Runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia - karppaukseen korkea protein

alhainen carb ruokavaliota, runsaasti proteiinia ovat hienoja, mutta ylläpitää korkeaa kunto joka on kuluttaa hiilihydraatteja korkealaatuisia. Absoluuttinen numero yksi ainesosa onnistuneen kehonrakennus ruokavalio on proteiini ja proteiini onneksi meille on runsaasti ruokaa. Hiilihydraatti korkealaatuisia ovat keskeinen tekijä menestyksekäs kehonrakennus ruokavalio, koska ne sisältävät laadukkaita kaloreita, että voit hyödyntää enemmän kuin hidastaa menoa.

Lähes kaikki lihat ovat hyvä proteiinin lähde sian-, mutta on laadultaan huonompi niin ne ovat yleensä pysyä poissa sianlihaa pohja. Hyvä ruokavalio noudattaa on yleensä yksinkertaisempi sitten noudattaa ruokavaliota, joka antaa minulle kaikki ainekset terveellistä ruokavaliota, laitoksen rakentaminen.

Aamiainen: - Vilja ja mysliä ja puuroa proteiinipirtelö on jotain, että minulla on ja jos he eivät viljaa. Lisää rasvaton maito sijasta korkeampi kevytmaito

23:00: - Pastaa lihaa ja tomaattikastikkeessa proteiini baari. Pasta on jotain, joka sisältää koko päivän alussa viikolla valmistelemaan suuren kulhoon pasta täynnä vähärasvaista jauheliha ja kastike pohja, tämä pitää koko viikon ja kaikki sinun tarvitsee vain laittaa joitakin kulhoon joka päivä ja mikroaaltouuni sisältöä.

Lounas - Pastaa lihaa uudelleen tai naudanlihaa salaatti proteiini ravistetaan.

15:00: - Pasta jälleen proteiini ravistetaan tai proteiini baari

Päivällinen: - pala höyrytetty kala ja salaattia

20:00: - Protein Shake tai proteiini baari voidaan myös muuttaa vilja kuten mysliä.

Missään tarvitse syödä näin paljon ruokaa päivässä, mutta kuten näette minun aterioita tasaisesti koko päivän, mikä nopeuttaa minun aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita kuin jos olisin 3 isoa ateriaa päivässä. Tahna on välttämätöntä, koska on ruoka matalan GI hiilihydraatteja vapautuvat hitaasti voit korvata pastaa riisiä tai käytä alla olevasta luettelosta tehdä oman ruokavalion.

Tässä on luettelo laadun proteiinia makrilli, kalkkunanrinta, kummeliturska, turska, lohi, hampurilaiset, soija murenee, tonnikala pihvi, kalkkunanrinta, deli, hummeri, meribassi, Snapper, broileria
makeanveden basso, taimen, raejuustoa, broileria, makkaraa, tonnikalasäilykkeiden veteen, soijatuotteita, jäljitelmä liha ja EMU

Tässä on luettelo hiilihydraatti laadukkaita lähteitä munakoisoa, ruusukaali, paprika , kaali, vihreät pavut, sipuli, mustikoita, karhunvatukat, mansikat, luumut, greippi, tomaatti ja kiivi huomaa, että jotkut hedelmät lueteltu on korkea sokeripitoisuus.

Vesi on tärkeä osa ruokavaliota kuin täysin sammutettua elimistö polttaa rasvaa nopeammin, vettä tarvitaan rasvanpolttoa. Proteiini ravistelee antaa sinulle paljon vettä, mutta muistaa juoda tarpeeksi vettä, proteiini baareja, koska he tarvitsevat vettä on pilkottu kunnolla.
.