Alkaa syödä Healthier

Haluan syödä terveellisemmin, mutta en ole varma, mistä aloittaa. Voitko tarjota muutamia ehdotuksia siitä, miten tehdä kytkin?
Awakening ... !!!

törmännyt tähän kysymykseen hyvin usein ja ovat havainneet, että on olemassa kolme helppoa vaihetta voit kestää saada teitä tavalla.

Aloita missä olet

Ensimmäinen askel on tarkastella ja hyväksyn missä olet teidän syöminen. Mikä on nykyinen ruoan saanti? Jos haluat, pitää ruoka loki muutaman päivän viikossa. Seurata kaikkea syöt, mukaan lukien välipalat. Tämä on tehokas käytäntö kuin voit alkaa paikantaa vähemmän kuin erinomaista ruokaa valintoja ja alkaa korvata ne enemmän terveellistä niistä. Don &'; t pelata tuomion peliä itse.

Muista tärkeintä on ottaa ensimmäinen askel. Jos aika tai kaltevuus ei salli voit pitää ruoka loki, että &'; s ok. Ota mieleesi, missä olet juuri nyt. Hyväksy, että olet missä olet ja että tämä on alku matkalle kohti terveellistä elämää.

Pidä Aikomus terveellisempään elämään

Pidä tarkoituksena on luoda terveellisempi, elävämpiä sinun ja sitouduttava itse tehdä mitä voit elävästi tästä aikomuksesta. Jos pystyt tekemään tämän, olet 90% matkalla sinne. Tämä on mitä tekee teidät syrjään muut, jotka ovat luopuneet yrittää parantaa itseään tällä tavoin. Luoda visio itsestäsi, missä haluaisit olla vuoden päästä. Mikä paino haluaisit saavuttaa? Mitä mekko kokoa tai kolesterolitasoa? Jos sinusta tuntuu innoittamana kirjoittaa nämä aikomukset, tämä voi olla toinen tehokas innostava työkalu voit viitata matkan varrella.

varovasti ja rakkaudella Siirtymätalouksien missä olet, minne haluaisi olla.

On olemassa monia teorioita ympäröivän mitä elintarvikkeet ovat terveellisiä ja mitkä elintarvikkeet ovat ei. Erityisruokavaliot runsaasti, jokainen julistaen olla loppuun kaikki /on kaikki laihtua, tuntuu hyvältä ja pysyä nuorena ikuisesti. Haluaisimme ehdottaa, että jokainen yksilö on Biofysikaalisesti ainutlaatuinen ja mikä on totta joillekin meistä, ei ole totta muille. Oman kehon ja oma hyvänolon tunnetta on paras tuomari.

jäykästi yrittää noudattaa ulkoisesti määrätty ruokavalio on kaava pettymys ja uusiutumisen vanhoihin tapoihin syöminen. Useimmissa tapauksissa suosittelemme vauvan askelia, tehdä muutoksia hitaasti ja vähitellen. (Tietenkin, joissakin tapauksissa, terveyttä edellyttää dramaattisia ja hetkellinen muutoksia niistä ruokavaliota ja elämäntapaa.) B

Jos rakastat syöminen pekonia kaksinkertainen cheeseburgers 4 kertaa viikossa, kokeile jättää pois pekoni kerran viikossa. Jos syöt niitä 4 päivää viikossa, kokeile ottaa ne 3 päivää viikossa ensi kuussa, sitten 2 päivää viikossa seuraavan kuukauden. Kerran viikossa kuukauden jälkeen kunnes lopulta ne ovat vain satunnaisesti hemmotteluun. Sama pätee muihin ruokailutottumuksia haluaisimme muuttaa.

Yksi shouldn &'; t on riistää tunne, kun näiden muutosten. On lukemattomia tapoja korvata epäterveellistä ruokaa valintoja jännittäviä ja herkullisia vaihtoehtoja.

Alkuvaiheessa yrittää täytäntöönpanoa seuraavasti:

Muutamia asioita vaiheittain loppuun:

  • Rasvainen ja paistettuja ruokia
  • runsaasti rasvaa ja korkea natrium elintarvikkeet
  • Puhdistettu sokeri ja jauhot
  • Keinotekoinen makuja, kemiallisia säilöntäaineita ja lisäaineet

    Muutamia asioita vaiheittain vuonna:

  • Laaja valikoima luonnonmukaisesti viljelty hedelmät ja vihannekset. Koe löytää suosikki
  • Orgaaninen täysjyvätuotteita
  • Pasuttamattomat, suolatonta pähkinät ja siemenet. (Kohtuullisesti)
  • tuore orgaaninen mehut ja smoothiet

    Jotkut jakaus ehdotuksia:

    1.) Tee matka paikalliseen luontaistuotemyymälän tuntemaan itsesi monenlaisia ​​terveellisiä ruokavalintoja.
    2.) Muista, että maltillisuus on avain.
    3.) Lue tarrat selvittää, mitä syöt.
    4.) Pidä hauskaa ja nauttia matka terveempään iloisempaa elämää.

    Classic Guacamole

    15 minuuttia /2 ¼ -kertainen kupit

    2 keskikokoista avokadot, hienonnettu (1 ½ -kertainen kuppia)

    ½ -kertainen kuppi tomaatti, hienonnettu pieni, tai salsa valitsemaltasi

    3 Tbl punasipulia, kuutioitu

    1 Tbl limen mehu, tuoretta puristettua

    2 Tbl korianteri, jauhettu

    1 ½ -kertainen tl jalape ñ o pippuri, kylvetään & jauhettu

    1 tl valkosipuli, jauheliha

    ½ -kertainen tl merisuolaa, tai maun

    ¼ -kertainen tl mustapippuria, maa maun

    ¼ -kertainen tl chilijauhetta

    hyppysellinen cayenne

    rakastava valmistelu

    1. Laita kaikki ainekset suureen kulhoon ja sekoita hyvin.
    Palvelevat ehdotus
    ~ palvella ja salsaa, käyttää lisäkkeenä salaatteihin, vuonna burrito täyttö ja täytettä monille meksikolaista ruokaa.

    Kuva Denis Collette ... !!! kautta Flickr
    .

    • ravitsemus

    1. Feed Your Brain This
    2. Luonnollinen Sinkki Täydennys vs. Synteettinen Sinkki Supplement. Mikä minun kannattaa valita?
    3. Tällä viikolla tahallisuus: Kerro meille Miten syödä Healthier
    4. Miten unohtaa, mitä tarkoittaa olla Sick käyttäminen 5 Ultimate Ways
    5. Voiko Syöminen ravinteikas ruokavalio ehkäistä sairauksia, kuten syöpää?
    6. Ravintolisät - ratkaisu elämäntapa ailments
    7. Ravitsemus Powerhouse nauramme At
    8. Harhaluuloja ja faktoja Acne
    9. Tehostaa aineenvaihduntaa Fast tämä on important
    10. Edut Lääkkeet Mushrooms