Omega 3 Kalaöljy tarpeen optimaalista Health

Jos olit aikeissa vangita joitakin saaren ja olit vain saa ottaa yksi ravintolisä joka päivä, mikä se olisi?

Monivitamiinit? Antioksidantit? Q10 kenties?

Vaikka nämä voivat olla hyviä valintoja, voitit &'; t löytää lääke tai yksittäinen ravinnon terveys täydentää enemmän kauaskantoisia anti-ikääntyminen etuja kuin omega 3s.

Länsi ruokavaliot ovat raskaasti kuormattuna omega 6 (tulehduksellinen) rasvahappoja. Tulehdus on mikä aiheuttaa niin monet sairaudet ihmiset kärsivät tänään.

Vastapainoksi harhaa meidän ruokavalion, on tärkeää, että kulutamme tarpeeksi omega 3s – jotka ovat tulehdusta. Vain niin, että emme saa tarpeeksi ja epätoivoisesti täytyy tehdä jotakin.
Edut

Tutkimus on ehdottanut seuraavia etuja kuluttaa omega-3 rasvahappoja:

* Näyttää hyödyllisyyttä hoidossa paksusuolen, rinta- ja eturauhasen syöpiä

* voi olla tehokas pitää ihmiset terve sydämet vapaa sydänsairaus

* Estää toisen sydänkohtauksia paremmin kuin mikään lääke se testattiin!

* Se muuttaa tiheys LDL (paha) kolesteroli mikä on vähemmän huono ja parantaa HDL (hyvä) kolesteroli tämä vähentää ilmaantuvuus sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljy toimii paremmin kuin statiinien on parantaa HDL

* voi alentaa triglyseridien, veren rasva, joka &'; s sidoksissa sydänsairaus.

* Vähentää aivohalvauksia aiheuttama hyytymiseen verisuonia aivojen

* alentaa verenpainetta

* voivat hyötyä nivelten ja ruston ja estää niveltulehdus tai tehdä niveltulehdus lievempiä.

* voidaan tehokkaasti vähentää riskin ikään liittyvä kognitiivinen heikkeneminen tai dementia, mukaan lukien Alzheimerin &'; tauti

* parantaa mielialaa ja on luonnollinen mielialalääkkeitä.

* keskeinen rooli aivojen kehitystä, parantaa muistia ja IQ

* Parantaa testosteroni miehillä

* Suuri silmissä, koska se suojaa ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma.

* voimakas tulehdusta, joka voi olla mukana ehkäisy Tyypin 1 diabetes

* Parantaa insuliinin vaikutuksia soluihin ja siten taistelee aikuisiän diabetes

* Parannukset hiukset, kynnet, iho, nukkua, workout elpyminen ja lisää!
Perusteet

Omega-3s ovat välttämättömiä rasvahappoja [3 päämuodot ovat eikosapentaeenihappoa (EPA), dokosaheksaeenihappo (DHA) ja alfalinoleenihappo (ALA)] ovat kriittisiä ihmisten terveydelle.

Kuitenkin ihmisen elimistö ei pysty tuottamaan näitä ravintoaineita omasta; se on saada ne läpi ruokaa (pääasiassa kalan) tai täydennykset.

nainen ottaa # 1 anti-aging supplerment on planetEPA ja DHA kutsutaan pitkäketjuisia muotoja omega-3 ja esiintyy pääasiassa kalojen ja kalaöljyä täydentää.

ALA on lyhyt-ketjun muodossa. Se löytyy lähinnä kasvien lähteistä, kuten rapsin, pellavansiemenet ja saksanpähkinöitä.

keho tarvitsee muuttaa lyhyt ketjun version omega 3s pitkän ketjun version, jotta käyttää, jos se. Tämä muuntaminen ei tapahdu kovin tehokkaasti. Siksi Käytät uudelleen parempi ottaen kalaöljykapselit kuin omega-3 rasvahappoja kuin kasvipohjaisia ​​lähteistä.
Miksi ei vain syö kalaa?

Yleensä se on parempi saada ravintoaineiden, koska nämä ravinteet ovat biologisesti saatavilla. Kuitenkin maailman &'; s valtameret ovat niin saastunut elohopeaa, PCB, myrkyllisiä metalleja ja radioaktiivista ainetta, joka syö kalaa on potentiaalisesti vaarallinen asia.

Tutustu GotMercury.org jos olet utelias, miten paljon elohopeaa olet nauttiminen kun syöt tonnikalaa, sushia jne. Jopa syö maatilan esiin kala on sen lyhyt puutteita, koska ne ruokitaan elintarvikkeita runsaasti omega 6s ja hormonit – kyllä ​​– aineet, jotka ovat tulehduksellinen järjestelmään.

Lisäksi Käytät ll on syödä useita annosta kalaa viikossa saada määrän omega-3 saatavana annoksen kalaöljyä.

Jos pidät syö kalaa – ja Don &'; t mielessä elohopean – sitten minun vieras. Mutta jos ei – ottaen lääkelaatua kalaöljyä täydentää (tarkalleen) on ylivoimaisesti, terveellisin vaihtoehto. Tämä täydennys on molekyyli tislataan epäpuhtauksien poistamiseksi läsnä öljy kalan, N &'; th tutkinnon.
Annostus

Itse otan noin 4 grammaa päivässä – joka on noin 4 kapselia. American Heart Association suosittelee annokset perustuvat verisuonten terveyttä.

Seek lääkäri &'; neuvoja selkeyttä annostusta koska kalaöljy on aivan liian tärkeää terveydelle siirtää ylöspäin. Oikeasti, se on lähinnä äiti luonto tulee tarjoamaan nuoruuden lähde.
.