Nopea Terveystieto Tips

Nykyään on olemassa niin monia terveyteen vinkkejä mitä tehdä ja mitä ei tehdä. Huomaatko ylityöllistettyjä ja ei tiedä mitä on oikea sinulle? Yksi tärkeimmistä asioista muistaa ja ottaa huomioon, on oma elämäntapa, ja terveys halu. Meidän täytyy ensin selvittää, mitä me haluamme ulos terveyttämme ja mitä pidämme päätavoite. Omat suositukset ovat ensin:

-Set tavoite mitä kuvasi terveyden pitäisi näyttää.
-Ole Realistinen, ja Don &'; t asettaa itse jopa jättämisestä.
-Don &Rsquo; t ruokavalio; pysyvä muutos on tultava elinikäisen muutoksesta.
- Muista, että terveys ei ole vain liikuntaa ja syö terveellistä, se on noin emotionaalinen ja henkistä terveyttä sekä.
-Jos vakavia terveysongelmia, ota yhteyttä lääkäriin arvioimaan oman terveys ennen merkittäviä muutokset.

On tietoinen yhteisistä terveysnäkökohdat voi auttaa sinua keskittyä muutamaan erittäin tärkeitä näkökohtia terveyteen. Olen alla yhteisiä terveysongelmia ja tilastoja, joita on otettava huomioon.

-On olivat noin 23,6 miljoonaa lasta ja aikuista diagnosoitu diabetes vuonna 2011.
-The kuolinsyy Yhdysvalloissa on sydän.
- Jokainen 14 minuuttia henkilö kuolee itsemurhaan.
-Yksi yleisimmin diagnosoimatta sairaudet Yhdysvalloissa on ahdistus.
-Naisten todennäköisemmin masentua kuin miehet.
-se on arvioitu, että 75% väestöstä kärsii periodontal (purukumi) sairaus jossain vaiheessa elämäänsä.

etsii rutiini lääketieteellinen, visio, ja hampaiden tentit vuosittain voi alentaa suurten terveyskysymyksiin muuten huomaamatta. Ehkäisevät toimenpiteet voivat auttaa vähentämään sairauden, ja auttaa sinua hakeutua hoitoon mihin tahansa terveydentilaa ennen sairaus on edennyt. Monta kertaa ihmiset syystä terve vierailut ovat liian kalliita mutta ne saattavat osoittautua halvempaa pitkällä aikavälillä verrattuna äkillinen sairaus, diagnostiset testit, ja sairaala laskut Jos olet päättänyt, että muutos painosi tai ruokailutottumukset tarvitaan , noudata alla ehdotuksia.

-Assess painostasi ja onko painonnousua tai laihtuminen tarvitaan optimaalisen terveyden. Mieti rungosta, ja korkeus määritettäessä paino, joka sopii sinulle.
-Aloita Lyhyet puuskittain liikunnan. Monet ihmiset luulevat täytyy juosta tai liittyä kuntosali saada kuntoon. Kävely 20 minuuttia päivässä 4 tai useamman päivän viikossa voi tehdä valtava vaikutus useimmille.
-Tee Uuden päivittäistavarakaupan listan terveellisempiä elintarvikkeita valintoja. Jos epäterveellistä ruokaa on pois nopea ulottuvilta, olemme todennäköisesti tehdä terveellisempi valinta.

Lyhyt muutokset voivat olla:

1) Vaihda veteen tai makeutettua vettä sijasta sooda
2) Siirry koko jyvä /vehnä leipää sijaan valkoinen
3) ostaa vähemmän naudanlihaa ja kiinni kevyempi lihan, kuten kanaa tai kalkkunaa. Kala on erinomainen valinta.
4) Tuore höyrytetty kasvikset sijaan purkitettu tai yli keitetyt
5) Tuoreet Hedelmälajitelmat välipalat ovat erinomaisia ​​
6) Popcorn on terveellinen runsaskuituinen välipala
7) Sen sijaan evästeitä, valitse kuva Newton &'; s välipalaksi. Ne ovat paljon vähemmän rasvaa!
8) Vaihda ruskea riisi sijasta valkoista

Nämä nopeat muutokset voivat tehdä valtava vaikutus lyhyessä ajassa. Varmista, että nämä muutokset oman ruokavalion tullut elämäntapa muutos. Jos käytetään tilapäisesti vain laihtua, voit yksinkertaisesti saada se takaisin kun menet takaisin vanhoihin ruokailutottumukset. Tämä on muuttamalla elintapoja! Toivotan teille onnea kaikessa terveyteen ja onnellisuuteen.
.