Terveellistä ruokaa, joka pitää sinut Energized

Jos olet weightloss ruokavalio suunnitelma, yksi niistä asioista, että saatat olla ongelmia jatkuvasti yrittää pysyä virtaa. Ei ole mikään salaisuus, että energian tasot eivät usein pudota alas, kun syöminen vähemmän kaloreita johtuu siitä, että keho on vähemmän polttoainetta kuin se ehkä. Mutta, hyvä uutinen on, että jos olet valinnut elintarvikkeet viisaasti, voit lisätä energian tasoilla takaisin ylös niin olet tunne suuri kuin siirrät yhdessä teidän ruokavalio.

Mitkä ovat parhaat energiaa elintarvikkeita? Selvitä alla;

Kaura

Jatka syö hiilihydraatteja, koska nämä ovat tärkeä energialähde. Mitä et halua tehdä, on syödä ruokaa, joka sulattaa hitaammin, siis et näe piikki verensokeria.

Ihanteellinen ruoka, jotka auttavat sinua saavuttamaan tämän on kaurapuuro, joka voidaan valmistaa monin eri tavoin. Se kestää vain pari minuuttia kokki ja on vähäsokerinen mutta runsaasti kuitua. Puoli kupillista annos (raaka) säädetään vain 180 kaloria yhteensä liikaa, joten se on helposti mukana lähes kaikki ruokavalio suunnitelma.

Munanvalkuaiset

Seuraavaksi ruoka syöminen teidän ruokavalio auttaa nostamaan energian tasoilla ja varmista, että olet ylläpitää lihasmassaa on valkuaiset. Valkuaiset ovat erinomaisia, koska ne ovat hyvin vähän kaloreita vain 15 kaloria per valkoinen ja sisältää tiukasti valkuaispitoisuus. Proteiini on tärkeää, koska se auttaa korjaamaan ja rakentamaan lihaksia, joka auttaa antaa sinulle enemmän energiaa treenien jälkeen, joten sinun pitäisi kuluttaa riittävästi proteiinia päivittäin. Valkuaiset tehdä näin helppoa.

Lohi

Toinen ruokaa, joka on ratkaiseva on lohi, se on täynnä proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Voit antaa keholle pitkän aikavälin energiaa jos kuluttaa maltillinen määrä terveellisiä rasvoja. Lohi sisältää myös suuren määrän proteiinia ja tulisi syödä vähintään kahdesti viikossa lisätä energian tasoilla.

Banaanit

loistava valinta tai lisäämällä energian tasoilla on banaaneja. Jotain, joka on merkittävä energian tasoilla on kalium hivenaine, banaanit ovat erittäin runsaasti tätä ravintoainetta. Olet usein huomaamaan korkeampi väsymys jos sinulla ei ole tarpeeksi kaliumia omassa ruokavalio, saada paljon tuoretuotteiden voi auttaa sinua saamaan enemmän päivittäistä ruokavaliota, koska se on tärkein potassium.If sinulla oli saada vain 1 banaani päivässä, voit olla askeleen lähempänä täyttämään bodys tarpeisiin.

Kvinoa

Kvinoa on viimeinen ruokaa, suosittelemme, se on terve määrä hiilihydraatteja auttaa tarjota sinulle pitkäaikainen energiaa. Syöminen quinoa sijaan ruskea riisi suositellaan kasvissyöjä ruokavalio, koska se on ylivoimainen. Koska se tarjoaa kunnon määrä proteiinia, se on ihanteellinen rasvaa tappio ruokavalion.

Kuten näette nämä ovat parasta elintarvikkeita lisätä omaan ruokavalioon jos etsit lisätä energian tasoilla. Älkää unohtako etuja, jotka rasvan menetys täydentää voi tarjota sekä voit seurata ruokavaliota. Kun sinulla on jo terveellinen ruokavalio paikallaan, nämä todellakaan voi ottaa edistymistä jopa seuraavalle tasolle.
.