Pysy onnellinen ja terve tämä Talvi Budget

Et ehkä halua ajatella sitä vielä, mutta yöt ovat jo alkaneet piirustus, syksy on ilmassa ja ennen kuin me sen tunnemme olemme havainneet' ll olla syvin tummin talvella.
Vaikka siellä &'; s paljon juhlat odotan talvikaudella, se &todellisten tuloste; s myös aika vuodesta, jolloin ihmiset ovat taipuvaisia ​​periksi yskää ja vilustuminen, flunssa, ja tuntuu hieman alaspäin kaatopaikat puutteen vuoksi auringonvalossa.
Here &'; s joitakin viitteitä pysyä onnellinen ja terve tänä talvena, rikkomatta pankki.

Pidä Moving
Se &'; s houkuttelevaa käpertyä sohvalla television edessä ja ei venture ulos kylmään, mutta säännöllinen liikunta lisäävät immuunijärjestelmää ja vapauttaa endorfiineja, jotka tehdä sinusta tuntuu kirkkaampi. Kävely, hölkkä tai pyöräily ovat kaikki hienoja tapoja pysyä kunnossa pienellä budjetilla. Mutta jos ajatus käyttää ulkona pakkasella ilmaan doesnt &'; t kuulostaa houkuttelevalta, sinulla ei' t on viettää paljon siitä kallis kuntosalin jäseneksi. Miksi ei osta harjoitus DVD että voit tehdä rauhassa (ja lämpöä) oman kodin, kiinni suosikki musiikkia ja on tanssia, tai ajaa ylös ja alas portaita kymmenen minuuttia – mitään, mikä saa sinut liikkuvat ja veren pumppaus tekee sinulle hyvää.

Vältä ja Treat flunssan
amerikkalaiset kuluttavat $ 2.9 miljardia euroa vuodessa yli counter hoitoja flunssan, ja Keskimääräinen aikuinen saaliit 2-3 vilustuminen vuosittain. Vähentää todennäköisyyttä sairastua kylmä, kokeile tätä yksinkertainen mutta tehokas kärki: Pese kädet enemmän säännöllisesti - se on osoitettu vähentävän lähetyksen kylmä virus. Varmista myös, että ruokavalio sisältää riittävästi C-vitamiinia ja sinkkiä, jotka molemmat arvellaan hidastaa ja vakavuus vilustuminen. Valkosipuli, joka on anti-virus ominaisuuksia, arvellaan myös lisätä koskemattomuutta, joten yritä ottaa käyttöön osaksi ruokavaliota talvella-aika – se &'; s halpa ja suuri makujen keittoihin, patoihin, sekoita-frys ja italialaisia ​​ruokia.
Jos et saalis kylmä vaikka sinulla ei ', T välttämättä tarvitse ostaa tiskiltä hoitoja, jotka voivat olla kalliita. Jotkut luonnollinen hoitoja voi olla tehokas lievittämään oireita, ja maksaa paljon vähemmän.
Saat kurkkukipu, kokeile gargling suolaveden kanssa. Suolainen vesi on luonnollinen dehydrator ja vetämällä kosteuden pois tulehtuneiden kudosten voi helpottaa kipua kurkkukipu.
Toinen vihje kurkkukipu on cayennenpippuria kurlata. Ei heikkohermoisille, mutta monet ihmiset vannovat sitä. Kokeile sekoittamalla ripaus cayenne pippuria lämpimällä vedellä ja gargling. Lisätä määrää cayennenpippuria jos voit käsitellä sitä.
Ota &'; säännöllinen &'; särkylääkkeitä. Ne on yhtä tehokas puuduttavaa kipua kurkkukipu tai sinus kipua &'; asiantuntija &'; kylmä ja flunssa kipulääke – ja paljon halvempaa.
Voit tyhjentää poskionteloiden, hengittää höyryä altaan kuumaa vettä (kokeile draping pyyhe ympärillä päätäsi luoda &'; teltta &';). Höyry auttaa löysää limaa ja antaa tilapäistä helpotusta että tukkoinen tunne. Jos sinulla on, kokeile lisätä muutama tippa eukalyptus öljyä veteen.

Juo runsaasti nesteitä auttaa huuhtele infektio ulos järjestelmästä. Lämmin nesteet erityisesti voivat osaltaan vähentää. Kokeile liotettu tuoretta inkivääriä kuumaa vettä kuin lisäämällä sitruunamehua ja hunajaa lämmin, rauhoittava juoma. Inkivääri on antibakteerisia ominaisuuksia ja sitruuna lisäävät C-vitamiini tasot.

lepäämään. Vetäytyä sängyn ja saada kaivattua unta heti, kun alkaa tuntea puhkeamista kylmä. Se &'; s ilmainen, ja se auttaa sinua voittamaan oireita nopeammin kuin jos yrität &'; sotilas &' ;.

Boost mielentilaan

Monet ihmiset tuntevat taipuvaisempia masennukseen talvella aika eri syistä, eikä vähiten siksi, ettei luonnollista auringonvaloa. Pyrittävä viettää aikaa ulkopuolella päivällä saada joitakin altistuminen luonnon valoa, vaikka se &todellisten tuloste; s vain kymmenen minuuttia tai niin (30 minuuttia olisi parempi, vaikka!). Kuitenkin heikko auringonvalo on, se pitäisi tehdä sinusta tuntuu onnellisempi ja vähemmän unelias.
Varmista, että sinulla ei' t lepotilaan koko talven – ylläpitämällä aktiivista sosiaalista elämää ja pitää yhteyttä ystäviin tekee sinusta tuntuu vähemmän kyllästynyt.
Laugh – vuokrata suosikki komedia tai mennä nähdä joitakin seisomaan teidän paikallisessa baarissa. Kuten liikunta, nauru vapauttaa endorfiineja, luonto &'; oman masennuslääke.
.