Anti-Diabetes, Antioksidantit & Antia-Inflammatory

Nyt kun Käytät ve ottanut ilmainen diabeteksen riskiä Test (jos ei, mene: http: //beyondbodymindspirit.com/p/fr-ee-diabetes-risk-test-hispanic-heri ... ), Käytät uudelleen valmis valmistelemaan “ kohdella &"; joka sisältää ainesosia, jotka ovat anti-diabetes, antioksidantteja, ja tulehdusta.

Blueberry Kaurapuuro Bake

mustikat
runsaasti antioksidantteja, mustikoita &'; tumma violetti väri sisältävät phytonutrient tunnetaan antosyaania joka auttaa vähentämään LDL (paha) kolesteroli. Antosyaania myös parantaa C-vitamiinipitoisuus ja auttaa vahvistamaan sydämen ja verisuonten terveyttä, syövän ja diabeteksen mm.

Ginger
myös runsaasti antioksidantteja, inkivääri on gingerols, voimakas tulehdusta yhdiste. Inkivääri vahvistaa immuunijärjestelmää ja rauhoittaa ruoansulatuskanavan, erityisen tärkeää diabeetikoille, koska kohonnut verensokeri taipumus heikentää ruoansulatusta ja johtaa ruoansulatuskanavan komplikaatioita.

saksanpähkinät
Pähkinät hillitä glukoosipitoisuutta ja parantaa elimistön &' ; vastaus insuliinia. Myös runsaasti antioksidantteja, saksanpähkinät sisältävät terveellisiä rasvoja ja edistää sydämen terveyteen ja laihtuminen.

Täysjyvätuotteita (kauran ja ohran) B Täynnä kuitua, monimutkaiset hiilihydraatit hajoavat hitaasti glukoosi, pitää verensokeri tasot hallittavalla tasolla. Kokonaiset jyvät myös auttaa torjumaan painonnousu ja lihavuus, jotka molemmat altistaa sinut diabetes. Kaura ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja sisältävät saponiinia joka auttaa haima säätelevät insuliinin tuotantoa. Ja kaikki jyvät, ohra on alhaisin glykeeminen indeksi!

Ainekset
2 1/2 kuppia vanhanaikainen kaura
puoli kuppi keitettyjä ohra
puoli cup agave nektaria
2 tl leivinjauhetta
1/2 tl suolaa
1 tl inkivääriä, raastettua
2 munanvalkuaiset
1 muna
1 1/4 kupillista mantelimaito
1/4 cup kookosöljy
1 tl vaniljasokeria
1 1/2 kupillista mustikoita (tuoreita tai pakastettuja) B 1/2 cup saksanpähkinöitä, hienonnettu

valmistelu
1. Kuumenna uuni 350 asteeseen.
2. Isossa kulhossa kaura, ohra leivinjauhe ja suola.
3. Erillisessä kulhossa, Vatkaa valkuaiset, muna, manteli maito, kookosöljy, inkivääri, agave nektaria ja vanilja.
4. Lisää märkä ainekset kuivat aineet ja sekoita kunnes sekoitetaan. Anna seistä 5 minuuttia. Sekoita mustikat ja pähkinät.
5. Siirto 9 tuumaa x 9 tuumaa vuokaan kevyesti päällystetty cooking spray. Leipoa, paljastui kunnes pinta on kevyesti lopen.

Annoksia: 9
Valmistusaika: 30 minuuttia
Paistoaika: 35-40 minuuttia

Muista: Syömällä mitä rakastat JA tekemällä pieniä vaihdot kuten tämä, Käytät uudelleen matkalla luoda oman pitkäkestoisia tyyliä pysyä kunnossa ja tunne suuri. Ja että &'; s mitä teemme Gourmet Fitness.

“ Nauti Healthy &"; kaikilla osa elämääsi
Michele Risa
Beyond elin mielessä Hengen NYC
.