Top diabeteksen ruokavalio Palat riskiä sydänkohtaus vuonna Half

Diabeteksen puhkeaminen on kaksinkertaistunut viimeisten 10 vuoden aikana, ja monet ihmiset ovat epätietoisia siitä, että ne ovat uhri tämä hiljainen tappaja tauti. Miljoonat ihmiset ovat ennalta-diabeetikoilla, mikä osoittaa ei ole aineenvaihduntaa, joka johtaa koko diabetes, tyypillisesti 6 kuukaudesta 2 vuoteen aikaa.

Yllättäen diagnoosi diabeteksen doesnt &'; t on sama vaikutus potilaiden muiden mahdollisesti tappavia sairauksia, koska hienovarainen osoitus oireita ennen tauti etenee täysin. Tämän vuoksi ihmiset ovat vähemmän todennäköisesti ottaa diabetes vakavasti, laittaminen suuri riski sydänsairaus ja monia heikentäviä diabeteksen komplikaatioiden.

Diabetes kaksinkertaistaa riskin sydänkohtauksen ja aivohalvauksen

Tiedot julkaistu tutkimus Lancet
toteaa, että diagnoosi diabeteksen kaksinkertaistaa riskin sairastua hengenvaarallisia tapahtumia, kuten sydänkohtaus tai aivohalvaus. Tyypin II diabetes on pitkälti aiheuttama tauti huono elämäntapavalintoja ja on pahentaneet ruokavaliossa jalostettuja junk elintarvikkeita, mikä johtaa loppuun aineenvaihdunnan toimintahäiriö.

Onneksi, diabetes voidaan ohjata ja jopa päinvastaiseksi noudattamalla tiukasti ateriasuunnitelma joka rajoittaa voimakkaasti korkea hiilihydraatti elintarvikkeet ja sokeroituja juomia. Monet ihmiset ovat kyenneet minimoimaan ja ratkaista verensokeri tulva ja neuropaattista komplikaatioita poistamalla tietyissä elintarvikkeissa, jotka luovat aineenvaihdunnan epätasapaino, ja leikata riskiä sydänkohtaus kahtia.

Hiilihydraatteja Count, niin laske ne

Tärkeintä ymmärtää työskenneltäessä ehkäistä tai hoitaa tyypin II diabetes on, että vähärasvainen, korkea carb ruokavaliota Käytät ve on määrätty hoitohenkilökuntaan perustuu antiikin ymmärrystä tauti ja edistää taudin etenemiseen. Ainoa tapa huolehtia diabetes on seurata ja seurata jokaista palan ruoasta, ja seurata hiilihydraattien määrä.

Hiilihydraatteja, riippumatta ravinnon lähde, aiheuttaa verensokerin nousemaan ja insuliiniresistenssiä kehittää. Kun tämä aineenvaihdunnan epätasapaino alkaa, ainoa tapa pitää se radalla on vakavasti rajoittaa hiilihydraattien saanti. Rasvat ja proteiini on rajallinen vaikutus verensokeriin ja todella auttaa tasoittaa verensokerin piikkejä.

Target alle 100 grammaa hiilihydraatteja Päivän

Monet ihmiset syövät enemmän kuin 100 grammaa hiilihydraatteja jokaisen aterian, aiheuttaen villi vaihtelut post aterian verensokerin joiden on osoitettu johtavan aineenvaihdunnan häiriöt, diabetes ja vakavia komplikaatioita. Limit hiilihydraatteja kaikista lähteistä, mukaan lukien vihannekset enintään 30 grammaa jokaisen aterian. Käytät ll tarvitse käyttää ravitsemuksellisia seuranta ohjelmisto laskea carb laskee. Punnita ja mitata kaikkea ja tallentaa sen ennen kuin syöt. Ole tarkka, koska pienet poikkeamat voivat luoda iso verensokeri keinut.

Käytät ll löytää että osuivat tavoite hiilihydraatteja jokaisen aterian, siellä &'; s ole sijaa roskaruokaa, leivät, pasta, sokeroituja juomia, ja jopa salaattikastike jotka pumpataan täynnä sokeria. Tee tuoreet vihannekset ydin jokaisen aterian ja kohteliaisuus kiinteällä proteiinin ja rasvan lähteitä lihasta, pähkinät, siemenet ja palkokasvit.

Tarkista verensokeri jokaisen aterian

ainoa todellinen tapa tietää, jos voi sietää enemmän hiilihydraatteja on testata verensokerisi kanssa edullinen mittari. Tarkista lukeminen 1 ja 2 tuntia ruokailun jälkeen, koska tämä on, kun korkein verensokeri lukemat tallennetaan. Varmista, että 1 tunti lukema on enintään 140 mg /dl, ja 2 tunnin lukema on alle 120 mg /dl.

Lukemat edellä nämä tasot osoittavat aineenvaihdunnan epävakautta, ja tarve alentaa hiilihydraattien saanti. Verensokeri lukemat yli 140 mg /dl liittyy kaksinkertaistamista riskiä sydänkohtaus ja vaarallisia komplikaatioita munuaissairaus, sokeus ja hermovaurio. Seurata verensokeria jokaisen aterian jälkeen, ja pian Käytät ll tietää tarkalleen, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat suurimman keinut ja on vältettävä.

Diabetes tapauksissa jatkaa kaksinkertaistuu joka vuosikymmenellä, vaarantaa elämää miljoonia, elleivät ihmiset ovat koulutettuja hallita heidän ruokavaliotaan. Tauti on hallinnassasi, ja vain sinä voit päättää, miten se etenee. Monet ihmiset ovat osoittaneet, että ne voivat estää ja jopa diabeteksen hoitoon sisällyttämällä erittäin alhainen carb ruokavalion ja seurantaa verensokeri huolellisesti aterian jälkeen. Leikkaa riskiä sydänkohtaus ja diabeteksen komplikaatioiden ottamalla vastuussa oman ruokavalion ja elämäntavan.
.