Prep Harjoitukset kanssa Pumpattava Meals

Ihmisillä on erilaisia ​​standardeja, kun se tulee kehonrakennus tavoitteita, ja ohjelma rutiineja ja ruokavalion myös vaihdella. Ystäväsi salilla voi intona heidän post-workout lisäravinteet ja miten nämä auttoivat muuttaneet heidän ruumiinsa, mutta hyödyt eivät ehkä ole sovellettavissa sinun. Se &'; s valitettavaa, että runko tyypit ja metabolisen hinnat tulosten määrittämisessä, ainakin osittain; muuten olisi yhden mallin kaava repi, fit physiques. Harjoitusohjelmat voitti &'; t asia ilman kunnollista ravintoa, vaikka, ja kehonrakentajat tarvitsevat enemmän tiettyjen ravintoaineiden niiden ruokavalioon kuin keskimäärin kaveri kadulla. Se &'; s Joko niin tai laiha, terve lihakset ovat saaneet ainoastaan ​​pelkkä vaivaa salilla.

Recovery ja kasvu riippuvat ruokavaliota

Ruokavalio suunnitelmat ovat aplenty nykyään, mutta useimmat ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä syöminen kuusi pientä ateriaa päivässä on paras tapa edetä. Sinun täytyy harkita ateriat ilmainen workout istuntoja, vaikka. Ateriat otetaan tuntia ennen tai jälkeen istunto määrittää elpymistä ja kasvua. Joten mikä on tärkein ateria päivässä, saatat kysyä? On &'; SA käynnissä ajatus, että aamiainen on olennainen ateria, joka on totta jossain määrin. Ottaen huomioon, että sinun täytyy energiaa pikakäynnistys teidän työpäivä, raskas aamu ateria pitäisi riittää vuorovesi sinut läpi iltapäivällä tunnin.

Intense Diet Suunnitelmat intensiivistä liikuntaa

Kehonrakentajat täytyy sulatella enemmän ravinteita valmisteltaessa intensiivistä rutiinit, vaikka. Pre ja post-workout ateriat ovat epäilemättä tärkeimmät osat päivä. Ero näiden on ruoansulatusta. Tässä mielessä, pre-workout ateriat takaa Käytät uudelleen hyvin varusteltu kaiken mitä tarvitset valtaan istunto, jossa on riittävästi kaasua tankkiin. Jotkut tasoittamaan ottamalla pre-workout lisäravinteet, helposti kulutetaan ja helposti sulavaa, mutta mikään ei voita yhdistelmä ravinteita oikea ateria. Lisäksi Käytät ll tuntuu hidas jos et &'; t kuluttaa hiilihydraatteja, proteiinia, vitamiineja, ja kivennäisaineita ennen harjoittelun; voit &'; t ottaa täydentää tyhjään vatsaan.

Ateria niitit Terve Ruumiinrakenne

ateriat tulisi sisältää niitit löytänyt oman täydentää, ja sitten joitakin. Hiilihydraatit ovat tärkein energialähde, ja glykogeenin on lihasten ruokaa joka estää jakautuminen massa. Varmista, että olet kuluttaa elintarvikkeita runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vaikka, kuten kauraa, pavut, ja juurekset (bataatit erityisesti). Runsaasti proteiinia aterioita myös varmistaa lihakset jälleenrakentaa ja kasvaa samalla levätä välillä rutiinit ja treenin jälkeen. Vähärasvaisen lihan, pavut, ja munat tavata osa päivittäistä kiintiön sulavaa proteiinia, niin paljon kuin voit kuluttaa yhdeltä istumalta. Tasapainoinen ruokavalio sovelletaan edelleen vakava kehonrakentajat, joten varmista annosta kasviksia ja hedelmät ovat myös osa ateriat.

täydentäminen Täyttää välystä Your Diet

täydentäminen voi korvata puutteita ruokavalioosi, tehokkaan toimitus ja imeytymistä. Jos elimistö tarvitsee kuluttaa enemmän proteiinia ja ravintoaineita ateriat voi &'; t tarjota, sinun kannattaa harkita ennen, postitse, ja sisäiset workout lisäravinteet kuin välttämättömyystarvikkeita. Voit selata täydentää jälleenmyyjille kuten Nutritionwarehouse tai paikalliseen kunto tavaratalosta. Muista, että lisäravinteiden katsotaan jälkikäteen sinun ateriat, vaikka. Sinun kopioinnin fysiikka ehkä ole terveyttä ja voimaa takaisin se, jos kitsastella sulavia ravinteita omassa ruokavaliossa.
.