Seuraa Niveltulehdus Diet Plan helpottaa sinun Pain

poistaminen joitakin elintarvikkeita ja lääkkeitä, jotka tulehduttaa niveltulehdus ja seuraavat erityinen niveltulehdus ruokavalio suunnitelma on tehokas tapa vähentää ja kääntää niveltulehdus kipua hyökkäyksiä elimistössä. Harjoittajat puolestapuhuja käytön niveltulehdus ruokavalio, joka pohjimmiltaan koostuu tiettyjen elintarvikkeiden voitava nostaa kipua ja kumota oireita niveltulehdus kuin optimaalinen tapa hillitä niveltulehdus.

Yksi tärkeä kohta pitää mielessä on siitä, että ruoka tai mikä tahansa aine syöt tai ottaa on teidän niveltulehduksen oireita. Ruoka vaikuttaa kaikkeen ihmiskehossa. Sinun ei pitäisi aliarvioida niveltulehdus ruokavalio suunnitelma vähentää nivelkipu. Muinoin vain havainnollistaa, ruoka käytettiin alkuperäisessä lääke. Löydämme todisteita, että monien hieroglyfejä Egyptin haudoista osoittaa lääkärit paranemista potilailla, joilla on hunajaa, yrttejä, mausteita ja muita elintarvikkeita.

taistella niveltulehdus, teidän niveltulehdus ruokavalio suunnitelma pitäisi olla paljon kivennäisaineita ja vitamiineja riittävän laadukkaita proteiini. Elintarvikkeita, jotka tarjoavat matala GI hiilihydraattilähteitä olisi sisällytettävä ruokavalio rajoittaa purkaa nopeasti sokerit veressä. Sinun tulisi aina säilyttää hiilihydraatteja alhainen ja keskittyä vievää tyydyttymättömien rasvahappojen ruokaa. Tietäen mitä syödä ja mitä välttää on rivi osoittautunut niveltulehdus ruokavalio. Ruoka aineita, jotka estävät vieroitus ja ärsyttää ruoansulatuskanavan tulee välttää. Näitä ovat elintarvikkeet, jotka sisältävät maitotuotteita tai gluteenia. Lääkkeet, jotka aiheuttavat allergisia reaktioita kuten aspiriinia tulisi pitää tarkistaa ja korvaa vihanneksia, jotka tarjoavat samanlaisia ​​korjaamiseksi aiheuttamatta leimahtaa ups.

Monipuolinen ruokavalio on erittäin tärkeää niveltulehdukset koska se tarjoaa vahvan immuunijärjestelmän. Sinun tulee lisätä tiettyjä ravintoaineita ruokavalioosi. Seuraava hyvä niveltulehdus ruokavalio suunnitelma, voit kuluttaa tuoreita elintarvikkeita näitä ravintoaineita tai käytä laatupalkkioiden täyttämään vajetta. Hautakivi hyvä niveltulehdus ruokavalio suunnitelma on erilaisia, maltillisuus ja tasapaino. Erilaisia ​​vähärasvainen proteiinien, matala GI hiilihydraatteja ja tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ovat perustekijät terveellistä ruokavaliota. Tällainen ruokavalio tarjoaa kaiken, kehon kuten niveltulehdus edellyttää oikeassa suhteessa: hiilihydraatteja, vitamiineja, proteiinia ja kivennäisaineita.

Hiilihydraatit
matala hiilihydraatteja, kuten riisiä, leipä, peruna ja pastaa sisältävät kuitua, joka auttaa elimistöä poistamaan myrkkyjä ja pysyä säännöllisesti. Ne ovat myös hyvä lähde vitamiini B-ryhmän, rautaa ja kalsiumia. Niiden tulisi olla kolmasosa päivittäisestä kaloreita saanti.

Proteiinit
Proteiinit voidaan saada näiltä tahoilta kuten kanaa, kananmunia, punainen liha, kala, ja kasvissyöjä lähteistä, kuten soija, pavut, tofu ja toiset. Aminohappoja, jotka ovat rakennuspalikoita proteiineja ja koko kehon kokonaisuutena ovat olennaisia ​​pitää kehon kudoksiin terveitä. Kun kahdella annoksella proteiinien päivässä, mikä vastaa 10% teidän kalorien saanti on hyvä suunnitelma.

Rasvat ja öljy
Ne tarjoavat välttämättömiä energiaa kehon tarvitaan vitamiinien imeytymistä. Sinun tulisi kuitenkin välttää tyydyttyneitä rasvoja esiintyy yleisesti kakut, leivonnaiset ja muista lähteistä se sisältää kolesterolia, joka on haitallista kehon terveydelle. Tyydyttymättömiä rasvoja pähkinät, oliiviöljy, avokadot, rasvainen kala ja muista lähteistä on hyvä lisä.

Vitamiinit ja kivennäisaineet
Tuoreet vihannekset ja hedelmät ovat hyviä ja rikkaita lähteitä vitamiineja ja kivennäisaineita sinun pitää terve . Ne toimivat antioksidantteina niveltulehdukset kehon erityisesti E-vitamiinia ja C. sinun pitäisi sisällyttää vihanneksia joka aterialla otat ja syödä vähintään 3 hedelmiä päivässä.
.