Varo luontaistuotekaupoille Impostors

Pop Quiz aika! Tutustu omassa keittiössä. Mitkä näistä elintarvikkeet teillä on jääkaapin juuri nyt?

- kokojyväleipää
- jogurtti hedelmiä
- kevyempi maapähkinävoita

Kuinka monta pistettä do saat kunkin kohteen? No, pelkään vastaus on nolla. Kaikki nämä tuotteet ovat yleisiä terveellisiä food huijareiksi.

Älä syytä itseäsi. Fancy tai harhaanjohtavia tarroja, jotka lisäävät elintarvikkeiden näyttävät enemmän terveellistä kuin ne todella ovat linja hyllyiltä ruokakaupat kaikkialla. Se on tullut hyvin helppo kulkea kassalla mukaisesti enemmän (tai vähemmän, ravitsemuksellisesti ottaen) kuin aikoo.

valmis taistelemaan takaisin? Tulla super-taju kuluttajalle. Lue oppia lisää näistä kolme yhteistä rikoksentekijät ja vielä parempi, todella hyvä, terveelliset elintarvikkeet voit helposti korvata.

Terveyskaupat Impostor: kokojyväleipää
Eikö se tumma leipä näyttävät terveellistä, aivan kuten "multigrain" tai "koko vehnä" (emme edes mainita ravintoaine-riisuttu valkoinen laji) etikettiin merkitsee? Mahdollisuudet ovat, että tuote saattaa olla terve kuulostava nimi, mutta se todella voisi sisältää väri- tarjota "terve" Hue houkutella sinua, rikastettu jauhot joista puuttuu sydän-terveysvaikutuksista kuitua, tai jopa jalostettu valkoisia jauhoja sekoitetaan. Etkö ajatellut olit syö, on se?

Hyvä Terveys Real Deal
Hyppää näyttävä, markkinointi-liukas edessä paketin. Sen sijaan tutkia huolellisesti ainesosaluettelossa ilmaisu "100% koko vehnä" - tai muuta viljaa - alussa. Lisää käsitelty reseptit voi kutsua itseään "koko", mutta vain silloin, kun se sanoo "100% koko" voitko uskoa se todella paljon. Se oli helppoa!

Terveyskaupat Impostor: Maustettu jogurtti
Tiedät niitä kerroksella hedelmiä pohjalle, jotka näyttävät niin ihanan flavorful ja virkistävä? Ole hyvä ja mieti uudestaan. Vaikka tavallinen jogurtti ei ole terveellistä komponentteja, kuten probiootteja (vaikka Haluan ehdottaa, että otat ne erikseen olla varma, että saat tarpeeksi, että hyödyllisiä kasviston) ja proteiini, useimmat maustetut jogurtit on myös lisätty sokeria. Ne, jotka on merkitty "kevyt" saattaa sisältää keinotekoisia makeutusaineita. Lisää "hedelmää" (eli hyvin pieni määrä hedelmiä sekä enemmän sokeria ja ehkä sakeutusaineita ja väriaineita, liian), ja sinulla on erittäin makea, korkea kalori jälkiruoka kädet.

Liikearvo Terveys Real Deal
Valitse plain jogurtti (mieluummin Kreikan laji) ja yksinkertaisesti lisätä omia hedelmä tai vihannes, kuten marjoja tai kurkku. Nyt saat mitä on hyvä noin todellinen jogurtti sekä lisäedut luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita, kuten kuitua ja vitamiineja.

Terveyskaupat Impostor: alennetulla Fat maapähkinävoi
valmis oppimaan hankala koodi sokeria tai kemiallista aromivahventeet lisätään? Se on "rasvaa vähennetty" tai "rasvaton." Kun sydän-terveellistä rasvaa maapähkinät poistetaan tehdä vähärasvainen maapähkinävoita, lisää sokeri lisätään kompensoimaan että menetetty maku. Syöminen rasvaton on osa "rasva on vaarallista ja lihottaa" villitys syleili menneisyydessä. Kuitenkin uudempi ravitsemukselliset tutkimus osoittaa tämä ajatus ei ole välttämättä totta. Korkeampi sokeripitoisuus rasvaton elintarvikkeet voivat olla paljon suurempia mahdollisia ongelmia hyviä rasvoja. Plus, joilla on vähemmän rasvojen tehdä sinusta tuntuu täysin, voit päätteeksi nälkä taas lyhyemmässä ajassa - ja lopulta se voi tarkoittaa painavat enemmän, liian.

Hyvä Terveys Real Deal
ostaa säännöllisesti, luonnollinen maapähkinävoi ilman lisättyä sokeria ja öljyt. Vielä parempi: saada lisää E-vitamiinia, magnesiumia ja kalsiumia, kokeile manteli voita.

Bonus Terveys Vihje
Tämä sääntö koskee muutakin kuin maapähkinävoita. Etsi harhaanjohtavia "rasvaton" koodi ostaessaan muita elintarvikkeita. Vertaa merkinnöissä tavallinen versio ja rasva-ilmaiseksi yhden. Saatat olla järkyttynyt ero sokerialan grammaa.

Oppiminen syödä enemmän terveellinen tapa ei ole yksi askel prosessissa, mutta paljastamaan nämä petturit on tärkeä osa sitä. Aloita lukeminen tarrat ymmärtää, mitä on teidän jääkaapissa juuri nyt. Katso joitakin ongelmia? Huomioi, ja tiedät mitä etsiä - tai varoa - seuraavan kerran ostat.
.