Syö maitotuotteet terveellinen vaihtoehto aikuisille?

syö Meijerituotteet Terve vaihtoehto aikuisille?
Mable Everette, DrPH, Rekisteröity ravitsemusterapeutin

Maitotuotteet ovat merkittävä rahoittaja kalsiumin ja vitamiinin D johonkin &'; s ruokailutottumuksiaan. Vaikka eri elintarvikkeet sisältävät kalsiumia, maito ja maitotuotteet pidetään parhaita lähteitä koska niiden D-vitamiinin ja laktoosipitoisuuden jotka edistävät kalsiumin imeytymistä. Suositeltava annos maitoa on 3 kuppia tai vastaava päivittäin aikuisille.

Kalsium, yleisin mineraali elimistön, on tärkeää elämässä. Kalsiumin luun on tärkeää luusto ja toimii kalsiumin pankkina kehon. Elimistön kalsiumista &'; s nesteitä auttaa säätelee säätelemään lihasten supistukset, hermoimpulssien, veren hyytymistä, ja muut prosessit. Riittävä kalsiumin saanti kasvukauden vuosina on välttämätöntä, jotta optimaalinen luumassan ja suojaa osteoporoosia myöhemmällä iällä,
Aiheet liittyvät uutiset kalsium ovat laktoosi-intoleranssi ja osteoporoosi.

1.Lactose intoleranssi tarkoittaa, että yksi ei voi täysin sulattamaan maitosokeria (laktoosi) maitotuotteissa. Maitotuotteet, jotka voivat olla siedettävä ovat
jogurtti, raejuusto, juusto ja laktoositon maitotuotteita.

2.Osteoporosis on sairaus ominaista väheneminen yhteensä luumassan ja luukudoksen heikkeneminen, joka johtaa lisääntyneeseen luun hauraus ja murtumien riskiä. Vaikka osteoporoosi ilmenee vanhemmat aikuiset, prosessi todella alkaa paljon aikaisemmin elämässä. Ruuhkahuippu kalsiumin säilyttäminen-ja, siksi, jonka aikana mittaa estää osteoporoosia on välillä 4 ja 20-vuotiaita. Alhainen kalsium, korkea virvoitusjuoma saanti monet 4-20-vuotiaiden ikäryhmässä saattaa lisätä riskiä sairastua osteoporoosiin.

Ote “ Evolution of Family Health lukien 20 usein kysyttyihin kysymyksiin Ravinto, ravitsemus & Terveys Kysymyksiä. &Rdquo;
Saatavilla: www.cnesinc.org
.