla hieno toimittaja valikoiman välttämättömiä ravintoaineita. Yksi 8 unssi tarjoilu pullotetun kasvis smoothie sattuu vastaamaan 119 prosenttia päivä-to-day arvo vitamiinin, 106 prosenttiosuuden day-to-day arvoa C-vitamiinia ja 23% jokapäiväistä arvoa rautaa.
.